Evezz
A napok egyre hosszabbak és melegebbek, és reggel a madarak élénk csicsergésére hagyod a házat - amikor a tavasz teljes virágzásban van, sok napkeresőt elűz a házból. Ha a téli zsír még mindig a csípőjén van, akkor nő a motiváció a testmozgásra. De ki akarja tölteni szabadidejét az edzőteremben, ha szép idő van? Azok, akik szeretnek sportolni és élvezik a természetet, kipróbálják magukat az evezésben.
Különböző típusú kenuk
Evezz illetőleg Kenuzás Kombinálhatja a kerékpározást és a túrázást is, és így számos módon fedezheti fel és élvezheti a természetet. Az evezős csónakkal ellentétben a kenuzó evezéskor a pancsolás során haladási irányba ül, és csak egy lapátja van, amely nincs rögzítve a csónakhoz. Kétféle kenu létezik: az kajak dupla lapáttal és a kanadai, amelyet evezővel ülve vagy térdelve mozgatnak.
Kenu: sport az egész család számára
Az evezés alkalmas kicsiknek és nagyoknak, és szinte minden életkorban megtanulható (a gyermekek nem lehetnek nyolc évnél fiatalabbak, hogy egyedül üljenek a kenuban). A kajak-kenu rendkívül alacsony kockázatú sokoldalú sport. Az evezés különlegessége a természettel való szoros kapcsolat. A pancsolás során a környezetvédelem a legfontosabb. A kajak-kenu ezért ideális eszköz arra, hogy a gyerekeket játékos módon megismertessük a környezettel való felelősségteljes szemlélettel, ugyanakkor szórakoztatóan szórakoztassák az erőnlétet.
A német kenusok 98 százaléka kenuzik. A Kenuzás Általában a nyugodt vizeken a rövidebb távokat hosszabb túrákkal, gyakran táborozással kombinálják. A speciális kenutúrák hétvégi kirándulásra vagy nyaralási kirándulásra hívják Önt. Egy speciális kajak sok tárhelyet kínál, de a kenut kölcsönző cégek is felajánlják a külön szállítási szolgáltatást. ki Kenu kalandokkal Ha csatlakozni szeretne, a tapasztalt kenusok kipróbálhatják a raftingolást, a vadvízi kajakozást vagy a kenuzást.
Pancsolás és fizikai erőnlét
A kenuzni vágyóknak csak minimális fizikai igényeknek kell megfelelniük. Az első alapkövetelmény, hogy képes legyen jól úszni. A felsőtest általában kenuzás közben mozog. Az evezés során a legnagyobb megterhelés a csomagtartón és a karokon van. A felsőtest dinamikusan terhelt, és az alsó testre statikus terhelés is jár. Ha ezeken a területeken már fennállnak állapotok, orvoshoz kell fordulni a túlterhelés vagy más problémák lehetséges veszélyeinek kizárása érdekében. Pancsoláskor izomfájdalom jelentkezik, különösen a karokban és a felsőtestben. A tudományágtól függően a kenuzás különböző mértékben edzi az állóképességet, erőt, koordinációt, valamint az egyensúly és a taktika érzését.
A lehetséges veszélyek minimalizálása érdekében figyeljen bizonyos intézkedésekre, még akkor is, ha csak alkalmanként ugrik be a kajakba. A kötelező mentőmellény mellett a fejvédő is szerepel benne - sekély, nyugodt vizekben nem feltétlenül szükséges sisak, de a fejfedő elengedhetetlen Védelem a naptól Ugyanolyan fontos, mint a fényvédő vagy a leégést megakadályozó ruházat. Tartalék ruházat is tartozik a kenuba.
Kenu és egészség
Aki sportként rendszeresen evez, annak szüksége van rá erős és rugalmas hát, ugyanez vonatkozik a vállakra is. A kompenzációs gyakorlatok ezért fontosak. Az íngyulladás veszélye is fennáll, ha kenuzás közben folyamatosan tartja és tekeri az evezőt. A karok melegen tartása és az evezés megtanulása lazán csökkenti a kockázatot. A hosszabb kenutúrákat gyakori szünetekkel kell megszakítani a túlterhelés és a fáradtság elkerülése, valamint a relaxációs és nyújtási gyakorlatok elvégzése érdekében.
Ki például Tengerparti kenuzás vagy más módon szeret kajakjával nagy víztestekbe menni, könnyen ki van téve a hipotermia kockázatának - nemcsak a hideg évszakban. A nyári evezés szintén veszélyes lehet, főleg, hogy a test csak 32 fokos vagy annál magasabb hőmérsékleten képes kompenzálni a hőveszteséget. A test 25 fokos vízhőmérséklet mellett is hosszú távon túlhűlhet, mivel az embernek ugyanolyan hőmérsékleti körülmények között körülbelül 25-szer gyorsabban kell lehűlnie a vízben. Másrészt magas hőmérsékleten evezéskor figyelembe kell venni a hőguta kockázatát.