Ételek, amelyek megvédik a fogakat; # GINGIA Te vagy az, amit eszel
Az vagy, amit megeszel
Az első, aki nem megfelelő étrendet szenved, természetesen a száj egészsége.
Dr. Alexandru Mihăilescu
Nagyon jól mossa a fogát, fogselymet, fogat mos, évente legalább kétszer elmegy a fogorvoshoz, és továbbra is problémái vannak a fogaival és az ínyével. Gondoltad volna, hogy vannak olyan ételek, amelyek megvédik a fogaidat, és ételek, amelyek károsak? Mit ehetünk, hogy segítsük a testet? Az alábbiakban elkészítettük a "jó" ételek listáját.
A fogait védő ételek listája
Tejtermékek, sajtok, sima joghurt, tofu, zöld leveles zöldségek, mandula
A sajt kedvelői számára most újabb okunk van arra, hogy élvezzük ezt az ízletes ételt. Úgy tűnik, hogy a sajtevés emeléshez vezet pH a szájnál és ezáltal kisebb a fogszuvasodás kockázata. Ezeknek az ételeknek a rágása növeli a szájban a nyál mennyiségét, a nyál baktériumokkal szembeni ellenanyagokat tartalmaz. Egyszerű joghurt (cukor vagy gyümölcs nélkül) tartalmaz probiotikum ami segíti az ínyt, mert a "jó" baktériumok helyettesítik a "rossz" baktériumokat. Élelmiszerek gazdag kalcium és fehérje alapvető szerepet játszik a fogak egészségében, a fogzománc védelmével és helyreállításával. Ne vigyük túlzásba gyümölcsökkel, ha naponta 1 kg-ot eszel, ugyanabba a helyzetbe kerül sok üreg és gyulladt íny.
Kiwi, eper, grapefruit, szőlő, ribizli
Az egészséges ínyért a gazdag gyümölcs és zöldség sokat segít nekünk C-vitamin (különösen azok, amelyek nem savasak). A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely felelős a test növekedéséért, helyrehozza a kötőszövetet, így fontos szerepet játszik a száj egészségében. Segít kialakulni kollagén, az ínyben lévő alapfehérje, amely nagyobb védelmet nyújt a felelős baktériumok ellen parodontális betegség.
Görögdinnye, sárgabarack, tök, sárgarépa, marhahús, máj
Gazdag valamiben A-vitamin A fenti ételek változást hozhatnak az egészséges íny és még sok más fenntartásában. Ez a vitamin felelős a fertőzésekkel szembeni fokozott ellenálló képességért, valamint a nyálkahártya és az íny egészségének fenntartásáért. Májusi étel ropogós mint a sárgarépa, mind a vitaminok bevitelével, mind azáltal, hogy ropogósak, eltávolítják a baktériumokat a fogakból, és serkentik a baktériumok elleni küzdelmet elősegítő nyáltermelést.
Óceáni hal, makréla, szardínia, zsíros hal
Halak gazdagok omega-3 zsírsavak ez nemcsak az íze, de nagyon egészséges a fogaink számára is. Ezek a halak gazdagok D-vitamin., amely segíti a test felszívódását kalcium (erősebb fogak!) és foszfor amely segít megvédeni a fogzománcot. Az omega-3 zsírsavak kapcsolódnak az ínyvédelemhez és a parodontitis kezelésére adott jobb válaszhoz.
Rengeteg víz
Ha további zöld leveles zöldségeket, tejtermékeket és rostos zöldségeket ad hozzá az étrendhez, nagyon figyelnie kell arra, hogy mit iszik! Mivel nincs benne kalória vagy cukor, A VÍZ mindig a legjobb választás, különösen a gyümölcslevekhez vagy az alkoholos italokhoz képest.
Nagyon jó ízletes ételeket fogyasztani, amelyekről tudod, hogy jót tesznek a fogaidnak és az ínyednek. Ne felejtsük el azonban, hogy mit javasolt a fogorvos. A legegészségesebb ételek után is mindig jó ötlet a fogmosás. A fogmosás és a fogközi tisztítás továbbra is a legjobb választás, de ha ez akkor még nem lehetséges, akkor legalább vízzel történő öblítés vagy cukormentes rágógumi használata átmeneti megoldás lehet.
Egészséges íny, gyönyörű mosoly!
Ha beszélünk arról, hogy mit tehet a szája és a teste érdekében, íme néhány további javaslat: