Étkezés terhesség alatt - mit tehetek és mit nem Luna anya
Étel, TERHESSÉG, Tudás
Mit ehetek még? És mit csináljak anélkül? A terhes nők gyakran bizonytalanok az étrendjükben. A megfelelő táplálkozás nem olyan nehéz. Összeállítottuk a legfontosabb tényeket és mítoszokat a terhesség alatti étkezésről.
Allergia profilaxis a csecsemő számára
Sok anya reméli, hogy bizonyos ételeket elhagyva elkerülheti a csecsemők allergiáját. A tudomány azóta rájött, hogy ez nem így működik. Statisztikai szempontból azoknak a nőknek a csecsemői, akik terhesség alatt szándékosan követték az alacsony allergén étrendet, ugyanolyan valószínűséggel váltak ki allergiát, mint azok a csecsemők, akiknek az anyja nem vette figyelembe. A szakértők még úgy vélik, hogy a változatos étrend csökkentheti az allergia kockázatát, mert a gyermek szervezete nagyon finoman alkalmazkodik a sokféle ételhez.
Végül kaja kettőnek
Ez a közmondás kitartó. Az energiaigény csak kismértékben növekszik terhesség alatt. A terhesség 4. hónapjától csak körülbelül tíz százalékkal több kalória szükséges. Ez egyenértékű két marék müzlivel, joghurttal, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, sajttal és paradicsommal. Öt-hat étkezés a nap folyamán állandó szinten tartja a vércukorszintet. Ez nemcsak megakadályozza az étvágyat, hanem fontos a csecsemő számára is, akinek állandó energiaellátásra van szüksége. A gyümölcs snackként ideális, de légy óvatos: egyes fajták, például a szőlő, sok fruktózt és ezért sok kalóriát tartalmaznak. Tehát ne egyél belőle annyit. A terhesség alatt táplálkozási tippjeinkből megtudhatja, mely zöldségek és gyümölcsök ideálisak a terhesség alatt.
Édesítőszer cukor helyett?
A teában lévő édesítőszer egy darabja teljesen ártalmatlan. A szacharinnak, a ciklamátnak, az aszpartámnak, az aceszulfámnak, a taumatinnak és a neoheszperidinnek nincs táplálkozási értéke, és a szervezet változatlan formában ürül. A terhesség alatt körültekintőbbnek kell lennie a szorbit, a mannit, az izomális, a xilit, a maltit és a laktit helyettesítőivel. A vékonybél nem képes felszívódni, és változatlanul belép a vastagbélbe. Ott hasi görcsökhöz, hasmenéshez és gázhoz vezethetnek. Aki hajlamos a koraszülésre, mindenképpen kerülje a cukorpótló ételeket. Gyakran ezek tartalmazzák a megfelelő megjegyzést: "Túlzott fogyasztás esetén hashajtó lehet".
Jobb, ha nem: Tonikvíz és Keserű citrom
Alig terhes nő jut eszébe, hogy igyon több koffein tartalmú energia limonádét. Másrészt sokan nem ismerik annyira, hogy a tónusos víz és a keserű citrom is szerepel a nem tennivalók listáján. De mindkét ital kinint tartalmaz, amelyet malária és éjszakai görcsök kezelésére használnak. Terhesség alatt a kinint tartalmazó limonádék könnyen stimulálhatják a vajúdást és anyagcserezavarokhoz vezethetnek a fokozott inzulinszekréció miatt. Azt is megállapították, hogy azoknak az újszülötteknek, akiknek anyja terhesség alatt rendszeresen fogyasztott kinint tartalmazó limonádét, még elvonási tüneteik is voltak. Ezért itt nagyon világos: jobb, ha nélkülözzük!
A baba is eszik
Igen, valóban igaz: A baba a magzatvízen keresztül ismeri meg édesanyja ízét, és később pontosan ezeket az ételeket részesíti előnyben másokkal szemben. Például Indiából származó tanulmányok kimutatták, hogy az anya magzatvízének erős íze volt a currynek. Minden terhes nő számára ez azt jelenti, hogy minél színesebb a kínált étel, annál jobb a baba ízlési horizontjának.
Savanyú uborka Nutellával
A terhes nőknek hirtelen furcsa étvágyuk támad. Ez egyszerűen azért van, mert a terhességi hormonok megváltoztatják a szag- és ízérzetet. Sok anya azt mondja, hogy az étel még soha nem volt olyan intenzív, mint ez alatt a kilenc hónap alatt. A hormonok megváltoztatják a nyál összetételét is. Az édes és savanyú dolgok semlegesítik egymást a szájban, ami megmagyarázhatóvá teszi a közmondásos savanyú uborkát Nutellával.
South Beach babával
Vissza a tökéletes tengerparti testhez közvetlenül a terhesség után? Amit néhány híresség látszólag könnyedén elér, az nem jó az anyának vagy a babának. A szülésznők és az orvosok határozottan javasolják a terhesség alatti diétázást, mert a tápanyaghiány negatívan befolyásolhatja a magzat fejlődését. Ez vonatkozik a magas fehérjetartalmú étrendekre is, mint például Atkins vagy Montignac. Az Egyesült Államokban végzett kutatások kimutatták, hogy a túl sok fehérje a leendő anyák étrendjében nagyon alacsony születési súlyhoz vezethet a csecsemőknél.