Evezőgépes tapasztalatok edzőktől
Az evezőgép továbbra is a kevésbé ismert eszközök közé tartozik, különösen a kezdők számára a fitnesz területén. Mindenki ismeri a cross edzőt és a futópadot. Ha kardióeszközökkel edz, mindenképpen használja a Sokoldalú csoda Foglalkozzon az "evezőgéppel". Az evezőgépeknek számos előnye van a felhasználó számára: a karok, a vállak, a törzs és a lábak edzettek, egy hatékony állóképességi edzés magas Szórakoztató tényező lehetséges. Ez nem csak a „futás” vagy a „kerékpározás”, hanem a kardió edzés kellemes változása. Sok evezőgéppel nagy intenzitású intervallum edzés is lehetséges - ideális Zsírégetés. De mit gondolnak a testedzők valójában az evezőgépről? Összegyűjtöttünk néhány véleményt itt.
Ezt mondják az edzők az evezőgépről:
"Nem leszel fiatalabb, ezért kerestem egy olyan csoda sportot, amely állóképességet és erőt edz, és nem árt az ízületeknek vagy bármi másnak. Mivel műszakban dolgozom, nem voltak csoportos sportok. A kerékpározás jó az állóképességre és a lábak erősségére, de télen és esőben nem motivált. Hosszas keresgélés után rábukkantam az evezőgépre: teljes testedzés, tökéletes kitartásra és erőre! "
„A kerékpározástól és a futástól eltérően az evezés lényegesen több izomcsoportot igényel, ennek több mint 80% -nak kell lennie, kevéssé terheli az ízületeket és alacsony a sérülések kockázata. Az izomerő mellett az erőállóképességet is edzik. A magizmok is megerősödnek. Feszült vállam sokat javult. Valójában nem is csoda, ha figyelembe vesszük, hogy a felső hátizmok - az evezés sebességétől függően - körülbelül 800-szor feszülnek és feszülnek meg egy félórás edzés során. "
„Vettem egy evezőgépet, mert térdproblémák miatt már nem tudtam futni. Az első perctől kezdve lelkesen fogadtam ezt a készüléket. Ez nemcsak a lábakat (mint futáskor), hanem az edzés teljes felsőtestét is magában foglalja. Itt elsősorban az állóképesség javul, de az izomdefiníció ezen eszközön keresztül lenyűgöző. "
„Hosszú ideje foglalkozom állóképességi sportokkal (alkalmanként napi 200 km kerékpározás, félmaraton, triatlon olimpiai távig, kajakozás 7 évig), de az elmúlt két évet kevés testmozgással és magas kalóriatartalommal (sok egészségtelen stressz mellett) töltöttem. Ez kettős hatással van egy étrendre, amelyet évek óta nagy kalóriatartalmú fogyasztásra szántak. A készülékkel szeretnék lefogyni és újra fitt lenni. Az év hideg évszakában (ahol amúgy is csak sötétben tudtam futni esténként), remélem, hogy a fedett evezés az időjárástól függetlenül közös barátságos edzést nyújt, de ez még mindig annyi kalóriát éget el, mint a kocogás. Az a tény, hogy a felsőtest és a karok is edzettek, egyértelmű plusz számomra. "
Azok az emberek, akik gyakorolják, különösen értékelik az evezőgépet az erőnlét megteremtésében, a fogyásban és a hát felső részének, vagyis a váll és a nyak területének a javában. Az evezőgép különösen népszerű az egykori futók körében, mert intenzíven tudnak edzeni anélkül, hogy megterhelnék a térdüket.
Milyen edzési célokat érhetek el az evezőgéppel?
Az evezőgép ideális a Növelje az állóképességet. Mivel az evezőgépek általában alkalmasak a HIIT elvégzésére, segítenek a zsírégetés hatékony fellendítésében is. Az evezőgéppel végzett edzés során sok más kardiógéppel ellentétben sok Izomcsoportok stresszel a testben: Ez az evezőgépet nagyon vonzóvá teszi a fogyás szempontjából. Az evezőgépekkel végzett kardió edzés a váll és a nyak területét is lazíthatja, és ezáltal csökkentheti és megelőzheti a feszültséget. Sok kezdő beszámol arról, hogy az elején küzdöttek: fel kellett volna építeni egy bizonyos szintű állóképességet, hogy ne csalódjon. A testedzők tapasztalatai azt is mutatják, hogy az evezőgép hosszú távon nagyon szórakoztató. A legjobb feltételek ahhoz, hogy képesek legyenek kitartani céljaink mellett, jó állapotot kialakítani és kis párnákat felolvasztani.
Következtetés
Az evezőgép a kardiógépek körében mindenre kiterjedő csoda. A közös-barát Az edzés, a nagy izomcsoportok használata az egész testben és a tartós edzéshatás fogyáskor nagyon népszerűvé teszik az evezőgépeket. Az edzés nagyon szórakoztató, ezért ideális ahhoz, hogy kitörjön a kardió edzés "unalmas" mindennapjaiból.
Találja meg most a megfelelő evezőgépet verhetetlen áron!
Szerkesztők fitnessmarkt.de (DG)
Kép jóváírás: # 95873319 luckybusiness AdobeStock