Étrendem, hogy elkerüljem a d-t; hogy dagadt

A gáz felhalmozódása a belekben duzzanat érzetet kelt. Puffadás. Meg lehet előzni ezeket a gyomor kellemetlenségeket, ha időt szánunk a megcélzott ételek jól megrágására.

hogy

Kerülendő ételek

"Az állati tejből származó laktóz, de a nyers zöldségek is, amelyek meglehetősen szilárd rostokat és vastag héjat tartalmaznak (paprika, uborka, paradicsom stb.) erjesztés és ezért a gáztermelés ”- figyelmeztet a táplálkozási szakember. A keresztesvirágúak, a fokhagyma, a hagyma, az articsóka vagy a kajszibarna szintén hajlamos a puffadásra. „Óvakodjon a keményítőtartalmú ételek feleslegétől is. Az emészthető tányért fél zöldségből, negyed fehérjéből, negyed keményítőtartalmú ételekből kell összeállítani "- emlékeztet a szakember.

A megfelelő ételek

Clementine

Édes és jól tolerálható, a klementin nem okoz puffadást.
A gyümölcsosztályon ez a helyzet a málna és az eper esetében is ... De inkább a szezonális, vitaminokban gazdag fajtákat részesítse előnyben. Várjon, amíg alaposan meg nem emészti az ételt, mielőtt elfogyasztana egyet
ezekből a gyümölcsökből. Uzsonnaként ez jó lehetőség !

Infúziók

Kakukkfűvel, zöld ánizssal, rozmaringgal, citromfűvel, borsmentával, kamillával vagy gyömbérrel ... Minden megengedett mindaddig, amíg étkezésen kívül és ásványvízzel felváltva ízlik. Segítenek megnyugtatni a belek "izgalmát". Ezenkívül a kakukkfű és a rozmaring tisztító hatással bír. Megakadályozzák a rossz növényvilág.