Étrend-kiegészítők Szükségem van-e még arra a kozmetikára?
„Jó lenne, ha táplálkozási szükségleteinket teljes egészében ki tudnánk fedezni étrenddel, de ez nem lehetséges.” Megkérdeztük egy táplálkozási szakembert, hogy az étrend-kiegészítőknek van-e és miért is.
Annak érdekében, hogy a bőrünket és a testünket a lehető legegészségesebbé és szebbé tegyük, sokféle tápanyagra van szükségünk, ezekre pedig megfelelő mennyiségben. Egyesek csak bizonyos kombinációkban működnek helyesen, vagy organizmusunk csak bizonyos formában alkalmazhatja őket. Elég komplex! Nem csoda, hogy számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy gyakran nem kapunk bizonyos tápanyagokat elegendő mennyiségben az ételtől. Az ilyen hiányok általában először a bőrön, a hajon és a körmön láthatók. A táplálkozási tanácsadó, Suse Leifer, az Ogaenics társalapítója elárulja, hogy mely vitaminok és ásványi anyagok hasznosak étrend-kiegészítőként a test optimális ellátása érdekében:
Suse Leifer táplálkozási edző
Miért nem elég az egészséges táplálkozás?
„A sok antioxidánsban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztásáról a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy jót tesznek az egész testnek, beleértve a bőrt is. A tányéron más-más színű gyümölcsökből és zöldségekből álló úgynevezett szivárványt forgalmaznak, mint a jó egészség receptjét. Ez is optimális megközelítés. De például az ismert amerikai orvos, Al Sears azon a véleményen van, hogy ma tízszer annyi gyümölcsöt és zöldséget kellene ennünk, hogy ugyanannyi vitamint és ásványi anyagot kapjunk, mint 50 évvel ezelőtt.
Valójában a jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy bizonyos tápanyagok iránti igényünket már nem lehet csak élelmiszerrel kielégíteni. Egyrészt azért, mert bizonyos tápanyagok ritkán találhatók meg ételeinkben. Másrészt, mert bebizonyosodott, hogy ételeink tápanyagtartalma csökkent. A tudomány szerint ma egy almában körülbelül 60% -kal kevesebb a C-vitamin, mint 20 évvel ezelőtt. Az eper esetében a C-vitamin-tartalom 87% -kal kevesebb. Hasonló eset a magnéziummal: A brokkoli ma 55% -kal kevesebbet tartalmaz belőle, mint 20 évvel ezelőtt. A spenótban még 76% -kal kevesebb. De természetesen nem ehet mindenből háromszor annyit, mint korábban. "
Ételünk egyre kevesebb tápanyagot tartalmaz
„Az élelmiszer alacsonyabb tápanyagtartalmának oka többek között a többnyire még éretlen betakarított gyümölcs és zöldség, a túl hosszú szállítási út és a tárolási idő, valamint a kimerült talaj. A bio gyümölcsök és zöldségek továbbra is több tápanyagot nyújtanak, mint a hagyományos módon termesztett ételek, de bizonyos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek nem elegendőek az optimális táplálkozáshoz.
Az ételeink alacsonyabb tápanyagtartalmából eredő táplálkozási hiányosságokat ma az alultápláltság modern formájának tekintjük. Nem vagy lesoványodott, gyakran éppen ellenkezőleg, de a szervezet éhes bizonyos tápanyagok után. És mivel a test mindig optimálisan szeretné ellátni a létfontosságú szerveket hiányosságokkal, ezek a hiányosságok először a bőrön, a hajon és a körmön válnak láthatóvá. "
Multivitaminok a hiányosságok ellen
„Tehát a napi multivitamin antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal való bevitele valóban értelmes. Ez a reggeli hiánybiztosítás és jó táplálkozási alap minden napra. A multivitamin akkor is jó ötlet, ha magas légszennyezettségnek és passzív dohányzásnak van kitéve, vagy akár magad is dohányzik - mert akkor a táplálékigény magasabb, mint az átlagemberé. "
Mire kell figyelni egy jó multivitamin termékben?
„Egy jó multivitamin-komplexumnak mindig tartalmaznia kell egy B-vitamin-komplexet, amely antioxidáns hatású és energiát szolgáltat. Ezenkívül a C és E vitamin a legfontosabb antioxidáns a szabad gyökök semlegesítésére. Figyelmet kell fordítani az olyan fontos nyomelemekre is, mint a vas, króm, cink, szelén és mangán. Multivitaminjának természetes forrásból kell származnia, például gyümölcsökből és zöldségekből, mert akkor a biológiai hozzáférhetőség és a tolerancia a test számára a legjobb. Ekkor még a túl sok is egyszerűen kiküszöbölhető, a túladagolás nem lehetséges. Az Ogaenic Mrs. One-A-Day multivitaminja például tökéletesen a női test igényeihez igazodik. "
A "nap-vitamin" D
„A nyugati étrendünkben nagyon alacsony a D-vitamin, mert főleg a belsőségekben és a zsíros halakban található meg. Tehát nem csoda, hogy a szövetségi kormány tanulmánya szerint a németek nagy részét érinti a D-vitamin hiány. A D-vitamint maga a szervezet is termeli, de csak közvetlen napfényben, legalább 20 percig. A napnak magasan kell lennie az égen.
De amúgy mire van szüksége a szervezetnek a D-vitaminra? A D-vitamin támogatja a csontsűrűséget, és fontos a nők számára az osteoporosis megelőzésében. De elengedhetetlen az egészséges bőrsejtek kialakulásához is. A nap-vitamin erősíti az immunrendszert, aktiválja a zsírégetést és elősegíti a jó hangulatot. Tehát mindenképpen van értelme a legtöbb embernek D-vitamin-kiegészítést szedni minden nap - még nyáron is. "
Az összes nő 30% -a nem fogyaszt elegendő magnéziumot
„A magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag a szervezetben, és több mint 300 enzimreakcióban vesz részt. De a németországi nők 30% -a túl keveset vesz be belőle az ételein keresztül. Tizenéves lányokban még 56% is nem fogyaszt elegendő magnéziumot. Ez nem meglepő, mert a magnézium legjobb táplálékforrásai a kakaóbab (pl. Étcsokoládéban) és mindenféle mag és mag - nem éppen a mi alapvető ételeink. Egyébként a magnéziumhiány fő tünetei közé tartoznak a szívritmuszavarok, izomgörcsök, fáradtság és migrén. Egy jó magnéziumkészítmény megakadályozhatja vagy orvosolhatja ezt "
Mindig vegye figyelembe: Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik az egészséges életmódot és a helyes táplálkozást!