Étkezési szokások terhesség alatt; Bio Terra Med
Az anya táplálkozási állapota a legfontosabb tényező, amely befolyásolja a magzat növekedését és fejlődését, ezért ajánlott kontrollálni. Az egészséges táplálkozás a szülés előtti időszakban többet jelent, mint azt, hogy mit kell kerülni. Ez azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan válasszunk okosan, hogyan kell enni!
A terhesség alatti étkezési szokások egész életében befolyásolják a baba egészségét. Az embrió-magzat növekedésének és fejlődésének pillanatai ugyanis kritikus periódusok, amelyekben a hibák nem visszafordíthatók, és az anya rossz táplálkozása vagy más okok miatti bármilyen hatás egész életen át fennmarad.
A magzat semmilyen tápanyagot nem tud elvinni az anya testéből a kárára, ezért amikor a bevitel egy bizonyos határ alá csökken, a magzat növekedése és fejlődése jobban veszélyeztetett, mint az anya egészsége. Tápanyagokat használnak
- elsősorban az anya szükségleteire,
- másodsorban a placenta kialakulásáért és alig
- harmadszor, optimális szinten elérhetővé válnak a magzat számára.
Természetesen minden terhes nő kérdéseket tesz fel magának.
Kiterjedt válaszokat kínálunk a terhes nőknek szánt táplálkozási konzultációk során.
Hány extra kalória szükséges a terhesség alatt?
A mítosz, miszerint terhesség alatt kettőért kell enni, már rég eloszlott! További kalóriákra még szükség van, de a terhesség alatt a megfelelő időben fokozatosan növelni kell őket.
Értékes tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztásából kell származniuk. Mivel a magzat növekedésének és fejlődésének időszakai csak a terhesség bizonyos időszakaiban vannak, fontos, hogy a megfelelő tápanyagok az optimális szinten jelen legyenek.
Mekkora legyen a terhesség alatti súlygyarapodás?
Az ideális súlygyarapodásnak figyelembe kell vennie az anya kezdeti súlyát.
Vitamin-kiegészítőket kell szednünk, ha egészségesen étkezünk?
Még akkor is, ha kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, előfordulhat, hogy az alapvető tápanyagokat nem elegendő mennyiségben fogyasztják.
Ezért általában a születés előtt 3 hónappal a születés előtti vitaminokat ajánlott bevenni.
A sóvárgás irányítható?
A terhesség alatti vágyakozás konkrét okai nem ismertek. A kutatások azonban azt sugallják, hogy összefüggésben lehet a hormonális változásokkal. Ezáltal a nők érzékenyebbek bizonyos szagokra vagy ízekre a terhesség alatt és a többé-kevésbé gyakori vágyakozásra.
Néhány vágy a kalcium- vagy vashiány mutatója lehet!
Hogyan lehet ellenőrizni az idegenkedést bizonyos ételektől terhesség alatt?
Hasonló tápértékű helyettesítő élelmiszerek választhatók (például tejtermék helyett sötétzöld leveles zöldségek vagy dúsított gabonafélék).
Vannak olyan megoldások a reggeli betegségre és az égési sérülésekre, amelyek néha a terhesség alatt is tartanak?
Vannak, de ezek a megoldások, csakúgy, mint a cikkben tárgyalt kérdések mindegyike, személyre szabottak. Minden ember egyedi organizmus, és a reakciók eltérőek, néha alapvetően. Ezért szükséges a táplálkozási szakértő gondos ellenőrzése, és itt hangsúlyoznám - orvosi tanulmányokkal .
Mennyire fontosak az élelmiszer-biztonsági szabályok a terhesség alatt?
Ha az élelmiszer-biztonság folyamatos gondot jelent számunkra, akkor még fontosabb a terhesség alatt.
A baktériumok vagy bizonyos paraziták befolyásolhatják a magzatot anélkül, hogy tüneteket okoznának az anyának.
Hogyan állunk hozzá egy terhes vegán étrendjéhez?
Szorosan figyelemmel kell kísérni a vegánokat, hogy megelőzzék az étrendben az állati termékek hiányából eredő vitamin- és fehérjeegyensúlyhiányt.
A táplálkozásról itt olvashat bővebben .