Étrend-kiegészítők 5 szabály az igaz és a hamis elválasztására
Celine Deluzarche
Újságíró
Feladva: 2020.01.01
Módosítva: 2020.07.17
Az emésztés megkönnyítése, a stressz és a fáradtság elleni küzdelem, az agy fellendítése, a napozás vagy az alvás elősegítése: az étrend-kiegészítők ígéretei végtelennek tűnnek. Míg egyes anyagoknak valódi haszna van, mások teljesen haszontalanok, sőt veszélyesek is. Hogyan kell navigálni ?
Az étrend-kiegészítők nem ugyanazok a kötelezettségek, mint a gyógyszerek, nem ártalmatlan anyagok. Egyesek akár veszélyesek lehetnek az egészségre, vagy nem kívánt hatásokat okozhatnak. A marketing érvek és a valódi ígéretek között itt van, amit tudnod kell, hogy ezeket jól használhasd.
Étrend-kiegészítők: valóban szükségünk van rájuk ?
A Synadiet, az étrend-kiegészítő gyártók szakszervezete szerint a franciák mintegy 46% -a fogyaszt vagy már fogyasztott étrend-kiegészítőket. Étrend-kiegészítőt az élelmiszerhiány pótlására, a napi kényelmetlenségek (elalvási nehézségek, ízületi fájdalmak) csökkentésére vagy kiküszöbölésére használnak. Vagy fenntarthatja az általános egészségi állapotot (csontok erősítése, súlykontroll). Elméletileg a kiegyensúlyozott étrend elegendő minden igényünk kielégítésére. A gyakorlatban azonban az étrend-kiegészítőket gyakran használják a rossz életmód kompenzálására, ami nem a kezdeti céljuk. Másrészt 9 vízoldható vitamin: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin vagy.) Vitamin fogyasztása között még nem bizonyított összefüggés. "Data-image =" https: // cdn.futura -sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/d/7/0/d7073295c6_68516_kiwi-aka.jpg "data-url ="/sante/definitions/medecine-vitamin-285/"data-more =" További információ "> vitaminok vagy ásványi anyagok és a betegségek csökkentése. Másrészt a lakosság bizonyos csoportjai számára érdekes lehet, például a terhes nőknél a B9-vitamin, amelynek hiánya a magzat rendellenességeihez vagy a terhes nőknél a D-vitaminhoz vezethet idősek.
Olvassa el jól a kompozíciót
Kerülje a koktélokat
Egy tabletta barnuláshoz, egy a jobb alváshoz, egy a tónushoz. Összesen néhány embernek sikerül naponta több tablettát lenyelni. "Az egyidejűleg alkalmazott kúrák megsokszorozódása, különösen ugyanazokat a hatóanyagokat tartalmazva, túladagoláshoz vagy kölcsönhatáshoz vezethet" - figyelmeztet maga a Synadiet. Egy Nutrinet-tanulmány szerint a fogyasztók 7% -a vállalta a „veszélyeztetettnek” mondható. Legtöbbször felesleges anyagok kerülnek a vizeletbe, például a C-vitamin. Azonban a "felesleg ártalmatlanítása hátrányosan befolyásolhatja a tárolást, a tisztítást és a szintézist.
Májfunkciók
Tárolás. A máj a vér nagy részét közvetlenül az emésztőrendszerből kapja. Képes tárolni őket. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/1/a/8/1a8b4a9362_50035538_foie-sop-inria.jpg "data-url ="/egészség/meghatározások/biológia- liver-6966/"data-more =" Read more "> máj vagy vese" - figyelmeztet a magazin 60 millió fogyasztója. A zsírban oldódó vitaminok, például az A- és D-vitamin nem ürülnek ki a vizeletben. Folyamatos és a túlzott bevitel ezért hipervitaminózis Cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedő betegeknek figyelembe kell venniük az étrend-kiegészítők só- vagy cukortartalmát is.