Étrendi változások, amelyek 3 nőnek segítettek a fogyásban - inspiráció napról napra
Ha sok a fogyni kívánt súlyod, akkor az elsöprő lehet, hogy nem tudod, hol kezdd. De ma elkészítettem neked egy kiindulópontot.
A Womenshealthmag.com összegyűjtötte több nő trükkjét, és felsorolt néhány egyszerű változtatást, amelyeket elvégezhet. Ezek a változások hozzájárultak ezeknek a nőknek a fogyásához.
1. Javítsa azokat az ételeket, amelyek nem kedveznek Önnek, még akkor sem, ha tetszik.
Alicia West Iowából egy elfoglalt anyuka. Korábban 100 kilogrammot nyomott, de a rendszeres edzés megkezdésével elérte a 62 kilogrammot, rengeteg gyakorlattal, amelyek a napi rutin részét képezték. Ezenkívül a nő megtanulta kedvenc ételeinek egészségesebb változatát készíteni (például a tortilláról lemondott a taco saláták mellett).
2. Tartson étkezési naplót - de ne csak írja le, mit eszik.
Tudod, hogy amikor leírod és naplóba rögzíted, hogy mit eszel, akkor jó módszer a testsúlyod kordában tartására, de Brittany Hicks, aki 50 fontot fogyott az egyetem alatt, nemcsak a naplójába írta, hogy mit evett, hanem azt is, hogy miért ette ezeket az ételeket. Elismeri, hogy rájött, hogy ételt használ a stressz kezelésére.
3. Gondolja át a tányérokat és tálakat.
Ha elárasztja a gondolat, hogy mennyit tesz a testére, kezdje azzal, hogy mennyi ételt szolgál fel. A legegyszerűbb módja ennek ellenőrzésére? Cserélje ki a lemezeket kisebbekre, ahogy ő tette Jeanenne Darden, két gyermek édesanyja. Ezzel a trükkel hatalmas százalékot sikerült elveszítenie: kezdeti testsúlyának 22% -át, elérve a 85 kilogrammot a 66 kilogrammig. A nő azt mondja, hogy rendesen evett, csak ő evett kevesebbet mindenből.