Étrendi rost és fogyás - Egészségkert - Legfrissebb természetes folyékony kiegészítők
Ha túlsúlyos és fogyni akar néhány kilót, elkezdheti enni a rostokban gazdag ételeket. Élelmi rost ezek nem varázslatos eszközök a fogyáshoz, de képesek meghosszabbítani a jóllakottság érzését. Ezért: A fogyás egyik leghatékonyabb módja az éhségérzet ellenőrzése. Az éhséget sok minden befolyásolja, beleértve azt is, amit eszel - a zsír, a szénhidrát, a fehérje mennyisége, rost és víztartalom.
A gazdag dús élelmiszerek fogyasztása rost teltebbnek érzi magát, és már nem fogja kényszeríteni, hogy ennyi ételt fogyasszon. A rostos ételeket többet kell rágni, és így az agyadnak több ideje van arra, hogy jeleket fogadjon, hogy eleget ettél.
Hogyan segít az étkezési rost a fogyásban
Tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb ember naponta körülbelül ugyanannyi ételt fogyaszt. Ha gazdag ételeket választ rost víz, például zöldséglevesek, saláták, gyümölcsök és zöldségek - rostmentes ételek és víz helyett ugyanannyi ételt fogyaszthat, de kevesebb kalóriával.
Az Apetit folyóiratban közzétett 2009-es tanulmány összehasonlította az alma, az almamártás és az almalé jóllakottsági tényezőjét rost ebéd előtt hozzá. Azok, akik ebéd előtt ettek almát, 15% -kal kevesebb kalóriát ettek, mint azok, akik almamártást fogyasztottak vagy almalevet fogyasztottak. Ez arra utal szálak az egész almából még a lével is teltebbek voltak rost - tette hozzá.
A reggeli rost egészséges szokás a fogyáshoz
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik több szénhidrátot fogyasztanak, rost a gabonafélék súlya általában kisebb, mint azoknak, akik kevesebbet fogyasztanak ezekből az ételekből.