Étkezés nyugodt
Fontos az egészséges étrend, de nem minden! Rendszeresen megkérdezik tőlem, eszek-e időnként olyan dolgokat, mint pizza, krumpli és hasonlók. Milyen kérdés ... De természetesen igen. Amíg ezt nem mindennap csinálom, és az egyensúly megfelelő, addig semmi rosszat nem találok benne. Nem szeretem a merev táplálkozási formákat, amelyek korlátozzák a létemet. Sokkal inkább támaszkodom az étkezés természetes és tudatos módjára. Az olyan szavaknak, mint az „absztinencia” vagy a „diéta”, tehát nincs helyem az étrendemben.
Nyugodt táplálkozás ...
számomra önmaga őszinteségét és figyelmességét jelenti. Engedjen meg magának mélyen (vagy lakomát) - anélkül, hogy utólag elengedné magát a rossz érzések. A holisztikusan egészséges élet számomra a fejemben kezdődik, és nem az azonosítja az egy darab süteményt, amelyet hébe-hóba elfogyasztanak. Egyébként az ezzel összefüggésben végzett vizsgálatok azt találták, hogy a tudatos engedés kevésbé ártalmas a test számára, mint állandó tiltásban/lemondásban élni.
Az életmegerősítő hozzáállás, valamint az ön és a diéta iránti szeretet és önelfogadás - még akkor is, ha a dolgok nem a kívánt módon mennek - a nagyobb megelégedettség és az egészséges táplálkozási hozzáállás kulcsa.
Egészséges gondolkodásmód
A helyes gondolkodásmóddal és önmagunkkal szembeni életmóddal nincs szükségünk korlátozásra. „Ne menj el semmi nélkül, és élvezd mértékkel” - ez a mottóm, mert olyan motivációs mondatok, mint „Érezd jól magad a bőrödben!” Vagy „Legyél okos, és legyél végre fitt!” Mindannyian túl gyakran hallottak, igaz? És az ilyen egyszerűen elhangzottakat nem mindig könnyű megvalósítani a valóságban. Néhány nap csak demotiváltak és kedvetlenek vagyunk. Fontos, hogy ezeken a napokon ne dobja el a „fegyvert a gabonában”, és hagyja, hogy minden negatív gondolat elguruljon rajtad, hanem egyszerűen fogadja el őket. Mindannyiunknak vannak rossz napjaink, amikor egyáltalán nincs kedvünk sportolni, egészségesen táplálkozni vagy pozitív energiával bírni. Ez teljesen rendben van, és leginkább csak a napi formától függ. Ahelyett, hogy állandóan bűnös lelkiismerettel gyötörné magát, fogadja el lelkiállapotát. Ismerd be ezeket a gondolatokat is, és próbáld nem értékelni tovább. Általában másnap jobban néznek ki a dolgok.
Hajlamos még mindig lelkiismerettel gyötörni magad, ha a dolgok nem mennek jól? Ezután a következő segít:
Kérdezd meg magadtól, mit érsz magadnak. Az, hogy mit érek magamnak, meghatározza, hogy hogyan bánjak önmagammal, és hagyom, hogy bánjanak velem.
Ahelyett, hogy az utadba állna és túl sok teret engedne a negativitásnak, az önmagának szeretése legyen a legfontosabb. A szeretet és az önelfogadás minden szinten biztosítja a jó, tartalmas és boldog életet. Az egészséges táplálkozás fontos, nem kérdés, de ha kevésbé gondolunk a helyes és a rossz ételekre, akkor több teret kapunk az élet fontos dolgairól. A nézőpontunk más hangsúlyt kap, és ismét jobban magunkra tudunk koncentrálni. Tisztelje önmagát és érzéseit, és éljen abban a tudatban, hogy az egészséges táplálkozás figyelembevétele legalább olyan fontos, mint az önmaga figyelése.
A „nyugodt” táplálkozási hozzáállás tehát soha nem korlátozza, hanem inspirálja.
Mit gondolsz? Örülök, hogy többet tudtam meg.