Étrendem szakaszos böjt, c; az mi
Vagy már tud a böjtről, vagy azt mondja magában: "most az a divat, hogy abbahagyja az evést". Hát nem egészen !
Az időszakos böjt triviálisan lerövidíti az étkezés időtartamát. Általában 16/8-ban gyakorolják, vagyis 16 órás böjtöt 8 órán át fogyasztanak. Soknak tűnhet, de csak egy étkezés elnyomásáról van szó napközben (reggel vagy este) annak érdekében, hogy többet fogyasszon a 8 óra alatt: valóban az az elképzelés, hogy továbbra is fogyasszon kalóriát és tápanyagot. szükséges. Nyilvánvaló, hogy mivel az az elv, hogy egy bizonyos ideig ne nyelj be semmit, nem hallasz róla a tévében. Az iparosok inkább az egész életen át tartó legjobb barátainkról vagy a reggeli fontosságáról mesélnek nekünk. A nap legfontosabb étkezése, amelynek nagyon rágósnak kell lennie, és zsíros és édes termékekkel kell feltölteni, hogy a gyomrát a déli étkezésig megőrizze. természetesen !
És mondani fogok neked valamit: sokkal jobban érzem magam és jobban összpontosítottam arra, amit reggel csinálok, mióta böjtölni kezdtem. Kezdetben a zsírvesztés kísérletével próbálkoztam. Végül a testem és az egészségem köszönöm meg 🙂 Kövesse az útmutatót !
Kizárt, hogy csak sárgarépa pürét fogyasztunk margarinnal és 0% joghurttal. Az ötlet nem az, hogy felfalják 5 pain au chocolat-t 16 órakor, és akkor semmi mást napközben. Az arany középút az lenne, ha egészségesen, napi 1500-2500 kalóriát fogyasztana az igényétől és a vágyától függően, és hagyja, hogy teste 16 órán át (többé-kevésbé) éhgyomorra emészkedjen és működjön. Magyarázataim nem tudományosak, azonban itt-ott hagyok néhány tanulmányi linket, amelyek bizonyítják a böjt előnyeit. Legyen szó súlyról, izomfenntartásról, fokozott anyagcseréről vagy koncentrációról, migrénről és emésztésről, az időszakos éhgyomri évek óta bevált. Nagyszüleim hosszabb ideig böjtöltek, és valószínűleg nem ők voltak az elsők !