Étrend-kiegészítők az ADHD-hoz adaptálva lemondedutdah
A szénhidrátok eredendően nem rosszak. Valójában elengedhetetlenek. Miután megemésztették, a szénhidrátok cukorrá vagy glükózzá válnak, ami döntő fontosságú sok testi folyamat szempontjából. "Az agyad kizárólag a glükózon dolgozik" - teszi hozzá Newmark. - Tehát a glükóz nagyon-nagyon fontos.
Ha azonban a szénhidrátok túl gyorsan cukorrá alakulnak át, mint az egyszerű szénhidrátok esetében, mint a fehér kenyér, palacsinta vagy gofri, a vércukorszint nagyon gyorsan emelkedik és gyorsan csökken az inzulin felszabadulása után. A tanulmányok megerősítik, hogy ennek eredményeként olyan hiperglikémiás és stresszes ember alakul ki, aki képtelen koncentrálni és jól teljesíteni.
A fehérjével kiegyensúlyozott összetett szénhidrátok fogyasztása nagyszerű módja a glikémiás hullámvasút elkerülésének.
A mesterséges színek, aromák és tartósítószerek zavarják az ADHD-s embereket. "A mesterséges adalékanyagok minden szinten hiperaktívabbá és kevésbé figyelmessé teszik az embereket" - mondja Newmark. A vizsgálatok azt mutatják, hogy szinte minden gyermek „hiperaktívabb és kevésbé figyelmes, ha bizonyos mesterséges színezékeket és ízeket, valamint bizonyos tartósítószereket kap. Úgy gondolom, hogy ez még szembetűnőbb az ADHD-s betegek számára.
Hol rejtőzik ezek a mesterséges színezékek, aromák és tartósítószerek? Gyermeke gabonapelyhek, gabonapelyhek vagy szendvics kenyér. Amikor egy gyermek feldolgozott ételeket tartalmazó reggelit fogyaszt, vércukorszintje emelkedik és csökken. "Aztán a reggeli felénél gyermekünk alacsony glükózszintű és alacsony vércukorszintű" - magyarázza Newmark. "A stresszhormonok felszabadulnak, és a dolgok bonyolultabbá válnak a gyermek számára."
A Newmark olyan reggelit ajánl, amely fehérjét, zsírt tartalmaz - ami lassítja a szénhidrátok emésztését - és a feldolgozatlan alacsony glikémiás szénhidrátokat, más néven komplex szénhidrátokat.
Reggelire a szeletelt teljes kiőrlésű kenyér sajttal vagy sonkával kiváló étel !
Amellett, hogy jót tesz a szív egészségének, az omega-3 zsírsavak javítják az ADHD tüneteit, beleértve a viselkedést, a kognitív képességeket és a koncentrációt. Számos tanulmány alapos áttekintése kimutatta, hogy az ADHD-ra optimalizált omega-3 dózisok mérsékelten ugyanolyan hatékonyak, mint a stimulánsok a tünetek enyhítésében. A kutatás azt is sugallja, hogy az omega-3 és az omega-6 zsírsavak megfelelő egyensúlyának megtalálása fontos, és ezt orvos segítségével kell elvégezni.