Étkezési rend az 1-2 éves gyermek számára
Az 1-2 éves gyermek étkezési menetrendje néhány alapvető tervezési szabályt követ, annak elkerülése érdekében, hogy elkerüljék azokat a kellemetlen helyzeteket, amelyekben nem hajlandó enni, vagy végül nem részesül minden szükséges tápanyagban. Nem számít, mit eszik a kicsi. Az étkezések száma és a nap folyamán történő elrendezése pedig elengedhetetlen a gyermek napi táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez ebben a korban.!
Étkezési menetrend az 1-2 éves gyermek számára
Az 1 és 2 év közötti gyermeknek napi 5 étkezésre van szüksége, 3 fő étkezésre és 2 rágcsálnivalóra osztva.
A reggelit vagy a nap első étkezését közvetlenül a gyermek felébresztése után fogyasztják el. Abban a helyzetben, amikor a gyermek jól ébredni kezd, és más játéktevékenységekbe kezd, már nem az étkezésre koncentrál. Valószínűleg visszautasítja az étkezést, különben aligha lesz képes leválasztani arról, amit abban a pillanatban csinál, hogy odaadhassa neki a pápát. Tejet kínálhat neki gabonafélékkel.
A nap első harapnivalója 10:00 és 10:30 körül készül, főtt és pépes gyümölcsökből vagy zöldségekből áll.
Az ebédet legkésőbb 12:00 és 12:30 óra között lehet megbeszélni, így a délutáni harapnivalókat 14:30 és 15:00 óra között lehet elfogyasztani.
Ebédnél a gyermek zöldségpürét (burgonya, sárgarépa, spenót, zöldborsó, zöldbab, karfiol, cukkini) tálalhatja. A pürét minden nap húshoz vagy friss tojáshoz társítják.
Az ebéd egy csésze szűrött húslevessel és desszertként gyümölcsöként, kompótként vagy házi készítésű süteményként zárulhat. Változatosságként az első fogás lehet leves baromfival vagy húsgombóccal, a második fogás pirított zöldséggel vagy fehér mártással készült étel.
A délutáni snack állhat: tejből, joghurtból, házi süteményekből, kekszekből, kompótokból vagy gyümölcsökből (ez utóbbiak előnyösebbek).
Javasoljuk, hogy a nap második snackje egy kicsit következetesebb legyen táplálkozási szempontból, mert a vacsorát valahol 19:00 körül rendezik, meglehetősen nagy távolságra az utolsó snacktől.
Étrendszabályok az 1-2 éves gyermek számára
Egyéves kortól kezdve az étrend diverzifikálása meglehetősen előrehaladott. A gyermek sokféle ételt kezd tesztelni és elfogyasztani, és hasonló menüvel rendelkezhet, mint az egészséges táplálkozású felnőtté. Még olyan ételeket is be lehet vezetni az étlapjába, amelyeket e korig betiltottak: méz, tehéntej, hal stb.
A napi menüben szereplő ételeknek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottnak kell lenniük. Az adagok súlytól, kortól és aktivitási szinttől függenek, és gyermekenként eltérnek. A gyermekkornak ebben a szakaszában a kicsi étlapján még vannak tejasztalok, de ezek már nem főétkezések lesznek, hanem a szilárd ételekből álló ételeket egészítik ki.
A tejet leggyakrabban reggel, a gabonafélékkel, az áztatott kekszekkel együtt, valamint a gyermek preferenciáitól függően délután vagy este szolgálják fel. Lehet, hogy még mindig megkéri, hogy igyon tejet a palackkal együtt. De ettől a kortól csecsemők bevihetők.
A reggeli snack gyümölcsökből vagy zöldségekből, vagy kis szendvicsekből vagy muffinokból, tojásból, teából, joghurtból vagy más könnyű, egészséges és energikus ételekből áll. A délutáni harapnivalók tartalmazhatnak ilyen ételeket is, de ajánlott egy kicsit táplálóbb lenni. Ebből a célból olyan ételeket is figyelembe vehet, mint a keksz, házi sütemények, kompótok, pudingok stb.
Az esti vagy vacsora étkezés egészséges és könnyen emészthető ételeket tartalmaz. Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy reggelire elfogyasztott ételeket lehet kínálni este. De mások más típusú ételeket ajánlanak, például sűrű pudingokat, tésztákat, búzadara, rizspudingot, sajtos polentát, házi süteményeket stb.
Kis adagok
Tegyen kis adagokat a csészébe vagy a tányérba. Egy adag elfogyasztása könnyen elhozza a győzelem érzését, és gyakran többet igényel. Éppen ellenkezőleg, ha túl sokat kínálnak neki, akkor az adag egy részét a tányéron hagyja, és így gyengének és kissé bűnösnek érzi magát. A gyakran tett megjegyzések tovább hangsúlyozzák a bűntudatát.
Kezével
8-10 hónapos kortól néhány gyermek kezdi ujjaival venni az ebédből a pürét, és megpróbálja a szájához venni. Egyéves kora után a gyermek egyre több készségre tesz szert, és aktívan részt vesz az étrendben. Az étkezések között rágcsálhat egy kenyérhéjat, egy sütit, egy szelet almát.
Ha mindig a körülöttük élők táplálják őket, akkor az egyedüli étkezés szokása késik, és a függetlenségre való természetes hajlam lelassul.
Amikor a pürét felszolgálják, kap egy teáskanálnyit. A játékoknak műanyag teáskanál, serpenyő, serpenyő, konyhai kell, hogy legyen; velük játszva nő a gyermek készsége.
Van egy kicsi gyereked, 1 és 2 év közötti? Mi az étkezési menetrendje, és milyen ételtrükköket ismersz erre a korra? Mondja el véleményét az alábbi megjegyzések részben!