Étrend-kiegészítő radikális nulla étrendhez - Fórum
Beszélje meg az étrend-kiegészítőket, ha radikális/nulla étrendet tart Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Hé kedvesek! 4 évvel ezelőtt óriási 87 kilót nyomtam 173 cm-nél. Akkor elvégeztem az alapképzésemet, és nem mentem egyetemre,
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Általános információk a táplálkozásról és az étrendről
- Étrend-kiegészítő radikális/nulla étrendhez
Étrend-kiegészítő radikális/nulla étrendhez
4 évvel ezelőtt óriási 87 kilót nyomtam 173 cm-nél. Abban az időben elvégeztem az alapképzésemet, és nem mentem egyetemre, tipikus napomat a laptop előtt ülve töltöttem és tanultam. Nem volt sport. Ez 2 évig tartott, és rendkívüli súlyt hoztam. A probléma, mint oly gyakran, a testmozgás hiánya és az étkezési szokásaim voltak. Vegetáriánus vagyok, és nagyon tudatosan és kiegyensúlyozottan táplálkozom, ha nem falatozásra lenne szükség!
Kiskorom óta teázom, és mindig iszom valami édes teát, és ez nem egy teáskanál cukor, hanem egy darab sütemény, egy egész csokoládé vagy valami hasonló, és az egész naponta 5-10 alkalommal, az évszaktól függően.
Miután az alapképzésemnek vége lett, diétát készítettem, napi maximum 1000 kcal-val és sok sportkal. Ennek eredményeként a félévi szünetben 3 hónap alatt óriási 21 kilót fogytam! Semmi problémám nem volt, nem ismert hiánytünetek, például hajhullás vagy törött fogak.
A Masters ideje alatt, főleg tavaly, olyan volt, mint az agglegényben, semmi mozgás, sok nassolás. Ennek eredményeként természetesen ismét híztam és múlt vasárnap 80,3 kilót nyomtam.
Jelenleg "munkanélküli" vagyok, mert egy évig pihenni és utazni tervezek. De előbb szeretnék fogyni, és a lehető leggyorsabban!
6 napja kezdődött 80,3 kilóval. Ma már 75,7 kiló volt. Hogyan volt ez lehetséges? Napi max. 300kcal zöldségből, gyümölcsből és sok testmozgásból. Például tegnap 5 edzést csináltam, és összesen 25 km-t futottam.
Számomra egyértelmű, hogy közben izomtömeget is elveszítek, amit megpróbálok ellensúlyozni az összes izomcsoport edzésével, amennyire csak lehetséges. Most, szemben az utolsó diétámmal, amikor lényegesen többet ettem, észreveszem, hogy a testemnek problémái vannak a megterheléssel. Mondjuk ma fájnak az ízületeim és az inaim, és az izmok nagyon megnehezülnek. Ma egy nap pihenőt adok a testemnek, és ennék még egy kicsit.
De most van egy kérdésem. Táplálékkiegészítők vásárlását tervezem ma, azaz A következő hetekben a lehető legkevesebb kalóriát szeretném fogyasztani, ugyanakkor a lehető legtöbb tápanyaggal látom el a testemet abban a reményben, hogy egy kicsit jobban megbirkózik a fizikai megterheléssel. Nos, nagyon-nagyon sok vitamin, ásványi anyag, nyomelem stb. Van, amelyre a testnek minden nap szüksége van, és legalább annyi készítmény, turmix, gyümölcslé stb.
Most az a kérdésem, hogy tud-e valaki ajánlani nekem, hogy szabadon vásárolhat a gyógyszertárban, egészséges élelmiszerboltban vagy szupermarketben?
Mielőtt a kritikával kezdjük: rájövök, hogy a radikális étrend nem egészséges, és saját tapasztalataim szerint a jo-jo hatás nem idegen szó számomra. Célom, hogy az elkövetkező 2-3 hétben elérjem a 65 kilós súlyt, majd 4 hét átmeneti szakasz következik, ahol ismét többet eszem és rengeteget edzek. Április közepétől pedig 6 hónapra megyek nyaralni, ahol sokat sportolok és normálisan étkezem. A teázáshoz pedig végleg be kell fejezni. Az elmúlt 6 napban még ittam a teámat, egy kis stevia-val édesítve, és nagyon szeretem!
Tehát remélem, hogy a következő órákban itt tud ajánlani pár jó étrend-kiegészítőt, aminek lenne értelme az én esetemben. Mivel ma szombat van, nincs annyi időm vásárolni.
Nem étvágycsökkentőkről vagy ilyesmiről van szó, ezzel nincsenek problémáim. Valamit keresek, amely a lehető legnagyobb mértékben fedezi a tápanyagok teljes napi szükségletét, a lehető legvegyetlenebb és kevés kalóriát tartalmaz. Ha van valami ilyesmi? Nem tervezek minden nap 10 különböző tablettát bevenni