Étkezés és ivás Kínában - PDF ingyenes letöltés
Étkezés és ivás Kínában Tippek a sportolóknak és a felügyelőknek AG táplálkozási tanácsok az olimpiai edzőközpontokban 2007. augusztus, a DOSB nevében
Tartalom 1 Első dolgok: A tippek. 4 2 Minden, ami Kínában az italozáshoz kapcsolódik. 8 2.1 Ivás edzés előtt és kívül. 8 2.2 Ivás edzés közben. 9 2.3 Ivás edzés után. 10 3 Minden, ami az élelemmel kapcsolatos Kínában. 11 3.1 Az olimpiai falun kívül. 11 tipp a bevásárláshoz. 11 tipp az étterem kiválasztásához. 15 3.2 Az olimpiai faluban. 16 4 Étvágytalanság. 16 5 Az élelmiszerekre vonatkozó importszabályok. 17 6 Hivatkozások. 18 7 Az AG táplálkozási tanácsadójának kapcsolattartója az OSP-nél. 19 Fotók: H. Braun
Fűszerezze, hogy olyan italt választott, amely alkalmas Önnek, és tesztelte praktikusságát (a Kínába irányuló behozatali szabályokat lásd az 5. pontban). Azoknak, akik sokat izzadnak és sokat kell inniuk, meg kell győződniük arról, hogy italuk literenként legalább 500 mg (legfeljebb 1 g/l) nátriumot tartalmaz. Ennek oka, hogy az alacsony nátriumtartalmú italok (pl. Bonaqa) kizárólagos fogyasztása hiponatrémiához (vízmérgezéshez) vezethet. Egy óránál hosszabb edzés esetén a szénhidrátok további aránya hasznos a vércukorszint stabilizálásához. Az, hogy mekkora legyen a szénhidráttartalom, függ az elfogyasztott mennyiségtől, íztől, toleranciától, hőtől, az expozíció típusától és időtartamától. Általában 40-80g/liter szénhidráttartalom ajánlott. Az Olimpiai Faluban valószínűleg kínált italok körére tekintettel az alábbiak lennének alkalmasak edzőitalokként: - A bevált sportital (
500 mg/l nátrium és esetleg 40 80 g/l szénhidrát) - a Minute Maid (vagy más gyümölcslé) készült gyümölcslé + bonaqa + 2-3 csipet konyhasó literenként - Powerade vagy Bonaqa 2-3 csipet konyhasóval literenként További kérdések és az egyéni tervezéshez vegye fel a kapcsolatot az OSP táplálkozási szakemberével & '
Tartomány/város Guangdong/Shenzhen SAM'S CLUB Shenzhen 1B, földszint és első emelet, SZITIC bevásárlóközpont, délkeletre a Qiaoxiang út kereszteződéséhez, Futian körzet, Sencsen, Guangdong tartomány Peking (Peking) SAM'S CLUB Peking 158 Fushi út, Shijingshan körzet, Peking tartomány/város Guangdong/Shenzhen Wal-Mart Neiborhood Market Shenzhen Kerry Center Branch Wal-Mart Neiborhood Market Shenzhen Nanxin Branch Internet: http://www.wal-martchina.com/engl// B1/F, Shenzhen Kerry Center, Renming Road Dél, Luohu körzet, Sencsen, Guangdong tartomány 1-2/F, Hongzhou Táj és kultúra tanya, kereszteződés a Shennan sugárút és a Nanxin út között, Nanshan körzet, Shenzhen, Guangdong tartomány bevásárlóközpontok és más szupermarketek (Shenyang): a Shenyang Pakson bevásárlóközpont összehasonlítható a bevásárlóközpontokkal Németországban (ruházat, kozmetika, szupermarket, harapnivalók.) Cím: No.99, Changjiang Jie, Huanggu körzet Wal-Mart Super Center Pengli fióktelepe: No.8, Xiaodong Lu, Dadong Distric t Taiyuan Jie fiók: No. 9, Zhonghua Lu, Heping körzet és
7 Az AG táplálkozási tanácsadójának kapcsolattartója az OSP Dr. Claudia Osterkamp-Baerens táplálkozási tanácsok Olimpiai támogatási pont Bajorország Spiridon-Louis-Ring 25 80809 München Heidi Brünion táplálkozási tanácsok Olimpiai támogatási pont Cottbus/Frankfurt O. Stendaler Straße 26 15234 Frankfurt (Oder) Kirsten Dickau táplálkozási tanácsadás Olimpiai támogatási pont Frankfurt-Rhein-Main Otto-Fleck5 Schneise Lvivi Táplálkozási Tanácsadó Központ Hamburg Olimpiai Képzési Központ Sport- és Testgyógyászati Intézet Mollerstr. 10 20146 Hamburg Hans Braun Táplálkozási tanácsok Olympiastützpunkt Rheinland Guts-Muths-Weg 1 50933 Köln Dr. Elke Gützlaff Táplálkozási tanácsok Olympiastützpunkt Niedersachsen Sportközpont Hannover Ferdinand-Fricke-Weg 2A 30169 Hannover Ulrike Gerstmann Táplálkozási tanácsok Olympiastützpunkt Potsdam Am Luftschiffhafen 2 14471 Potsdam &%