Evezőgép, futópad vagy kerékpár Sportfelszerelés
A cél az, hogy visszaálljon a formájába, és elhatározta, hogy megtalálja az ideális kardiógépet ennek eléréséhez. Nagyon jó, de elveszett a rengeteg ajánlatban !
Nos, egy kicsit túlzok, a valóságban négy fő ergométercsalád áll rendelkezésére: az evező, az elliptikus edző, a futópad, az álló kerékpár (szándékosan félreteszem a lépcsőmászót, mert ritkábban fordul elő).
Hallott már az evezőgép előnyeiről, és megértette, hogy az evezőgép kiválóan alkalmas kardiózásra, erőedzésre és kalóriaégetésre, és így van. De mi van a többi géppel ?
Az evező lesz az, aki a legjobban megfelel a céljainak, itt az ideje összehasonlítani.
Evező vagy futópad ?
Mindkettő hihetetlen képzést nyújt és:
- erősítse a szívét és a tüdejét
- növeli a csontsűrűséget
- csökkenti a stresszt
- javítsa a hangulatát
- csökkentse a szívbetegségek kockázatát
- növeli az általános energiaszintet
- javítja az alvást
- kalóriát éget és elősegíti a fogyást
Mely izmok működtek ?
Az első különbség nyilvánvaló, az evező az emberi test szinte minden izmát megdolgoztatja, míg a futópad a hátsó láncot hangsúlyozza. Ennek ellenére általában kevesebb kalóriát égetünk el egy evezőn, mint egy futópadon.
Végül, ha fel akarsz építeni egy kis izmot, azt javaslom, hogy indulj újra az evezőn. Az evezés egyszerűen hatékonyabb, mint az izomépítés, mert egyszerre működik, mint láttuk, a felső és az alsó test izmain. Neked a kiegyensúlyozott és harmonikus testalkat.
Ki égeti el a legtöbb kalóriát ?
Tehát míg az evezőnek az az előnye, hogy teljes testedzést biztosít, a futópad jobbnak tűnik több kalória elégetésében, különösen lejtőn használva. Az általános fogyáshoz azonban az evezős jobb választás, mert a szőnyegével megegyező kardio edzést biztosít, ugyanakkor több izmot is épít. Hogy minél több kalóriát égessen el az evezőn, olvassa el az evezőgépünket a fogyás cikkünket. Az evezõk is kimutatták, hogy órákon át, edzés után emelik az anyagcserét.
Melyik a test számára jobb ?
Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy mindkét gép használható alacsony hatású edzéshez. Természetesen a futás biztosan nem a legjobb az ízületek számára, de ha a futópadot használja sétára, az rendben van.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a futók a súlyuk 4-8-szorosát teszik az ízületeikre minden lépésnél, ami súlyos ízületi károsodást okozhat (különösen túlsúlyos emberek esetében).
Az "evezőgépet" az alacsony ütközésű ergométerek családjába kell beilleszteni, kétség sem fér hozzá, a munka intenzitásától függetlenül.
Az ülve evezés azt jelenti, hogy nem folyamatosan dolgozik a gravitáció ellen, ezért nincs dörömbölés az ízületeken.
Azok az emberek, akik sérülés vagy műtét után rehabilitálódnak, gyakran használnak evezőt a gyógyuláshoz és az erő visszanyeréséhez.