Étrendprofesszor, Oszama Hamdy
Oszama Hamdi professzor tojásdiéta a táplálkozás sajátos elve, amely a testünkben lejátszódó kémiai reakciók alapján működik. Meg kell jegyezni, hogy ez a diéta csak nagyon szándékos embereknek szól, mert ezt a rendszert pontosan be kell tartani. Az eredmények elképesztőek lehetnek, és ha sok a túlsúlya, akár 10-15 kg-ot is leadhat! Oszama étrendjének étlapja úgy van kialakítva, hogy nincs szükség több vitaminra vagy ásványi komplexre.
Oszama Hadmiy étrendje: általános elvek
Oszama Hamdi az étrendben egy kis szabályjegyzék szigorú betartását követeli, amely nélkül ez a rendszer nem hozhat ilyen feltűnő eredményeket. Tekintsük a következő:
- vegye észre az ivás módját: 1,5–2 liter vízre van szükség egy napig, függetlenül attól, hogy szomjas vagy-e;
- Főtt zöldségeket kell enni, hozzáadhat fűszereket;
- minden olaj és zsír teljesen kizárt;
- Néha fogyaszthat diétás szódát (cukormentes), és bármikor - cukormentes teát vagy kávét;
- súlyos éhség esetén két órával étkezés után ehet uborkát vagy sárgarépát;
- az étrendet szigorúan be kell tartani: tilos az ételt, a fogadás idejét vagy bármi mást megváltoztatni, hogy kizárják;
- ha a menüben nincs megadva a termék pontos mennyisége, az azt jelenti, hogy annyit fogyaszthat, amennyit csak akar;
- ha hibát követ el az étrendben, abbahagyja a diétát vagy megszakadt, akkor újra kell kezdenie, különben nincs hatása;
- a hét bármely napján, amelyet még nem kezdett el, használja a menüt hétfő első napján.
Egyébként minden egyszerű: ha a saláta hozzávalóit nem tüntettük fel, akkor egy levélsalátát kell enni. A gyümölcsöktől kezdve minden megengedett, kivéve a banánt, a szőlőt, a mangót, a datolyát, a fügét. Főtt zöldségként alkalmas a cukkini, a tök és a padlizsán, valamint a zöldbab. Csak alacsony zsírtartalmú sajtot és alacsony zsírtartalmú túrót használjon
Usama Hamdiy étrendje: a menü
Fontolja meg Oszama Hamdiy étrendjét 4 hétig, amelyet pontosan be kell tartani az optimális eredmények elérése érdekében. Ne feledje, hogy a reggelinek minden nap ugyanannak kell lennie: fél grapefruit és néhány főtt vagy főtt tojás.
- vacsora - bármilyen gyümölcs korlátlan;
- vacsora - alacsony zsírtartalmú sült sütemények.
- vacsora - főtt csirke bőr nélkül;
- vacsora - kemény tojás, grapefruit, zöldségsaláta (saláta, uborka, paradicsom, sárgarépa, paprika).
- vacsora - sajt, pirítós, paradicsom;
- vacsora - csirke alacsony süteményekkel vagy hússal (bármi, kivéve a bárányt).
- vacsora - bármilyen gyümölcs korlátlan;
- vacsora - sült hús és saláta.
- vacsora - egy pár főtt tojás, főtt zöldség;
- vacsora - sült hal, saláta, narancs.
- vacsora - bármilyen gyümölcs korlátlan;
- vacsora - sült hús és saláta.
- vacsora - csirke főtt zöldségekkel, paradicsommal, grapefruittal;
- vacsora - főtt zöldség.
Oszama Hamdiy diéta második hetének étlapja:
- vacsora - pár főtt tojás, saláta;
- vacsora - egy pár főtt tojás, egy narancs.
- ebéd - sovány hús és saláta;
- vacsora - egy pár főtt tojás, egy narancs.
- ebéd - sült hús és uborka;
- vacsora - egy pár főtt tojás, egy narancs.
- vacsora - néhány kemény tojás, sajt és főtt zöldség;
- vacsora - pár kemény tojás.
- vacsora - sült vagy főtt garnélarák;
- vacsora - pár kemény tojás.
- ebéd - paradicsom, sült hús, narancs;
- vacsora - gyümölcssaláta (alma, citrusfélék, őszibarack és dinnye).
- vacsora - főtt csirke, paradicsom, narancs;
- vacsora - főtt csirke, paradicsom, narancs.
Usama Hamdiy diéta harmadik hetének étlapja:
hónapok: bármilyen gyümölcs megengedett.
kedd: bármilyen zöldség (kivéve a burgonyát) és saláta.
szerda: bármilyen gyümölcs és zöldség.
csütörtök: hal, garnélarák és zöldség egész nap.
péntek: sovány hús, mindennapi baromfi és zöldségfélék.
szombat és vasárnap: bármilyen gyümölcs korlátlan.
Ha 4 hetente betartja ezt a menüt, könnyen elérheti célját.