Étkezés helyettesítő a fogyáshoz valóban hatékony Marie Claire

étkezés

Hozzáadás a kedvencekhez Vergani_Fotografia/iStock

Amikor 2018-ban megjelent egy tanulmány *, amelyet a felnőttkori dietetikával foglalkozó speciális táplálkozás francia szindikátusa készített, a szerkesztőség szkeptikus volt! 112 önkéntes (köztük a nők 82% -a) egy hónapos étkezési helyettesítő fogyasztása után az alanyok átlagos BMI-je 2,5% -kal, vagyis 2,1 kilogramm fogyással csökkent. A derék kerülete (mínusz 3 centiméter), a csípő kerülete (mínusz 1,9 centiméter) és a comb kerülete (mínusz 1,4 centiméter) jelentős átlagos csökkenéssel.

Még meglepőbb: a tesztet követő hat hónap után 18% -uk még mindig csökkent egy kis plusz kilót és centit, 44% pedig stabilizálta a súlyát.

Nehéz elhinni, mi, akik nem láttunk semmilyen fogyást ezeknek a termékeknek a használatával. De talán visszaéltünk velük? Julie Avrillier dietetikus felvilágosít minket.

  • Nem minden helyettesítő jön létre egyenlően: elolvassuk a címkéket

Van "helyettesítő" és "helyettesítő". Ha biztonságosan szeretne fogyni, akkor először ellenőriznie kell, hogy a csomagoláson szerepel-e a következő szó: "Étkezés helyettesítése a súlykontroll érdekében". Ebben az esetben az európai jogszabályok előírják, hogy a nélkülözhetetlen tápanyagok szükségleteinek kielégítése és a hiányok elkerülése érdekében meg kell határozni a kalóriák számát (250 és 400 között), a lipidek, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok tartalmát.

  • Nem "csak" ezt eszünk

Kizárt, hogy a két csokoládé egyikét megtartsuk (ahogy rendszeresen tettük) a "pótétkezésből", és egész délután rágcsáltunk rá.

"Az ezeket a termékeket tervező táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a teljes helyettesítőt étkezéssel fogyasszák el, és kísérjék meg gyümölccsel vagy zöld zöldséggel és tejtermékkel." - magyarázza Julie Avrillier, dietetikus. Ennek célja az éhség elkerülése, ezért a nassolás és az étkezés megőrzése. jó közlekedés és mindenekelőtt ne szakítson el minden társadalmi életet. Bármelyik étrend kudarcra van ítélve, ha nem oszthatja meg az öröm és a kedélyesség pillanatait ".