ÉTKEZÉS PIZZA spenót tetejével és fürjtojás öntettel; tökéletes
A szezonális zöldek a tavasz eljövetelének egyik előnye, amelyet valójában teljes mértékben ki kell használnunk.
A spenót erős terápiás hatású tavaszi növény. Az emberek még a rajzfilmekben is használták ennek a növénynek az előnyeit (Popeye the Sailor), hogy a kicsiket spenótfogyasztásra ösztönözzék.
A spenót fogyasztása magas koleszterinszinttel (hiperkoleszterinémiában), valamint vérszegénység megelőzésében és kezelésében javallt, mérsékelt mennyiségű vas mellett; Hasznos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is, megakadályozza az infrct és agyvérzéseket, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, ezért a spenótról elmondható, hogy antioxidáns hatása révén megakadályozza a vastagbélrákot, az emésztőrendszeri rákot, de más rákos megbetegedéseket is. sejtes genetikai anyag. Végül, de nem utolsósorban, a spenót különösen hasznos a méregtelenítésben, gazdag antioxidánsokban.
Ennek eredményeként ma bemutatunk egy egyszerű receptet, amely reggelire, ebédre vagy vacsorára egyaránt használható, a választás az Öné.
300 g forrázott/fagyasztott spenót friss spenót)
100 g friss kecskesajt és/vagy mozzarella, diétás változatra
30 g sima/sima joghurt (kb. Egy evőkanál)
10-12 fürjtojás, preferenciától függően
Melegítsük elő a sütőt 160 fokra.
Keverje össze a spenótot (kiolvasztva és jól lecsepegtetve, ha fagyasztott vagy leforrázott változatot használna, lehűtött és nagyon rövid, ha friss verziót használ).
A kívánt íztől függően adhat hozzá nagyobb mennyiségű kecskesajtot, ebben az esetben az étel mind zsírosabb, de különösen sokkal sósabb, mind pedig egy zsírosabb joghurtot eredményez.
Ha az étrendi lehetőséget választja, adjon hozzá mozzarellát, evetual lightot, könnyű görög joghurtot és ízlés szerint sót.
Kenj meg egy yena tálat vajjal vagy olajjal, és a kapott kompozíciót 3-4 ujjas rétegben terítsd ki a tál aljára. Törje meg a fürjtojásokat, és helyezze el őket helyenként, egymástól távol, hogy ne fonódjanak össze.
Sütés kb. 20 percig vagy kevesebb, a sütő intenzitásától függően.
LÁSD MÉG:
Finom pizzát kap spenót tetejével és tojás öntettel! Tálaljuk forrón, esetleg egy paradicsomos salátával, sok petrezselyemmel!
További címek:
Megkezdődött a karácsonyi böjt, és ebben az évben, mivel világjárványban vagyunk, sokkal fontosabb…
A szív az egyik legfontosabb szerv, de kevesen figyelünk rá ...
A kardamom egy erőteljes fűszer, amely gyógyhatású tulajdonságokkal is rendelkezik, például