A testmozgás segít a depresszióban
Edzés közben olyan messenger anyagok szabadulnak fel, amelyek pozitívan befolyásolják a hangulatot. A fokozott fizikai aktivitás segíthet a depresszióban is. Amint egy tanulmány most megmutatja, nem is igényel hosszú kocogást vagy kemény edzést.
A depressziós hangulat és a kedvetlenség a depresszió jelei. Ez az egyik leggyakoribb betegség Németországban.
A Német Depressziós Segély Alapítvány szerint minden ötödik német életében egyszer depresszióban szenved.
A gyógyszeres kezelés és a szakmai segítség azonban önmagában segíthet. Eddig a kocogást tekintették az agy pozitív befolyásolásának eszközeként.
Mivel, mint egy korábbi tanulmány kimutatta, futás közben hasonló reakció vált ki, mint antidepresszáns szedésekor.
Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy az erőnléti edzés pozitív hatással van a depresszióban szenvedőkre.
Csak napi 35 perc elegendő
Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány azt mutatja, hogy nemcsak a kocogás és a súlyemelés, de bármilyen mozgás is segíthet a depresszió ellen. A kutatók megvizsgálták a testgyakorlás hatását a már depresszióban szenvedő résztvevőkre.
Az eredmény pedig egyértelmű: napi néhány perc mozgás segíthet a mentális betegség ellen. "Naponta átlagosan további 35 perc fizikai aktivitás csökkentheti a depresszió kockázatát és megvédheti magát a jövőbeni fellángolásoktól" - mondta Karmel Choi, a tanulmány vezetője.
Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akiknek magas a genetikai kockázata a depresszióban.
Akár jóga, akár erősítő edzés: a fizikai aktivitás segít
Nem csak a nagy intenzitású sportok, például a kocogás és a súlyzós edzés segítenek. A kevésbé intenzív tevékenységek, mint a jóga, a pilates és a nyújtás, szintén pozitívan befolyásolják a hangulatot, és így megelőzően hatnak a depresszió ellen.
"Még akkor is, ha már depressziósnak érzi magát, a fizikai aktivitás is segít" - magyarázza Choi.