Étrendem egészség, szépség, testi és szellemi rugalmasság érdekében; ARMONIA Magazine; Saltmin

Étel az elmének és fény a léleknek

szépség

"Egészségügyi, vitalitás- és betegségmegelőzési képletem" - ”Étrendem egészség, szépség, testi és szellemi rugalmasság érdekében ", mindezt gondosan megválasztott, tudatos étrenddel teljesítve! És minden természetes, természetes és könnyen integrálható. Csak akarjuk és kezdjük!

Reggel mindig hidratálunk, erre van szüksége a testünknek az ébredés utáni első 2 órában. Azok, amelyek behatolnak és hidratálják testünk sejtjeit, és nem csak az intersticiális szinten hatolnak be:

-citromos víz;
-gyümölcslevek;
-teák, semmi hozzáadás nélkül, esetleg néhány csepp citrom;
-zöldséglevek;
-zöld levek.

Ha az első 2 órában egy liter víz túlsúlyos fogyasztását jelzem, amelybe legalább néhány csepp citromot adunk, és a következő időszakban arra kérem Önt, hogy fogyassza el a gyümölcsleveket (az elkészítéstől számított 10 percen belül, hogy állítsa le az oxidációt és a vitaminok.), majd egész délelőtt, délig a fentieken felül ajánlom, ezen kívül:

  • egy marék dió vagy nyers mag nyilvánvalóan kiegészíti a reggeli étlapunkat. Magas energiaértékük funkcionális energiát ad, mint…
  • gyümölcs, körülbelül 300-600 gramm; az összeg a szezonális gyümölcsödtől és a testsúlyodtól függ. Ezekből és a gyümölcslevekből hidratálunk és megkapjuk a jó funkcionalitáshoz szükséges alapvető tápanyagokat. Ezenkívül a gyümölcs-szénhidrátok megfelelnek az agy jó működésének, ezek az üzemanyagok szükségesek a koponyatevékenységhez. Igen, ezt jó tudni: a gyümölcslevek tökéletes felületi feszültséggel rendelkeznek, 4.3, behatolnak a sejt belsejébe, az optimális hidratálás érdekében.

A fentieken keresztül minden szükséges energiával és táplálkozással kapcsolatban megvan, és egy ilyen menü nagy előnye a nap első részében, hogy van élete, minden étel él, tele van a támogatásához szükséges enzimekkel a biológiai rendszer élete, funkcionalitása és vitalitása.

Röviden, attól kezdve, hogy felébredünk, délig:

  • a víz;
  • citromos víz;
  • gyógyteák;
  • gyümölcslevek;
  • zöldséglevek;
  • zöldlé;
  • nyers magvak és diófélék, mindaddig, amíg egy nagy nyitott ököllel tartunk;
  • étcsokoládé, legfeljebb 30 gramm, a rendkívül aktívak számára
  • "superfood" kiegészítők szükség szerint…

Reggel magas tápanyagigény esetén hozzáadhatjuk:

  • zabpehely növényi tejjel és néhány szárított gyümölccsel
  • dehidratált csírapehely növényi tejjel keverve
  • joghurt szezonális vagy szárított gyümölcsökkel

Nem, ez így van, nem említettem semmit a kávéról, az én szemszögemből a nap második részében, ebéd után jelzik.

Hidratálás, energia bevitel, tápanyagok, enzimek tökéletes bevitele és jó közérzet!

Lehetőségünk van ebéd közben választani:

  • valamivel dúsított nagy zöldségsaláta, vagy
  • közepesen nyers saláta, majd főtt étel.

1. Zöldségsaláta, kb. 600 gr, citrommal savanyú, ízlés szerint ízesítve és 1-2 teáskanál, olívaolajjal megszórva.

A saláta zöldjei: spenót, kelkáposzta, saláta, sült saláta kitûnõ, bármilyen hajtás és hajtás.

Zöldségek és gyökerek: zeller, sárgarépa, paradicsom, uborka, padlizsán, paprika, brokkoli, cukkini, karfiol, káposzta, cukkini, fokhagyma, endívia, répa, kelkáposzta, retek, hagyma, póréhagyma.

Jelen lehet ebben a salátában:

  • Hüvelyesek: mindenféle bab, lencse, csicseriborsó, hummus;
  • Teljes kiőrlésű tészta;
  • Avokádó, legalább hetente 2-3 alkalommal
  • Vagy lágy főtt;
  • Közepesen főtt burgonya, hacsak nem akarunk fogyni!
  • Kedvenc darab kecskesajtot vagy bármilyen sajtot, mindig emlékezzen arra, hogy minél zsírosabb a sajt, annál egészségesebb! Nem, nem segít a fogyásban, de ez egy másik történet, más típusú étrenddel ...
  • Húsételek különböző módon, azoknak, akik húst esznek. Alig írok neked húsról. Legyen igazság, időről időre az étrendben, azt gondolom, hogy a józan ész és tudás felszólításaként felfogható!

Figyelem: a fent bemutatott 6 változat közül csak egyet válasszon, csak egyet, és a zöldek/fehérje vagy szénhidrát aránya 75%/25% legyen

2. Közepes nyers saláta és egy étel

Itt a salátaválasztás mindenki számára ingyenes, ajánlom a helyszínen vágott káposztát, vagy egy tányér salátát, sült saláta kitûnõt, néhány paradicsommal, esetleg a tetejére szórhatunk reszelt parmezán sajtot. Mindig olíva- és citromolajat, ezért készítsen egészséges és teli salátát!

A második típus naponta változó választás, ajánlok néhány lehetőséget:

  • meleg leves (ideális esetben forró nyers leves!);
  • grillezett zöldségek polentával;
  • keresztesvirágúak (káposzta, brokkoli, karfiol) főzve, esetleg megsütve, olyan választás, amelyet jó lenne legalább hetente háromszor megismételni;
  • grillezett zöldségek barna rizzsel (ideális lenne, ha nem fehér lennél!);
  • a barna rizzsel főtt főtt bab olyan étkezés, amely fehérjéből esszenciális aminosavakat tartalmaz!
  • alacsony bab, vagy főtt bab ... babliszt (hetente legalább kétszer ajánlott), vörös vagy zöld hagymával, tökéletes ételként!
  • lencse vagy borsó fogyasztása lehet másik lehetőség;
  • grillezett gomba és zöldség;
  • teljes kiőrlésű tészta, különböző formájú és kombinációjú
  • 2 lágy tojás, jól fűszerezve;
  • polenta sajttal és tejföllel, az elején ajánlott káposztasaláta lenni;

És azoknak, akik húst esznek:

-grillezett hús zöldségekkel;

-grillezett hal vagy tenger gyümölcsei filé spárgával, articsókával és citrommal jól szirupozva;

-egyszerű vörös hús, amelyet sütőben vagy grillen készítenek, amelyhez salátát, esetleg céklát vagy salátát adnak.

Ebédtől 2 óra elteltével uzsonnát, például teát, kávét, forró csokoládét vagy akár elkészített desszertet (kb. 60 gramm) engedhetünk meg magunknak, és csak abban a változatban, amelyben nem akarunk fogyni, ez az első feltétel! Másodszor, mivel nem evett húst, 4 óránál tovább marad a gyomorban! Így húst tartalmazó étkezés után legalább 4 órán keresztül nem fogyasztunk semmit, csak folyadékokat cukrozatlan tea és limonádé formájában, zöld forrással dúsítva, mint például menta vagy bazsalikom.

VACSORA

Tálalás 3 órával lefekvés előtt, lehetőleg 19 óráig, hogy készen álljon a vacsorára, készen áll a tálalásra! Ez abból a lehetőségből áll, amelyet nem ebédnél választottam, vagyis dúsított salátát vagy egy kis salátát és főtt ételt.

Ettől az asztaltól lefekvésig szintén megengedett:

  • egy joghurtot
  • cukrozatlan tea
  • egy pohár bor
  • friss zöld vagy nem édes gyümölcs, gyökérzettel együtt.

Minden étkezés előtt arra kérlek benneteket, hogy igyon egy nagy pohár vizet (kb. 15-30 perccel azelőtt), és étkezés után ne fogyasszon semmit 2 órán keresztül. Az étkezés során azt javaslom, hogy igyon magával egy meleg gyógyteát, amely támogatja a közérzetét, spirituális szinten információkat tartalmaz ... "a környező növényeknek három lába van: fizikai, energetikai és információs". Ha egészséges akar lenni és tudatos jóléti állapotban van, akkor jó az élő, nyers ételeket, zöldségeket, gyümölcsöket és magokat választani a napi étrendjében. Ezután a gyógytea az egészségünk szövetségese, a fizikai és érzelmi gyógyító tulajdonságokban való bizalom.!

Javaslom, hogy minden héten legyen legalább egy hozzájárulás:

  • nyers káposzta saláta
  • babliszt
  • avokádó
  • zöldborsó
  • bab
  • 3 tojás puha sárgájával.

Minden nap fogyasszuk el az étrendünket:

  • citromos víz
  • víz, legalább 2 liter, ezen kívül friss gyümölcslevek, teák
  • egy friss gyümölcs, min. 300 ml
  • zöldségsaláta
  • egy marék nyers magot
  • 5 dió
  • 1 teáskanál inaktív élesztőpehely, zöldségsalátához
  • egy teáskanál kókuszolajat
  • 1 fehérjeforrás (lehetőleg vacsorára)
  • "superfood" kiegészítők intenzív fizikai aktivitással rendelkezők számára.

Teljesen kikerül az étrendből:

  • Fehér kenyér;
  • fehér rizs;
  • fehér tészta, pizza;
  • cukor és szacharin édesítőszerként;
  • nincs olajban sült étel;
  • sütemények és sütemények;
  • savanyú és energizáló levek.

Mindannyiunk számára engedélyezett, csak az íz kényeztetésének változatában hetente egyszer hibázhatunk, maximum kétszer. De azoknak, akik fogyni akarnak, még óvatosabbaknak kell lenniük!

Mindegyik megengedett, de nem mindegyik tesz jót nekünk, és itt az egészségre vonatkozó étrendről beszélünk, az általános rugalmasságról (a test és az elme rugalmasságáról), az elme élesítéséről és a szellem tisztázásáról! Isten segítsen!