Hány grammot kell enni étkezésenként, ideális arányban
Táplálkozási cikkek és tanácsok
Ki vagyok én ?
A nevem Julie és én vagyok sportedző szakosodott otthoni fitnesz.
Több éves edzőtermi edzés után azt tapasztaltam, hogy sok barát gyűlöli az edzőterem légkörét, mások nem engedhetik meg maguknak, hogy tagságot fizessenek, vagy nincs idejük kikapcsolódni.
Ezért elkezdtem kínálni az ember fitnesz edzését: fitnesz otthoni és ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben. A siker azonnali volt !
A szájról szájra gyorsan működött, és egyre többen kerestek meg engem edzői foglalkozásokon.
Ezért úgy döntöttem, hogy létrehozom a Pretoo.fr webhelyet, hogy otthoni fitnesz tanácsokat minél több emberrel megosszam, bármilyen szintű is legyen a kezdőktől kezdve a tapasztalt emberekig.
Ezen a blogon keresztül szeretnék minél több embernek segíteni abban, hogy elérjék céljaikat, hogy karcsúsítsák és szilárdítsák testüket anélkül, hogy tornateremre lenne szükségük.
Kezdje most, töltse le a fogyás 10 legjobb tippjének útmutatóját:
Kapja meg a kínált fogyókúrás készletet:
"A karcsú és szilárd test alapvető eszközei és tanácsai"
Az ingyenes készlet
Javítani akarja az alakját ?
Kapja meg TEST-KIT Ingyenes:
Az ingyenes készlet letöltéséhez egyszerűen adja meg e-mail címét:
Szeretne lefogyni, megtalálni a sort vagy egyszerűen tudni, hogy hány grammot kell enni étkezésenként? Ne feledje, hogy ez a kérdés nagyon népszerű, de a nyers mennyiségben való beszélgetésnek valójában nincs értelme. Épp ellenkezőleg, minden relatív, ezért arányok kérdése: a fehérjék, szénhidrátok, lipidek, rostok stb. Között, és ez rajtad és a céljaidon is múlik. Ha jó egészséged van, de úgy találod, hogy még mindig nem tudsz lefogyni (vagy akár hízni sem), az nem kielégítően kiegyensúlyozott vagy rosszul arányos étkezések eredménye.
Bár minden ember napi kalóriabevitele eltérő, és a saját céljainkon és személyes szükségleteinken alapul, a táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy az egyes étkezések átlagos napi bevitelét a következőképpen kell lebontani: 300–400 kalória reggelire és 500–700 kalória ebédre és vacsora. A snackek nem haladhatják meg a 200 kalóriát.
De mit is jelent ez valójában, ha kíváncsi arra, hogy hány grammot kell enni étkezésenként ?
Ha egyszerűbben meg szeretné tudni, hány grammot fogyasszon minden étkezésnél, vegye figyelembe a következő ábrát: egy szokásos méretű tányérban, amikor ideális adagokat keresünk ebédre és vacsorára, a tányér felét meg kell tölteni keresztesvirágú zöldségekkel. És zöld leveles A brokkolihoz, a karfiolhoz és a spenóthoz hasonlóan egynegyedet gabonának, tésztának és keményítőnek kell lennie. A tányér másik negyede húsok, halak és hüvelyesek számára.