Étrend liszt alapján d; zab fogyás terve - az emberi patológia mestere

A zabpehely száraz zabból készül. A zab teljes kiőrlésűnek számít, számos táplálkozási előnnyel jár. A zabpehely sok ember számára kedvenc reggeli, különösen a téli szezonban. Íze és tápanyagtartalma gyümölcs vagy más elem hozzáadásával növelhető.

liszt

Ezeket a tényeket figyelembe véve nem meglepő, hogy a zabpehely körül diétát hoztak létre. De vajon a zabpehely étrend egészséges-e, és vajon valóban eredményez-e fogyást? ?

Vizsgáljuk meg közelebbről, mi is a zabpehely étrend, és ha valami olyasmit akar, hogy megpróbálja elérni a fogyás céljait.

Ahogy a neve is mutatja, a zabpehely étrend a zabpehelyről szól. De nem csak zabpehely fogyasztása van benne. Az alapkoncepció a zabpehely főételként való fogyasztása napi egy vagy két étkezés során.

Van még a zabpehely étrend, amelynek két fázisa van. Ez

  • 1. fázis: Az első héten napi három étkezés mellett egyél zabpelyhet. Ez idő alatt csak egész zabot szabad enni, és nem instant zabpehelyet. Gyümölcsöt fogyaszthat a zabpehelyhez és harapnivalókhoz.
  • 2. fázis: Az első hét vagy fázis után zabpehelyet fog enni napi 1-2 étkezés közben, a többi étkezéshez egészséges, alacsony zsírtartalmú lehetőséggel. Ebben a szakaszban más gyümölcsöket és zöldségeket adnak hozzá, és megengedett azonnali zabpehely fogyasztása.

A másik lehetőség egy hatnapos étkezési terv, amely magában foglalja a zabpehelyet a napi étkezések közül kettőre. Ez az opció hasonló a kétfázisú opció második szakaszához. Csak hagyja ki a teljes hét nap zabpelyhet minden étkezéshez.

A zabpehely elkészítésekor az ajánlott adagméret 1/2 csésze. Reggelire és ebédre a zabpehely a főétel.

Ez lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű sovány tejet és gyümölcsöt, valamint alacsony zsírtartalmú joghurtot adjon hozzá vagy fogyasszon. A fahéj szintén kiváló adalék az ízhez.

Rendelkezik egy reggeli uzsonnával, amely általában friss gyümölcsből készül, és egy délutáni uzsonnát nyers zöldségből vagy dióból.

Vacsorára a terv tartalmaz valamilyen grillezett csirkét, halat, egy kis sovány steaket vagy akár egy pulykahamburgert cukkini krumplival. A szórakozás érdekében vacsora után alacsony kalóriatartalmú desszertet tervez.

Mint említettük, a zab teljes értékű gabona, és része lehet az egészséges étrendnek. Rostot is biztosít. Fél csésze vízben főtt zabpehely a következő tápanyagokat tartalmazza

  • 2 gramm élelmi rost
  • 3 gramm fehérje
  • 0 gramm cukor