Ewa Chodakowska képzés - megjelenési modell, alapelvek, hatások és vélemények
Ewa Chodakowska az egészség és fitnesz terén az egyik legbefolyásosabb ember Európában, és nemrég Lengyelország különböző média- és sportmárkái "minden lengyel nő edzőjének" nevezték el.
Eve birodalma képzési videókkal kezdődött, amelyek a nőket rendszeres testmozgásra és hosszú távú eredményekre késztették. Most Ewa több mint húsz eredeti DVD-t ad el, több könyvcímmel, amelyek közül sok nemzetközi bestsellerként alakult; sporteszközök és a terv egyedi fogyás, ami az ő képzési programjaival is együtt jár Szike, Turbó égő zsír vagy Gyilkos. A Be Active magazin főszerkesztője és inspiráló fitnesz műhelyeket vezet szerte a világon. 2014-ben Ewa a világ legnagyobb csoportgyakorlatának vezető Guinness-világrekordot állította fel.
Ewei Chodakowska képzés
Gyakorlatok a Model Look kialakításában a testtartás javítására szolgálnak, és különösen azokat a dolgozó embereket célozzák, akik sok időt töltenek az íróasztal mögött - általában kevésbé fizikailag aktívak egy hosszú munkahelyi vagy egyetemi nap alatt. Az edzés erősíti a testtartási izmokat, beleértve a hasi és a hátizmokat, különös tekintettel a vállpengék eltávolításáért felelős izmokra.
Az edzés bemelegítésből és 5 gyakorlatból áll, amelyek mindegyike körülbelül 6 percig tart, és 2 vagy 3 gyakorlatot tartalmaz, amelyeket háromszor hajtanak végre. Néhány perc szünet van az edzés részei és végül a nyújtási gyakorlatok között. Egyes gyakorlatokhoz kis súlyzókra vagy 2 üveg fél liter vízre lesz szükség.
Többé-kevésbé, ilyen leírással az Ewa Chodakowska sziluett képzési modell, találkozhatunk az interneten. Nagyon ígéretesnek tűnik, mert a mozgásszegény életmód problémája egyre nagyobb hatással van a modern társadalom egészségére. Az íróasztal mögött ülve gyakran öntudatlanul is helytelen helyzetbe kerülünk. Hónapok telnek el, aztán évek, és rájövünk, hogy a függőleges testhelyzet iránti vágy egyre nehezebbé válik, és végül fájdalmat okoz. Az ülő életmód nem fontos a láb számára. Sokszor elfoglaltak vagyunk, mozdulatlanul, több tíz percig egymás után. Ezután kezdünk kellemetlenséget érezni az alsó végtagokban, a lábak zsibbadnak vagy duzzadnak - mozgást akarnak.
A kellemetlen betegségek megelőzése és az egészségünk gondozása érdekében szükségszerűen a lehető legaktívabb életmódot kell folytatnunk. Séta, edzés, úszás - ezt testünk megköszöni nekünk. kiképzés Ewei Chodakowska az egyik olyan képzési típus, amely segíthet "edzeni" legalább nyolc órás stagnálás után. Melyek a képzés szabályai? Milyen hatásokat hoz és hogyan fogadták a felhasználók?
Ewa Chodakowska képzés - alapelvek, hatások, vélemények
Képzési szabályok a modell megjelenéshez körülbelül 6 percig tartó bemelegítésből áll, majd egy ötfordulós edzéshez folyamodunk, amelyet 60 másodperces pihenés előz meg - a testmozgáshoz 0,5 vagy 1 kg súlyú súlyzóra van szükségünk. Azoknak az embereknek, akiknek nincs súlyzójuk, ajánlatos kis üveg ásványvizet használni. Az első és a második kör a testrészek, például a váll, a hát, a mellkas gyakorlására összpontosít. A gyakorlatokat főleg a lábakon hajtják végre. A harmadik forduló ugyanazokra a részekre összpontosít, de ülő helyzetben - a testedző szőnyegen. A negyedik kör a hashoz tartozik, de ne számítson lapos hasra. Az ötödik forduló az úgynevezett hasi edzés. Az edzés vége a nyújtás (hát és tricepsz) és a relaxáció.
Az edzés hatásai természetesen testerősítés, jólét és testformálás formájában is láthatóak. Azonban azért, mert a képzés Modell megjelenés hogy helyes legyen, megfelelő étrenddel kell kombinálni, lehetőleg dietetikusból áll. Ellenkező esetben nem fogunk olyan látványos hatásokat elérni, mint amire számíthatunk (vagy inkább várni akarunk). Több, kiképzés nem intenzív, és a lehető legtöbb kalóriát égeti el, ezért vegyük fontolóra, amikor észrevesszük a hatásokat.
