Étrend nélkül étrend
Téma beállítások
Keresés a témában
Étrend nélkül étrend
Szia!
Mivel augusztusban 3 hétre Szardíniára megyek nyaralni, végül úgy döntöttem, hogy megszabadulok a szalonnámtól. A gyomor, a csípő és a lábak zsírjának oka már 1 1/2 éves
A május 1. és augusztus 1. közötti időszakban döntöttem. Fogyjon le 7 kg-ot, hogy visszatérjen a régi súlyomhoz. Azonban nincs diétás tervem, és csak megpróbáltam kihagyni mindent, ami egészségtelen és édes (csokoládét, fagylaltot, McDoofot stb.), Sokat inni és étkezés közben vigyázni a kalóriákra, de el kell ismernem, hogy igen csak nem tudja megtenni.
Mindig éhesnek érzem magam, és tegnap még pizzára is vágytam (amit szintén ettem, és azt 9:00 órakor)
Olyan sok diétás recept van, és minden olyan finomnak tűnik, sok van hússal is, de egyszerűen nincs időm ebédre főzni, mert munkában vagyok, és munka után már nem éri meg, mert 18 után: 00:00 nem akarok enni semmit (17:00 körül szoktam otthon lenni).
Lehet, hogy valaki tudja, mi a jó nekem? Valami praktikus, amit megtehet, ha nincs sok ideje?
Emellett nem is tudom, mennyit ehetek egy nap. Olyan gyakran néztem a kalóriatáblázatot, de ez a hülye számítás engem felzaklat. Az információk többnyire 100 g-ra vonatkoznak. Honnan kell tudnom, hogy egy szelet kolbász hány kalóriát tartalmaz? Nincs olyan digitális mérlegem, amely képes mérlegelni azt a mini súlyt, amelyre számíthatok
Talán van valaki, aki vigyáz rám és segítséget nyújt.
P.S. Szombattól (május 8.) minden második nap tornaterembe járok. Aznap kaptam a bemutatkozást egy edzővel.
amely nyár előtt ismét hasi izmokat és csökkenő tompaságot ad
hagyd ki az édességeket és egyél normálisan, ha minden második nap állóképességgel sportolsz, az rendben van.
egyébként csak nézz ide a fórumba.
Már megvan, de valójában nem találtam semmit.Mit jelent Önnek a normális étkezés? Pokolian sokat tudok enni a szokásaim szerint, de nehezen esem meg a felét.
A legnagyobb szenvedésem déltől estig van, amikor mindig 1000 dolgot tudtam magamba tömni.
És mit jelent az állóképességi edzés? Azt hiszem, minden nap körülbelül 2 órára megyek a központba, majd megyek a taposóra és teszek valamit a gyomromért.
Nos, nézzük meg, hogy az oktató milyen tervet ad nekem.
Tehát a pár napig/hétig tartó diéták alig hoznak semmit.
Fontos, hogy sokat igyon (legalább 3 l naponta, főleg kevés nátriumot tartalmazó vizet).
akkor figyeljen az alacsony sótartalmú étrendre.
Az alacsony zsírtartalmú étkezés mindig jó - ha zsír, akkor növényi zsír.
Amúgy már csökkentette a cukrot
Ami fontos, ha megpróbál kevesebbet enni, akkor ezekbe az adagokba be kell építenie a tápanyagokat, például a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
A forró éhség nagyon világos, de akkor pizza helyett csak valami aprósággal kényeztetheti magát - csak 2 darab pizzával vagy valamivel.
Semmi sem tilos - mert az ember nem örül ennek a kivetett lemondásnak, és így ritkán kitart.
Az állóképességi sport jót tesz az állapotnak, felhasználja a kalóriákat és jobb oxigént biztosít a test számára.
fitneszstúdió jó, de akkor hagyja, hogy az edző már a kezdetektől adjon neked programot.
Kitartó sportok a fogyás érdekében (a kiegyensúlyozott étrend mellett) és az izmok tónusát elősegítő gyakorlatok.
minden időbe telik.
Jómagam is 4 kg-ot fogok lefogyni, és egy orvost is megkérdeztem, hogy mi a legjobb a test számára (nem, ott, ahol gyorsan sokat fogy, káros a szervezetre). Fontjaimat magas kortizonszinttel tápláltam.
Húzom az ujjaimat, hogy meg tudja csinálni - több testmozgással és megfelelő táplálkozással működik - és még ha csak apró lépések is vannak, amelyekkel előreléphet - jutalmazom magam valami különleges dologgal, és még mindig nem hízok meg többet.
amikor az izmok jól képzettek, nyugdíjazáskor is több kalóriát fogyasztanak
természetesen nem recept, és nem mindenki számára működik. de gondoltam adok nektek tippeket stb. ma
talán van valami, ami hasznos az Ön számára
a szalonnám ott ül, ahol a tied * g *, és a fenekem túl kövér - sokáig nem vagyok labda - de ha évekig karcsú vagy, az valahogy zavar * g *