Étrend-kiegészítők - 1. rész - életre alkalmas
Ebben a cikkben bemutatom Önnek a különféle étrend-kiegészítőket, amelyek szerintem nagyszerűek, ha elő akarják segíteni a fogyást. Ez a cikk csak tájékoztatási célokat szolgál, én magam sem vagyok az itt bemutatott kiegészítők nagy részének szedése, és jó okból a jó étrend és a rendszeres tevékenység lehetővé teszi, hogy gond nélkül elérje céljait !
A kiegyensúlyozott étrend, az elegendő pihenés és a testmozgás mind tényezők az eredmények elérésében.
A cikket két oldalra osztottam az olvasás megkönnyítése érdekében, hamarosan megjelenik a 2. rész !
Szó szerint több ezer étrend-kiegészítő van odakint, bölcsen arra várva, hogy megvásárolja az a személy, aki a tévében vagy a magazinokban egy csokoládéval rendelkező srácot látott hirdetni.
Van, akit esetleg kipróbáltam, vagy érdeklődtem, anélkül, hogy teszteltem volna őket. Ha Ön is kipróbált néhányat, küldje el nekünk észrevételeit, mindig érdekes visszajelzést kapni.
A kiegészítőket különböző kategóriákba sorolják:
Guarana
A guarana a "Paullinia Cupana" nevű kis fa magjaiból készül. Megtalálható energiaitalokban, például a Red Bullban, és néha a koffein helyettesítésére használják. Úgy tűnik, hogy a guarana lelassítja a gyomor aktivitását, ami hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, de csökkenti a vércukorszintet is. Előnyei segíthetnek a fogyásban, azonban a Guarana szívdobogást, de szorongást is okozhat.
Forrás
Króm-pikolinát
Ezt a kiegészítést hagyományosan a krómhiány kezelésére használják, de úgy tűnik, hogy szerepet játszik az inzulinérzékenység növelésében is.
Forrás
Sibutramine (!):
Ez egy antidepresszáns, amely megakadályozza a szerotonin és a katekolaminok (a norepinefrin családból - vagy norepinefrinből) újrafelvételét. A neurotranszmitterek megváltoztatásával a sibutramint olykor elhízottaknak írják fel a gyógyszerek. Ez a kiegészítés növeli a vérnyomást és a szív aktivitását. Azt javaslom, hogy ne használja ezt a kiegészítést, még akkor sem, ha látja, hogy egy fitnesz magazinban népszerűsítik.
Forrás
A "leptigének"
A kiegészítők ezen osztálya hozzájárul az adipociták (zsírsejtek) által termelt leptinek termeléséhez. Ez a hormon segít szabályozni a tárolt zsír felhasználását, az étvágyat, és kontrollálja a teltségérzetet is. Ez egy kulcsfontosságú hormon a fogyáshoz vagy annak szabályozásához (de emellett a vérnyomás szabályozására, az agyra, a csonttermelésre és még a sérült szövet helyreállítására is hatással van).
Forrás
Piruvátra ható kiegészítők
A kiegészítők ezen osztálya javítja a testösszetételt, optimalizálja a zsírégetést és csökkenti a koleszterinszintet. A pirovinsav egy savas vegyület, amely részt vesz bizonyos anyagcsere útvonalakban (például glikolízis, Krebs-ciklus vagy glükoneogenezis).
Forrás
Béta-hidroxi-metil-butirát (HMB)
A HMB egy leucinból származó metabolit. Úgy tűnik, hogy a HMB antikatabolikus tulajdonságokkal rendelkezik (fehérjék lebomlása az ATP termeléséhez).