Étrend-kiegészítő mítoszok - tisztázzuk! 2020
Különösen a fitneszben az étrend-kiegészítők már régóta nem bennfentes tippek. Mindazonáltal a következő érvényes: csak azok érhetik el az étrend-kiegészítők teljes hozzáadott értékét, akik értelmesen választják az eszközöket, a megfelelő táplálkozási tervbe foglalják azokat, és nincsenek eltúlzott elvárásokkal.
Étrend-kiegészítő mítoszok: Az online világ N jobban ismertté válik
Az étrend-kiegészítőket könnyebb beszerezni, mint valaha, az online vásárlás lehetőségeinek köszönhetően. Ugyanakkor növekszik az információtartalom, mert az olyan üzletek, mint a Multipower, nemcsak termékeket jelenítenek meg, hanem megmagyarázzák a hátteret és a kontextust is. Tehát minden rendben van az étrend-kiegészítők országában? Nem egészen - mert bár bebizonyosodott, hogy az alapok pozitív hatást gyakorolnak, a félreértések még mindig járnak. Ezek elsősorban az étrend-kiegészítők alapvető természetére vonatkoznak, és magyarázó szavakat igényelnek.
Fontos: a különbség az étrend-kiegészítők és az ételek között
A maximális eredmény elérése érdekében az étrend-kiegészítőket olyannak kell tekinteni, amilyenek - az értelmes kiegészítés eszköze. A kiegészítők céljától függetlenül a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás továbbra is az alapköve, amelyre minden más épül. Az állítólagos étrend, amely éhezési étrendből és kizárólag étrend-kiegészítők beviteléből áll, tehát korántsem eredményes; Éppen ellenkezőleg, károsak az anyagcserére, csökkentik a teljesítményt és a közérzetet, és megnő a jo-jo hatás kockázata.
Tévhit: Az étrend-kiegészítők természetfeletti erőket adnak
Logikailag ez nem így van. Ennek ellenére a fitneszszakértők folyamatosan figyelik (főleg fiatalokat), akik étrend-kiegészítők szedése után lényegesen nehezebb súlyzókat használnak. Az eredmény: a test nincs felkészülve a további terhelésre, és sérüléseket szenved, akár azért, mert a gyakorlatokat nem megfelelően hajtják végre, akár azért, mert az izmok túl vannak tolva a határain. Mindenesetre fájó test és rossz morál a következmény; Ez rosszabb megvilágításba helyezi az étrend-kiegészítők képét. A lényeg tehát: Az étrend-kiegészítők, például a kreatin, segíthetnek a növekedési tervekben, de csak egészséges keretek között. Semmilyen jogi eszköz nem ad emberfeletti erőt, amellyel a súly hirtelen tíz százalékkal növelhető.
2. számú tévhit: Étrend-kiegészítők nélkül nem működik
Ez szintén nem igaz. Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, az egészséges élethez szükséges összes tápanyagot megkapja. Az étrend-kiegészítők azonban segítenek az optimalizálásban: Különösen a sportolás során, de ha a mindennapi életben is teljesítményről van szó, akkor az utolsó százalékot étrend-kiegészítőkkel ugrathatja ki. A jó minőségű termékeket részesítik előnyben: Az olcsó termékek gyakran csak félrevezetésnek számítanak, és még ha az általános állítások is nehezek, a diszkont termékek és az olcsó márkás termékek közötti különbség meglehetősen nagy.
Személyesen ajánlhatjuk ezeket az étrend-kiegészítőket:
Javasoljuk ezeket a gyártókat:
Felzárkózni kell vagy sem? Egy pillantás a top 3 vitaminra
És most nézzük meg a számokat. Egy felmérés részeként megvizsgálták, hogy a tápanyagok milyen mennyiségben vannak jelen a lakosság mekkora részében. Ennek eredményeként az étrend-kiegészítőkkel megvalósítható igény felmerült igényekkel kapcsolatban:
Összességében a felmérés megerősíti, hogy Németország alapvetően nem szenved tápanyaghiánytól. Az étrend-kiegészítők segítenek abban, hogy ez így maradjon: függetlenül attól, hogy finomítani akarja-e jólétét kiválasztott étrend-kiegészítőkkel, vagy maximalizálja az edzés sikerét a tejsavófehérjékkel, a mai termékválaszték minden profilhoz megfelelő megoldást kínál. Ezt azért kell használni, mert nehéz túladagolni. Mindennek ellenére ezeket az információkat mindig tisztázni kell egy orvossal, aki jobban el tudja dönteni, mi értelme van az Ön számára.