Étkezési problémák kezelése

Gyakran éppen az étkezéssel kapcsolatos kisebb problémák nehezíthetik a mindennapi családi életet. Íme néhány hasznos tipp.

Hogy az apró problémák ne váljanak nagy problémákká

Szinte minden gyermek átél egy fázist, amelyben csak bizonyos ételeket szeretne fogyasztani, és/vagy nagyon keveset eszik. Életkoruktól függően egy ideig nem is kedvelhetnek bizonyos ételeket, például halat, hüvelyeseket vagy más zöldségeket. Az is normális. Az egyszeri elutasítás nem jelenti azt, hogy néhány hét vagy hónap múlva nem fogja élvezni ezeket az ételeket.

Mivel a gyermekek nagyon másképp érzékelik az éhséget és az étvágyat, könnyen kihagyhatják az egész étkezést vagy egy bizonyos ideig nagyon keveset ehetnek. Gyakran pótolják ezt egy másik napon vagy egy hét múlva. Néha a gyerekek nem hajlandók enni, például a határok tesztelésére vagy a nagyobb figyelem felkeltésére.

Mindez nyugtalaníthatja a szülőket. Gyermekük egészségével kapcsolatos aggodalmaik nyomást gyakorolhatnak a gyermekre, és egy ilyen ördögi kör túl könnyen megkezdődhet. Ezért próbáljon meg a lehető legnyugodtabb és nyugodtabb maradni nehéz étkezési helyzetekben:

Szülőként minél nyugodtabban kezeled az ilyen helyzeteket, annál valószínűbb, hogy a gyerekek visszatérnek a szokásos étkezési szokásokhoz.
A nyomás és a büntetés növelheti a problémát. A kezdeti kisebb étkezési problémák idővel az egész család számára súlyos nehézségekké válhatnak.

A kisebb élelmiszerekkel kapcsolatos problémák elmúlhatnak, amint felmerültek, és alapvetően nem igényelnek további figyelmet. Amíg gyermeke aktív és egészséges, nem kell aggódnia, még akkor is, ha nem mindig úgy étkeznek, ahogyan azt szeretné.

Az alábbiakban talál néhány tippet és javaslatot arra vonatkozóan, hogyan lehet elkerülni vagy enyhíteni az étkezéssel kapcsolatos tipikus mindennapi problémákat.

Amikor a gyermek inkább csak tésztát, pizzát és társat eszik

A szilárd ételek bevezetése során is kialakulnak a gyerekek saját ízlésük, szokásaik és preferenciáik. Sok kisgyermeknek van bizonyos kedvenc étele, gyakran hetekig vagy akár hónapokig. Ez normális, és nem kell aggódnia addig, amíg gyermeke egészséges, fitt és tovább növekszik.

Ha azonban aggasztja, hogy gyermeke túlságosan egyoldalúan étkezik, a gyermekorvos vagy a táplálkozási tanácsadó központ hasznos tippeket ad a kiegyensúlyozott étrendhez a korlátozott ételválaszték ellenére. Íme néhány példa:

Kis trükkök azoknak, akik nem szeretik a zöldségeket és a gyümölcsöket

A gyümölcsök és zöldségek sok fontos tápanyagot tartalmaznak. Gyermekének ebből kell ennie minden étkezéskor. De néha nem olyan könnyű izgatni a gyereket emiatt. Szülőként itt jó példát mutathat: Gyermeke szorosan figyelemmel kíséri majd, hogy eszik-e gyümölcsöt és zöldséget, és utánozni akarja-e Önt.

A gyümölcsök és zöldségek könnyen keverhetők más ételekhez:

Például elkészíthet szószokat tészta, rizs vagy burgonya számára pürésített zöldségekből, például paradicsomból, sárgarépából, zellerből vagy tökből.
A vegyes zöldségekből készült krémes levesek is ideálisak.
Keverje össze a turmixokat és a joghurtot pürésített gyümölccsel.
Finom zöldség- vagy gyümölcsdarabok "elrejtése" desszertekben, levesekben, gofritákban, palacsintákban, húsgombókban, muffinokban, burgonyapürében vagy házi pizzán.
A gyerekek szinte mindig találnak gyümölcsöt és savanyú zöldséget sajttal és kolbásszal keverve a fából készült nyárson vagy ropogós zöldségrudakon, mártással.
A gyerekek gyakran elutasítják a meleg zöldségeket, de szívesen fogyasztanak színes zöldségeket és gyümölcsöket nyersen - ez remek megoldás mindenki számára.
A friss zöldségek és gyümölcsök helyettesítésére gyermeke is ihat egy pohár gyümölcsöt vagy zöldséglevet.

Apropó: A gyermeknek nem kell sokféle zöldséget kedvelnie. Két-négyféle zöldség elegendő. Ha egy gyermek egy ideig alig szereti a zöldségeket, eheti ehelyett egy kicsit több gyümölcsöt és fordítva.

Amikor a gyermek megtagadja az ételt vagy az étkezést

Teljesen elképzelhető, hogy gyermeke időnként nem szereti bizonyos ételeket, vagy akár megtagadja a teljes étkezést. Íme néhány tipp, amelyek megakadályozzák, hogy ez állandó problémává váljon:

Ha gyermeke nem tudja teljesen elkészíteni egy bizonyos ételt, ne kínáljon mást az asztalnál. Fogadja el az elutasítást, és ne csináljon belőle nagy kérdést.
Próbálja meg újra felajánlani az ételt ugyanabban a formában vagy kissé módosítva a következő lehetőségnél, mielőtt törölné azt a menüből.
Kérdezze meg, pontosan mi zavarta gyermekét, amikor teljesen elutasította az étkezést. Néha csak apró dolgok könnyen javíthatók: a szósz a tésztán van, nem pedig mellette, a zöldségdarabok túl nagyok és hasonlók.
Ha gyermeke ismételten és szigorúan elutasítja az étkezést, akkor azt komolyan kell vennie és tudomásul kell vennie. (2019. május 21.)

Eltérő rendelkezés hiányában az ezen az oldalon található szöveg szerzői jogi védelem alatt áll, és a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs feldolgozási licenc 3.0 németországi engedéllyel rendelkezik. Kérjük, vegye figyelembe a használati utasítást.