ÉTREND ÉS FOGYÁS - PDF ingyenes letöltés

Táplálkozás és súlycsökkenés 6. DÉL-NÉMET NEMFORMOSZTÁS ÉS MELLETT NAP 2013. ÁPRILIS 20-án

letöltés

I. Az energiaháztartás tényezői II. Kalóriabevezetés 2

I. AZ ENERGIA KÖLTSÉGVETÉS TÉNYEZŐI 3 3

I. MINDEN SÚLYRÓL Genetika Életkor Nem Magasság Izmok Hő hideg Láz Életmód Alapanyagcsere Munkaerő kiadások Fizikai aktivitás Súly Teljesítmény kiadások Sport vagy egyéb tevékenységek Napi egyéni energiaigény 4

I. TELJESÍTMÉNYES ÉRTÉKESÍTÉS Fogyasztás fizikai aktivitás révén A mozgáshoz szükséges energia. Aktivitás által kiváltott termogenezis Az energiaigény a testtömeggel arányos. A túlsúlyos emberek energiaigénye megnövekedett a testmozgás során. Ha a megnövekedett energiaellátás és az energiafogyasztás egyensúlya megvalósul, a testtömeg 5 szinten marad.

I. Súlycsökkenés Az energiafogyasztás csökkenése Az energiaigény csökkenése Az izomtömeg csökkenése Az energiaigény csökkenése a tevékenység során Csökkenés a két termogenezisben Az egyensúly elérésekor a fogyás leáll 6

I. FOLYADÉK MÉRLEG Csökkent ételfogyasztás Csökkent testzsír Izomtömeg Csökkent Csökkent Csökkent testtömeg Csökkent élelmiszer okozta termogenezis Csökkent bazális anyagcsere sebesség Csökkent energiaigény terhelés alatt Csökkent Csökkent általános energiaigény Nincs további súlycsökkentés a korlátozott étrendi bevitel ellenére 7 ábra: A gyomor korlátozásának pszichoszociális hatásai az extrém obd. Ingrid Reiffen, 17. o

II. Súlycsökkenési tényezők 8

II. BMI = KG/MAGasság ^ 2 Súlyos alsúlyú BMI