Étrenddoktor SILVI IFRIM - T; s Titkok

Ról ről diéta Asszony. Dr. Silvi Ifrim - a Colentina Kórház táplálkozási, cukorbetegség és anyagcsere-betegségek osztályának vezetője - hallottam először a szólistától Ozana Barabancea, aki lefogyott 40 kilogramm viszonylag rövid idő alatt az orvos által ajánlott rendszerrel. Ezt követően a sajtóban és a tévében megjelent néhány másik sztár, akik lefogytak a szóban forgó rezsimmel, ami igaz, mind jelentős súlygal.

Körülbelül 2 évvel ezelőtt találtam a diétát a neten, amikor elég sokat kerestem, amíg rá nem bukkantam. Most azt látom, hogy elég sokan vannak, akik különböző oldalakon vagy blogokon tették közzé. Azok számára, akik még nem hallottak róla, vagy ki akarják próbálni, az alábbiakban bemutatjuk a teljes étrendet. A rendszerrel és a vele kapcsolatos tapasztalataimmal kapcsolatos megjegyzésekért a bejegyzésben ITT.

ÁLTALÁNOS SZABÁLYOK

Napi 5 étkezés: óra: 8 - 10 - 12 - 15 - 19 (kissé eltérhet, de legalább 2 órás intervallummal étkezések között és 8: 00-19: 00 között)
3-4 liter folyadék/nap: lapos/szénsavas víz, 1 l mi anak,-nekés zöld vagy növények
Citromlé (pép nélkül), amennyire csak lehetséges
KÁVÉ: - nincs tej, nincs cukor
Teljesen ki vannak zárva: kenyér, olaj, sült ételek, sör, cukor, bármilyen gyümölcslé, krémek (beleértve a zöldségeket is), mustár

Kábítószerek (az egész étrend alatt). Valamennyi gyógyszer valójában étrend-kiegészítők, amelyek megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban/plafárokban, és amelyek vény nélkül kaphatók:

Króm-pikolinát - Étkezés előtt szedik: csökkenti az édesség iránti étvágyat és alkalmazkodik inzulin .
Almaecet koncentrátum - Normalizálja a béltranzitát és csökkenti a testtömeget (a betegtájékoztató szerint).
Zöld tea kapszula - Oldja a zsírokat, megállítja a zsírsavak és a koleszterin felszívódását. Segít csökkenteni a zsírtömeget (a betegtájékoztató szerint)

MENÜ (2 hetes ciklusokban)

2 HÉT (1. és 2. hét)

Hús: csirke, pulyka, marhahús, hal, sovány sertéshús - főtt, főtt, grillezett, teflon
Gyenge kolbász: filé izmok, csirkepastrami, sovány sonka, de kis mennyiségben ne vigyük túlzásba, jobb hús
Fürjtojás: főtt vagy omlett (maximum 2 naponta)
fűszerek: só, bors, citromlé

2 HÉT (3. és 4. hét)

HÁROM NAP: Zöldség + gomba (főtt, főtt, grillezett) - példa: uborka, káposzta, saláta, zöld paprika, hagyma, padlizsán, zöldek, kelkáposzta, retek. NÉLKÜL: SÁRGA, VÖRÖS Répa, Burgonya, Kukorica, Rizs, Borsó, Piros és Sárga zsírtartalmú bors, Paradicsom, Bab
11 NAP - csirkét, marhahúst, halat főtt sertéshús nélkül, főzve, grillezve, teflont adnak az ebédhez és az esti étkezéshez.

2 HET (5. és 6. hét)

2 nap: csirke + csirkekolbász
2 nap: Első 2 étkezés: - főtt tojás, saláta, hagyma, citromlé, joghurt 0,1% zsírtartalom 3. étkezés: - hús salátával (paradicsom nélkül) 4. étkezés: - joghurt 0,1% zsíros 5. étkezés - hús salátával (paradicsom nélkül)
2 nap: marhahús + marhahús kolbász
1 nap: vége
2 nap: csirke + csirkekolbász + saláta (paradicsom nélkül)
2 nap: Az első 2 étkezés - főtt tojás, saláta, hagyma, citromlé, joghurt 0,1% zsír. 3. étkezés - hús salátával (paradicsom nélkül). 4. táblázat - 0,1% zsíros joghurt. 5. étkezés - hús salátával (paradicsom nélkül)
2 nap: marhahús + marhahús kolbász + saláta (paradicsom nélkül)
1 nap: hal + saláta (paradicsom nélkül)

2 hét (7. és 8. hét)

Hónapok
Reggel: csirkehús
Snack: csirkehús
Ebéd: csirke + saláta
Snack: csirkehús
Este: csirke + saláta

kedd
Reggel: joghurt (0,1% zsír)
Snack: joghurt (0,1% zsír)
Ebéd: hús + saláta
Snack: joghurt (0,1% zsír)
Este: hús + saláta

Szerda és csütörtök
Reggel: tonhal a saját levében
Snack: halsaláta (makréla, szürke tőkehal, tőkehal, pangasius)
Ebéd: hal + saláta
Snack: tonhal a saját levében
Este: hal + saláta

péntek
Reggel: marhahús kolbász
Snack: marhahús kolbász
Ebéd: marhahús + saláta
Uzsonna: marhahús
Este: marhahús + saláta

szombat és vasárnap
Reggel - Snack: tojás + sonka
Ebéd: hús (marhahús, csirke, hal) + saláta
Snack: saláta
Este: hús (marhahús, csirke, hal) + saláta

2 HET (9. és 10. hét)

Hétfő és kedd
5 evőkanál marhahús saláta nélkül

szerda
Reggel: joghurt (0,1% zsír) + sovány túró 125 gr
Snack: joghurt (0,1% zsír) + sovány túró 125 gr
Ebéd: csirke + saláta
Snack: joghurt (0,1% zsír)
Este: csirke + saláta

csütörtök
5 étkezés csirke saláta nélkül

péntek
Reggel: 1 grapefruit
Snack: 1 zöld alma
Ebéd: görögdinnye 1-2 szelet
Snack: 1 zöld alma
Este: görögdinnye

szombat és vasárnap
Reggel/Snack: főtt tojás + saláta
+uborka + hagyma
Ebéd: hús (marhahús, csirke, hal) + saláta
Snack: kolbász
Este: hús (marhahús, csirke, hal) + saláta

2 HET (11. és 12. hét)

Hétfő (tejtermék)
Reggel: JOGURT 0,1%, 1/2 HEGESZTETT TEHÉS SAJT.
Uzsonna: JOGURT 0,1%, 1/2 HEGESZTETT TEHÉS SAJT.
Ebéd: hús + saláta
Snack: JOGURT 0,1%
Este: hús + saláta

Kedd (hús)
Reggel: omlett, sonka, saláta
Snack: hangnem
Ebéd: hús + saláta
Snack: gyenge kolbász/tonhal
Este: hús + zöldség

Szerda (tejtermék)
Reggel: JOGURT 0,1%, tehénsajt 1/2 foka.
Uzsonna: JOGHURT 0,1%, 1/2 SAJTTEHÉJ DEGR.
Ebéd: hús + saláta

Csütörtök (hús)
Reggel: omlett, sonka, saláta
Snack: hangnem
Ebéd: hús + saláta
Snack: gyenge kolbász/tonhal
Este: hús + zöldség

Péntek (gyümölcs)
Reggel/Snack: görögdinnye/sárga
márc, grapefruit
Ebéd: hús + zöldség
Snack: gyümölcs (görögdinnye/sárga/alma/grapefruit)
Este: hús + zöldség

szombat és vasárnap
Zöldség + gomba + hús + paradicsom + saláta

Találtam néhány olyan étrendváltozatot is, amelyben a fent említett gyógyszerek mellett kettőt is alkalmaztak: Normoponderol és Euthyrox (25 mg), de mivel ezek a gyógyszerek csak a gyógyszertárakban találhatók meg, és nem csak növényi anyagokat tartalmaznak, úgy vélem, hogy nem tanácsos orvos jóváhagyása nélkül beadni őket.

További részletekért Dr. Silvi Ifrim ITT található

A diéta megkezdése előtt végezze el a BBC által javasolt tesztet, hogy megtudja, milyen típusú étrend felel meg Önnek: [TESZT ITT]