Étrend-kiegészítőket szedjen Kerülje el a hibák elkövetését!
Az utóbbi időben nem volt olyan tapasztalatom, amiről szeretnék neked mesélni. Fél éve szedek D-vitamint, a közelmúltban pedig egy érdekes cikkre bukkantam, amely leírta, hogy miért nem szabad a D-vitamint soha éhgyomorra bevenni. Háromszor kitalálhatja, mit tettem rosszul hat hónapig ... Igen, pontosan, nevezetesen a D-vitamin kapszulák éhgyomorra szedését. Az emberi szervezet üres gyomorra nem tud vele mit kezdeni, ezért szeretném itt foglalkozni ezzel a témával, és megmutatni a tipikus beviteli hibákat, hogy megkíméljem ezeket a hibákat.!
Az étrend-kiegészítők egész témája összetett - nemrégiben az „Élelmiszer-kiegészítők szedése (I. rész) című cikkünkben elmondtuk, hogyan kombinálja az étrend-kiegészítőket, hogy a legtöbbet hozza ki magából. A II. Részben elmondjuk a bevitel ismert hibáit, amelyeket mindenképpen kerülnie kell.
Ragaszkodjon hozzá: Étrend-kiegészítők szedése (II. Rész): Mindig kerülje ezeket a hibákat!
Rosszul kombinálod
Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyeket mindenképpen kombinálnia kell. Például a hihetetlenül fontos D-vitamin - a D-vitamin a K-vitamintól függ, és nagyon sok. Röviden: ha D-vitamint szed, a szervezete már nem képes megbirkózni vele, ha nem pótol K2-et bizonyos mennyiségű vitamin felett, ami viszont azt jelenti, hogy a felesleges D-vitamin helytelenül tárolható a szervezetben. Itt megtudhatja, hogyan zajlik ez a folyamat a szervezetben.
Egyébként a „Táplálék-kiegészítők szedése (I. rész)” című részben fontos információkat talál arról, hogyan kombinálhatja a táplálék-kiegészítőket és kihozhatja magából a legtöbbet!
Rossz időben történő lenyelés
Kezdjük a cinkkel - a cink az egyik legfontosabb nyomelem a test számára, és mivel sok kiegészítő anyag sajnos nem tudja: a cinket sokkal jobban tolerálja és felszívja a szervezet, ha este veszik be. Egyébként a cinkről azt kell írni, hogy a füle mögött rendkívül fontos az emberi szervezet számára - itt pontosan megtudhatja, mennyire fontos.
Egyébként az omega-3 zsírsavak viselkedése (például krillolaj formájában) nagyon hasonló - a zsírban oldódó vitamin ideális a kiadós vagy mondjuk magas zsírtartalmú ételek fogyasztására. A vas mellett egyébként ez nagyon érdekes - mert a nyomelemet leginkább éhgyomorra vagy étkezés után egy-két órával lehet bevenni, hogy a szervezet a lehető legjobb módon szívódjon fel. [1]
Éhgyomorra szed kiegészítőket
Mint már említettük, számos étrend-kiegészítő egyáltalán nem alkalmas üres gyomor bevitelére. Ez a szabály a zsírban oldódó vitaminokra vonatkozik - a zsírban oldódó vitaminok például ezek:
- A-vitamin
- D-vitamin
- K-vitamin
A zsírban oldódó vitaminokra mindig az alábbiak vonatkoznak: Csak étkezéssel együtt vegye be, különben a kiegészítés teljesen a macskának szól. És nem csak, hogy gyomorproblémák is társulhatnak azzal, ha éhgyomorra veszik be.
Ugyanígy van ez a kalciummal is - ahhoz, hogy a kalcium képes legyen felszívódni, elegendő gyomorsavra van szüksége ahhoz, hogy ezt a folyamatot előremozdítsa, és ez csak akkor garantált, ha evett. [2]
Vegyünk étrend-kiegészítőket adalékokkal
Ha veszélyes adalékokkal ellátott étrend-kiegészítőket szed, akkor valójában el is hagyhatja. Ezek gyanúja szerint gyengítik az immunrendszert, allergiát okoznak, és negatív hatással vannak a májra és a pajzsmirigyre. Kérjük, gondosan figyeljen az összetevők listájára, ha étrend-kiegészítőt szeretne szerezni magának. Az "E" betűvel ellátott összetevők nem jó hírek. Ezeknek az anyagoknak a közelebbi vizsgálata hosszú távon rejlik, amelynek, mint már említettük, hátrányai lehetnek - például a magnézium-sztearát. Teljesen felesleges szuperplasztizáló, amely olcsóbbá teszi a kapszula sajtolását - tehát mindez pénzt takarít meg. Tudjon meg többet a magnézium-sztearát adalékanyagról - neked is tartogatunk valamit, itt tekinthet meg.
Rosszul adagol
Először is egy dolog: Kötelező feltüntetni az étrend-kiegészítő fogyasztási ajánlását. Először is ragaszkodnia kell ehhez az ajánláshoz. Ha azonban olyan emberek csoportjába tartozik, akiknek megnövekedett igényei vannak, akkor teljesen logikus, ha többet vesz igénybe. Például ez a helyzet a magnézium bevételekor - néhány embernek nagyobb adagra van szüksége a túléléshez nélkülözhetetlen ásványi anyagra, mint másoknak. Itt megtudhatja, hogy melyek ezek az embercsoportok.
Számos embercsoportnak nagyobb az igénye a vasra, a D-vitaminra és más vitaminokra - ezeket az értékeket a háziorvosa határozhatja meg, hogy biztosak legyenek benne.
Következtetés: Kerülje ezeket a hibákat, amikor kiegészítőket szed
A bejegyzés elolvasása után tudni fogja, hogy rendkívül fontos megnézni a kiegészítőket, mielőtt bevenné őket. Mostantól tudni fogja a tipikus hibákat, amelyeket elkövetett - és ezeket pontosan soha többé nem fogja elkövetni, vagy egyáltalán nem. Természetesen szívesen feltesz nekünk kérdéseket ezzel a témával kapcsolatban, és javaslatokat tehet a megjegyzésekben - várjuk őket!
dagad
Eredeti fotók időrendben
beviteli kudarc d3 vitamin
Szia kedvesem! köszönöm ezeket a tippeket! egy gyors kérdés erről: nem ezért a d3-vitamin (és a hozzá tartozó víz) az olajban? úgy, hogy a zsírban való oldhatóság adott legyen, és az egyik független legyen az étkezéstől?
d3-vitamin (és k2) bevitele
nagyszerű tanács, köszönöm szépen! rövid kérdés: nem igaz, hogy a d3-vitamin extra olajban kapható, hogy ne kelljen a napszaktól függnie? mert már fel van oldva az olajban? csak így tovább! lg tanja
Válasz Tanja Neue-nak
igen, pontosan ez a helyes.
Az olajban lévő zsír sokkal könnyebbé teszi a felszívódást.
De az étkezés még mindig jó segítség.
Az Ön támogató csapata a Sports & Health-től
Olaj D3-ban és K2-ben
Igen, pontosan ezért fejlesztettük ki a terméket!