Étkezés lipedemában Hogyan lehet befolyásolni a zsíreloszlási rendellenességet

írta a Bunte.de szerkesztői csoportja 2020. szeptember 18-án, 8: 13-kor

Mindenki az egészséges táplálkozásról beszél. De mi a menü a lipedemához? Van-e speciális étrend a lipedema ellen?

A cikk tartalma:

Útmutatónk kevésbé jó hírekkel indul: a speciális lipedema diéta nem létezik. A betegség nem gyógyítható csak diétával. Ez nem tántoríthat el, mert nem mindegy, mit eszel.

Az egészségtelen étrend súlyosbíthatja a tüneteket. A megfelelő tippekkel történő fogyás leadhatja a fontokat, ha túlsúlyával küzd. De maga a lipedema nem hasonlít az elhízáshoz. Nincs szükség lipedema diétára. Inkább tudatos és kiegyensúlyozott étrendről és az immunrendszer erősítéséről szól a betegség elleni küzdelemben.

A táplálékkal ellátjuk a szervezetet a szükséges tápanyagokkal. De nem minden egészséges, ami nekünk tetszik. A legtöbb betegség esetében az étrend megváltoztatása és adaptálása a terápia fontos része.

A Lipedema sem kivétel. Ha egészségtelenül étkezel, hízni fogsz. A lábfájdalom általában jelentősen csökkenthető, ha megváltoztatja étkezési szokásait. Nem kell éheznie vagy fáradságosan számolnia a kalóriákat. Csak arról van szó, hogy jobban táplálkozzon, és ezáltal elősegítse a test optimális működését és a stressz jobb kezelését.

Legolvasottabb cikkeink

A lipedema megfelelő étele

Amikor az orvosok beszélnek a lipedema és az étrend kapcsolatáról, két kifejezést használnak ismételten: a glikémiás és a ketogén étrendet. A táplálkozás mindkét formája egy célt követ. A testnek vissza kell állnia a meglévő zsírtartalékaira, és energiává kell alakítania, és zsírégetésre kell felhasználnia.

A glikémiás étrendben a vércukorszintet a lehető legalacsonyabban kell tartani. A magas glikémiás indexű ételeket kerülik, mert ez az egekbe szökik. Több inzulin szabadul fel, és a zsír lebontása lelassul.

A ketogén étrend elkerüli a szénhidrátokat. Talán már megpróbálta az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Akkor valószínűleg ismeri a hátteret is. A szervezet könnyen átalakíthatja a szénhidrátokat energiává. Csak a szénhidráthiány esetén kell energiát nyerni a test saját raktáraiból. A zsírt energiaszolgáltatóként használják, és nem tárolják.

háttér

Hogyan befolyásolja a diéta a lipedemát?

Ha erről a tudományt kérdezzük, megtudjuk, hogy a lipedema ellen még nem sikerült hatékony étrendet találni. A táplálkozás azonban továbbra is vezető szerepet játszik a terápiás koncepciókban. A megközelítések különbözőek. Ha túlsúlyos, akkor alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell választania. Ha hajlamos a gyulladásra, akkor a gyulladáscsökkentő ételeket részesítik előnyben.

Az érintettek számára fontos tudni, hogy a túlsúly súlyosbítja a betegséget. Az egészséges, kiegyensúlyozott és egyéni étrend ajánlott. Sokaknak ez azt jelenti, hogy el kell búcsúzni a bevált étkezési szokásoktól, bár aligha lehet fogyni a lábadon. A másodlagos betegségek elkerülése érdekében fontos, hogy ne engedje el magát, és tulajdonítson kellő jelentőséget a táplálkozásnak, és különösen azért, mert a sikerek nem azonnal látszanak a tükörben.

Az egészséges és egészséges étrend pozitív regenerációs folyamatot indít el a testedben:

• A sejtek mély lélegzetet vesznek, és egyre inkább oxigénnel és fontos tápanyagokkal látják el őket.
• A sejtanyagcsere megindul
• Az emésztés enyhül, és a bélben lévő mikrobiom visszatalál az egyensúlyba.
• Javul a véráramlás sebessége.
• A vércukorszint állandó marad.

Mi van ma?

Hogyan néz ki a menü, és melyek a lipedema legjobb ételei? Rengeteg gyümölcs és zöldség van az asztalon. Folytathatja a közlekedési lámpa elvének megfelelően, és étvágygerjesztő különféle sárga, zöld és piros egészségkárosítóval kedveskedhet.

Kezek a zsírtól? Nem feltétlenül. Az egészséges zsírok fontosak a szervezet számára. Ezek megtalálhatók diófélékben, avokádóban vagy magvakban. A lenmagolaj egészséges, és gyakrabban kell használni a napraforgóolaj helyett. A repceolaj alkalmas főzésre és sütésre.

Az ételek ízesítésénél gyakrabban kell használni a friss fűszernövényeket. A sót takarékosan kell használni, hogy ellensúlyozzuk a szövetekben a víz visszatartását. A só megköti a vizet, és ezáltal súlyosbítja a tüneteket.

A húsnak kevesebbnek kell lennie az asztalon. Halak annál inkább. A tengeri hal értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaz. A lazac és a hering különösen nagy mennyiségben tartalmaz. A teljes kiőrlésű termékek előnyösebbek, mint a fehérlisztes pékáruk, mivel egészséges szénhidrátokat tartalmaznak.

Igyál, igyál, igyál - talán már nem hallod ezt a tanácsot. De a lipedema étrendje a megfelelő folyadékbevitelre is irányul. Naponta legalább két liter ásványvizet vagy cukrozatlan teát kell fogyasztania. Különösen ajánlott a dehidratáló hatású teák, például a csalán vagy a nyírfavirág tea.

Ezeket az ételeket csak mérsékelten szabad fogyasztania, ha lipedema van:

• búza
• Tejtermékek
• élesztő
• cukor
• só
• Csirke tojás
• Készételek

Nem kell teljesen nélkülöznie, csak próbálja csökkenteni a szokásos mennyiségeket, és egészségesebb alternatívákat találni. Ez csökkentheti a lipedema tüneteit, mert az említett ételek ismert módon elősegítik a gyulladást a szervezetben.

---