Az inaktivitás gyorsan elveszíti az izomerőt
A kutatások azt mutatják, hogy csak két hétre van szükség, anélkül, hogy fiataloknál használnák a lábukat, mire elveszítik izomerőjük harmadát, és egyenlővé teszik őket egy 40-50 évesnél idősebb emberrel [1].
Folyamatosan mondjuk, hogy fizikailag aktívnak kell maradnia és minden nap sportolnia kell. De milyen gyorsan veszítjük el izomerőnket és izomtömegünket, ha közepesen aktív állapotból nagyon inaktív állapotba kerülünk? Ami például egy sérülést, betegséget vagy egyszerűen egy nagyon pihentető nyaralást jelent. A koppenhágai egyetem kutatói megvizsgálták, hogy mi történik a fiatal és idősebb férfiak izmaival egy erős inaktivitás után, mint például a gipsz lábánál.
Fiatalok és idősek egyaránt elveszítik az izomerőt
"Tapasztalataink azt mutatják, hogy az inaktivitás fiataloknál és idősebbeknél egyaránt befolyásolja az izomerőt. Ha az egyik lábát két hétig immobilizálják, az az izom erejének egyharmadát veszti el a fiataloknál, míg az idősebbek körülbelül az erejük negyedét veszítik el. Egy két hétig mozgásképtelen fiatal férfi elveszíti izomerejét a lábában, mintha 40-50 éves lenne "- mondja Dr. Andreas Vigelsoe, a koppenhágai egyetemről.
A fiatalok kétszer annyi izomtömeget veszítenek
Az életkor előrehaladtával a teljes izomtömegünk csökken, ezért a fiataloknál egy kilogrammal több izomtömeg van mindkét lábon, mint az idősebb férfiaknál. Mindkét csoport elveszíti az izomtömegét két hétig tartó mozgásképtelenség esetén, a fiatalok átlagosan 485, míg az idősebbek körülbelül 250 grammot veszítenek. A résztvevők erőnléte is csökkent, miközben a lábukat rögzítették.