Étvágycsökkentő Egyszerűen kikapcsolhatja az éhséget

Az étvágycsökkentők az agyon keresztül hatnak az éhségérzetre és csillapítják azt.

Aki fogyni vagy súlyát fenntartani akarja, mindenhol olyan kísértésekkel találkozik, amelyek veszélyeztetik a céljukat: elvégre a finom ételek szinte mindig és mindenhol elérhetőek. Az étvágycsökkentők kevésbé érzékenyek a kísértésekre, de a diétás csodák nem. Ellenkezőleg: nagy kockázatokat rejt magában.

Az utolsó étkezés nem rég volt. De amint friss sütemény vagy pizza illata van, a „felső szobánk” megparancsolja nekünk: Vigye el! Igen, helyesen olvastad: Nem a gyomrunk vezérli az étvágyunkat, hanem a fejünkben lévő vezérlőközpont határozza meg, hogy vannak-e vágyaink vagy sem. Az étvágycsökkentők tehát pontosan ott kezdődnek, ahol az étvágy felmerül: az agyban.

Éhség vagy étvágy?

"Megkülönböztetünk pszichológiai éhséget - étvágyat - és fizikai, fizikai éhséget" - magyarázza Sarah Zehnder *, államilag tanúsított nürnbergi dietetikus. "Mindkettő az agyban játszódik, de különböző régiókban."

Étvágy ...

nagyon specifikus ételek iránti vágy.
a limbikus rendszerben keletkezik, amely tulajdonképpen felelős az érzésekért.
érzékszervi benyomások befolyásolhatják, például a friss hasábburgonya illata.

Éhség…

egy veleszületett reflex, amely jelzi, hogy a testnek energiára van szüksége.
nem számít, hogy az étel ízletes-e vagy sem. A lényeg, hogy feltöltsön.
az úgynevezett éhségközpontban keletkezik a fejében.
a gyomor bizonyos mértékű megnyújtásakor leáll.

Tehát van étvágy mindenekelőtt egy érzés, amelyet kívülről erősen befolyásolhat, és biztosítja, hogy kimerítsük az élelmiszerellátást. Az éhségérzet megment minket attól, hogy elfelejtsük az ételt, és így megkockáztatjuk, hogy a testnek túl kevés energiája van funkcióinak fenntartásához.

Így működnek az étvágycsökkentők

Az „étvágycsökkentők” kifejezés valójában téves, mert nem befolyásolják az étvágyat, de az éhségközpont manipulálásával valóban csillapítják az éhséget. "Gyakorlatilag megbénult" - magyarázza Sarah Zehnder.

Így az étvágycsökkentő is egy gyógyszer, hogy fejben működik. Hasonló a pszichotrop gyógyszerekhez, és jelentős behatolást jelent a testbe. Éppen ezért az étvágycsökkentők receptet igényelnek, és csak orvosi felügyelet mellett szedhetők.

A kezelés költsége havonta 36 és 100 euró között lehet (az adagolástól és az elkészítéstől függően), de nem fedezi a törvényi egészségbiztosítás.

Nem mellékhatások nélkül

Csak nyeljen le egy tablettát, és az éhség elmúlt? Mindazok számára, akik túlsúlyosak és fogyni akarnak, ez álomnak hangzik. De az éhségközpont megtévesztésének megvan az ára - számos nemkívánatos mellékhatás formájában. A nyugtalanság, a szívritmuszavarok, az alvászavarok és a depressziós hangulatok a leggyakoribbak. Korábban még halálesetek is előfordultak. Például Franciaországban az étvágycsökkentő okozta szívbillentyű-rendellenességek miatt haltak meg (ezt Németországban soha nem hagyták jóvá).

Csak egyedi esetekben van értelme

Nem kérdés, a tabletták működnek. Elnyomják az éhséget, kevesebbet eszel és elkerülhetetlenül lefogysz. De ezek nem jöhetnek szóba, mint hosszú távú segítség a fogyásban. Csak az étrend megváltoztatásának lehet a kezdő jele - mondja Sarah Zehnder. De semmi több.

Az étvágycsökkentőket legalább négy, legfeljebb nyolc hétig kell szedni. Ez idő alatt a beteg fogy, de a szervezet még mindig képes kompenzálni a szűkös tápanyagellátást. Azoknak, akik hosszabb ideig szedik a fogyókúrás tablettákat, velük kell járniuk Alultápláltság kiszámítja. Ha nem kíséri őket az étrend megváltoztatása és a sok testmozgás, akkor az étvágycsökkentők egyben vannak Crash diéta összehasonlítható és a fogyás ennek megfelelően rövid életű.

Ha egyáltalán, az étvágycsökkentőknek csak akkor van értelme, ha orvosi értelemben elhízás tapasztalható (BMI nagyobb, mint 30), és a bevitelt dietetikus vagy táplálkozási tanácsadó kíséri. A páciensnek meg kell tanulnia ezentúl egészségesen táplálkozni. Ellenkező esetben néhány hétig kalóriát spórol, de ekkor visszatér az éhségérzet a régi étkezési szokásokkal együtt.

Étvágycsökkentő a gyógyszertárból

Vannak olyan étvágycsökkentők, amelyek egyáltalán nincsenek, így például orvosi rendelvény nélkül kaphatja meg őket, például a gyógyszertárban. Ezek a szerek csak a gyomor-bél traktus egyes élelmiszer-összetevőire hatnak. Tehát sem az étvágyat, sem az éhséget nem befolyásolják, hanem például enzimeket alkalmaznak annak biztosítására, hogy az ételben lévő zsír ne emészthető meg teljesen, hanem részben ismét kiválasztódjon. A betegek rövid távon fogynak, de keveset tanulnak a kiegyensúlyozott étrendről. És: A gyógymódoknak hashajtó hatása van, és úgynevezett zsíros székletet vagy hasmenést okozhatnak.

A gyógynövényből származó étvágycsökkentők másik aktív eleme a növényi rostokból, például a konjac gyökérből származó oldhatatlan élelmi rost. A szálak duzzad a gyomorban, aminek biztosítania kell, hogy gyorsabban és hosszabb ideig érezze jóllakását. Fontos: Mindenképpen igyon sok vizet, különben gáz és székrekedés keletkezik.

Természetes étvágycsökkentők

Ha jobban meg akarja fogni vágyait, próbálja ki a természetes étvágycsökkentőket:

Borsmenta: A menta illóolaj segíti az édesség utáni vágyat - akár cukorkát, rágógumit vagy teát.
Keserű anyagok: Az étkezés utáni klasszikus eszpresszó vagy étcsokoládé keserű ízével csillapítja a további vágyat. "Tegyen egy kis darab étcsokoládét a nyelvére, és hagyja, hogy megolvadjon" - javasolja Sarah Zehnder.
Gyömbér: Komplex aromája sok ízlelőt stimulál, és ezáltal gátolja az éhséget. Ugyanakkor élessége miatt a kiadós ételek iránti vágy nem érezhető.
Fűszeres ételek: Sarah Zehnder egyes betegei azt mondják: "Minél fűszeresebbet eszek, annál kevesebbet eszem."

Nagyon sok rost van a zabpehelyben, a chia magban vagy a teljes kiőrlésű tekercsben. Duzzadnak a belekben, és ezáltal a jóllakottság érzetét váltják ki. Ugyanez történik, ha a gyomor bizonyos mértékben megnyúlik a tartalma által. Javaslatunk: igyon meg egy pohár vizet étkezés előtt - ez kitölti a gyomrot, és az éhség gyorsabban elmúlik.

Szakértőnk: Sarah Zehnder államilag tanúsított dietetikus, nürnbergi gyakorlattal. Munkája az elhízás terápiájára és a táplálkozási tanácsokra összpontosít. Itt tudhat meg többet Sarah Zehnder képesítéséről és szolgáltatásainak köréről.