Étkezés útközben Karcsúbb; egészségesebb a saját ételeivel! SZÓRAKOZÁSRA
Akár gyenge főzési készség, akár időhiány - sok ember számára az ebéd a tányérjára kerül. Miért érdemes házilag elkészített ebédet étkezésként megtenni útközben .
Persze, sok erőfeszítést igényel, hogy reggel a konyhában álljon, mielőtt egyetemre megy, vagy dolgozik, hogy frissen elkészítse az ebédjét. Fegyelem kell, ha ehelyett 20 perccel tovább tudna aludni. De megéri, mert a házilag készített útközbeni étkezés nemcsak pénzt takarít meg, hanem tartósan befolyásolja étkezési szokásainkat is! Amerikai kutatók ezt most egy több mint 1000 hallgatóval végzett vizsgálatban mutatták be.
EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK AZ ÚTRA
- Valójában most nem vagyok igazán éhes, de ragaszkodom a programhoz, és a lazacot spenótágyban készítem el. Bár az adag nem volt különösebben nagyvonalú, tele vagyok papírral. "
A speciális intervall edzés további előnye, hogy szabályozza az éhség/jóllakottság hormonjait. Ezenkívül a 24 órás étrendben alacsony ételek szénhidráttartalmúak, de magas a fehérjetartalom. Míg a szénhidrátok elősegítik az éhséget, a fehérje gyorsabbá és hosszabbá teszi a teltséget. Ezért a diéta ellenére Jennynek kevesebb étvágya van.
A kutatás kimutatta, hogy azok a hallgatók, akiknek általános egészségi állapota rossz volt, nagyobb valószínűséggel vásároltak ételt útközben. Ennek eredményeként több cukorban és zsírban gazdag ételt ettek. Étkezés közben is gyakrabban ettek útközben, okostelefonokat stb. Az egészségesebb hallgatók viszont többnyire maguk készítették el az ételeiket, különösen azokat, amelyeket az egyetemen ettek. Ezen túlmenően ezek a diákok általában rendszeresebb étkezési magatartást tanúsítottak reggel és este fix étkezés mellett. Ezen eredmények oka nyilvánvaló: Azok, akik maguk főznek, többet foglalkoznak a tényleges összetevőkkel, és nagyobb értéket tulajdonítanak az étkezés minőségének és összetételének. Azok, akik saját maguk készítik el ételeiket, gyakran nagyobb figyelmet fordítanak az ételekre, és többet is élveznek. Egyébként pedig az étkezés tudatos élvezése az okostelefonok zavarása nélkül megkönnyíti számunkra, hogy kevesebbet együnk, és így hosszú távon karcsúak és egészségesek maradjunk.
(Forrás: Cambridge Journals)
Az új FIT FOR FUN - most már pdf-ként is!
Sok olvasó kérdezett tőlünk erről, és természetesen egyetértettünk a kérésével: A FIT FOR FUN most ePaperként is elérhető az iKioszkban! A nyomtatott magazin teljes PDF kiadását mindössze 2,99 euróért olvashatja el az ikioszkon keresztül minden számítógépen. Az iKiosk ingyenes alkalmazásként is elérhető táblagépekhez és okostelefonokhoz - mind Apple (iTunes Store), mind Android készülékekhez (Google Play).