Étkezési rendellenességek (II); A stressz okozta étvágycsökkenés
Az étvágy vagy az étvágy a test azon módja, ahogyan táplálékot kap. A jó étvágy a testi és lelki egészség bizonyítéka. Az étvágy átmeneti csökkenése bármely személynél előfordulhat, kóros jelentőség nélkül. Forró napokon például a hipotalamusz éhségközpontja gátolt és az étvágy csökken. Kisebb fertőzések (pl. Légzőszervi vírusok) utáni lábadozáskor az étvágy átmenetileg csökkenhet. A fáradtság/fizikai és szellemi túlterhelés csökkent étvágyhoz köthető.
Ha az étvágy több mint 2 hétig súlyosan csökken, akkor konzultáljon orvosával. Ha a laboratóriumi vizsgálatok és az orvos által ajánlott egyéb vizsgálatok nyomán az étvágycsökkenés szerves oka nem található, érdemes megfontolni egy lehetséges mentális okot.
Az étvágycsökkenéssel járó pszichés tényezők:
-túlterhelési szindróma/krónikus fáradtság
-negatív érzelmek (félelem, harag)
-alváshiány/krónikus álmatlanság
-depresszió (egyeseknél az étvágy csökkenését okozza, másokban az étvágy növekedik)
Az ételhiánynak a következő hatásai lehetnek:
-zavartság, szédülés
-tartós mentális fáradtság
-az immunrendszer gyengülése (a drasztikus vagy éhező étrendet folytatók gyorsabban és gyakrabban betegednek meg)
-A tápanyagok hiánya befolyásolja a központi idegrendszer működését és hormonális egyensúlyhiányt okoz
-az endorfint és szerotonint hordozó ételek testének megfosztása depresszióhoz vezet
-az anyagcsere lelassulása miatt a testhőmérséklet csökken, a szív lassabban ver, a vérnyomás csökken, eszméletvesztési (ájulási) epizódok fordulhatnak elő.
Hogyan lehet visszanyerni az étvágyat:
Az étvágycsökkenést okozó tényezőktől függően egy vagy több intézkedésre lehet szükség:
-a pihenésre fordított idő napi kiegészítése (előfordulhat, hogy este korábban kell lefeküdni - ha krónikus álmatlanság van, orvoshoz kell fordulnunk, hogy ezeket teák, természetes készítmények vagy szintetikus gyógyszerek segítségével oldhassuk meg)
-gyakoribb szabadtéri kirándulások/természetben/kertben való munka
-sporttevékenységek (tenisz, kocogás, kerékpározás, úszás, túrázás stb.)
-napi relaxáció (pihentető fürdő, pihentető masszázs levendulaolajjal, például aromaterápia)
-gyakori étkezés kis mennyiségben
-pihentető légkör étkezés közben, ízletes és szép ételek
-a dohány- és alkoholfogyasztás csökkenése
-ha van orvosi oka, annak kezelése (depresszió vagy szorongás esetén a vitamin-kiegészítők adásának általában nincs hatása, míg az antidepresszáns és szorongásoldó kezelések az anorexiát okozó ok megoldásával sokkal hatékonyabbak).
Természetes gyógymódok, amelyek növelik az étvágyat:
-pitypang infúzió, 30 perccel a főétkezések előtt fogyasztják
-friss gyümölcslevek: zeller, alma, sárgarépa, narancs
-ételeket fűszerezni keserű gyógynövényekkel, amelyek serkentik az étvágyat (pitypanglevelek, gentian (gintura), rozmaring, cikória, kömény, koriander, ánizs, majoránna, tárkony, gyömbér)
-méhkészítmények: méz, virágpor, méhpempő