Étkezés meghatározott órákban, jó választás az alakja számára - CSID Mi folyik a doktor

étkezés

Mindig bent lenni
formában nem elég egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás.
Amerikai kutatók rámutatnak, hogy az idő, amikor eszel és
A diéta betartása két kulcsfontosságú tényező
ami az egészségedtől függ.
Ételek a nap minden részéhez

Valószínűleg ismeri a híres mondást is: „Egyél reggel úgy, mint
király, délben, mint egy herceg, este pedig, mint egy koldus ”. Kilépő
nézzük meg, hogy nézzen ki a napi étkezés,
hogy mindenkinek teljes hasznára váljon
tápanyagok tartalmazzák.

Reggeli: tej, gabonafélék, sütemények,
gyümölcsök, joghurt, sajt, tojás. Ami a kicsi ideális idejét illeti
reggeli, nem létezik. Általánosságban elmondható, hogy ha óránként nem ettél
10, úgy gondolhatja, hogy kihagyta a reggelit.

Ebéd: szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek),
fehérje (hús, hal, tojás, borsó), rost
(kenyér, gabonafélék), saláták, tésztafélék, levesek, sajtok. Mikor? Ban,-ben
elv szerint 12 és 14 között, amikor sikerül leválnod
minden feladata van, és összpontosíthat az asztalra
te szolgálod.

Vacsora: a vacsorának könnyebbnek kell lennie, mint
megemészteni. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, tésztát,
rizs, tejtermék, saláták, joghurtok. Az étel a késő órákban tolódott
gátolja az emésztést, és az eredmények befolyásolják az alakot
és a test jólétét. Tehát, ha nem akarod
másnap fáradtabban ébredsz, mint lefeküdtél, egyél 2 órán át
lefekvés előtt.

A szabálytalan órákon történő étkezés hízik

Ha nincs fix étkezési menetrendje, akkor a szervezete nem tudja, mikor fog
szerezzen ételt. Tehát az első alkalomkor, amikor eszel, meg is fog
tárolja az ételből nyert tápanyagokat, és akkor felébred
néhány
plusz kilók.

Rosszabb, ha megszokja a késő esti étkezést.
Az etetési vágy közvetlenül ütközik a ritmusoddal
Cirkadián. Kiegyensúlyozza a szerv működését és a fogyasztást
energiát, és ha megzavarja, túlterheli agyát és
máj, megkönnyítve ezzel a zsír tárolását és megjelenését
fáradtság.

Chiar, sőt elhízáshoz vezet

Olyan emberek, akik éjjel dolgoznak, és szoktak enni
azokban az éjszakai órákban leggyakrabban súlyproblémáik vannak. Maradni
mert a folyamata
emésztés belép a pihenésbe, a szívműködésbe
jelentősen csökken, és a fizikai mozgás szorossá válik
nem létező.

Így az éjszakai embereknek kétszer nagyobb a kockázata
eléri az elhízás küszöbét, ellentétben az étkezőkkel
kiegyensúlyozott, a nap azonos óráiban.