A szoptatás normális esetben egyél és igyál többet La Presse-t

esetben

La Presse fotókönyvtár

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Ffamille% 2F200902% 2F02% 2F01-823361-szoptat-eszik-szokott-és-többet-inni.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data- network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
  • ✓ Másolt link

A terhességed véget ér, és úgy döntött, hogy újszülöttet szoptat. Hogyan kell csinálni? Milyen diétás szabályokat kell betartani? Együnk kettőért?

A NutriNews táplálkozási hírmagazin szerint egy szoptató anya naponta 700–800 ml tejet termel, ami körülbelül 500 kilokalóriának felel meg. Ezen vízveszteségek ellensúlyozásához ezért fontos, hogy sokat igyon. Másrészt a szoptatás nem igényel sokkal többet. Csak a jó minőségű egyensúly fenntartása érdemel különös figyelmet.Ez a finom egyenlet a fehérje és a kalcium a legfontosabb eleme: 80g fehérje és legalább 1200mg kalcium nélkülözhetetlen minden nap. Ehhez elegendő a kiegyensúlyozott és változatos étrend. A tejtermékek pedig elengedhetetlenek: nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét és kalciumot, kalcium/foszfor arányuk pedig elősegíti a kalcium jó felszívódását.