Online fitnesz portálok Fogyhat és feljavulhat az Internet segítségével
Központi téma
Állapot: 2020. január 06., 00:10
Új szakasz
Nézzen körül gyors tippeket tartalmazó online fitnesz portálokon
Online fitnesz portálok
MDR Ugrás H 06.01. 2020 02:10 01:01 perc
A hang linkje
Jogok: MDR JUMP
Hogyan működik?
Nagyon egyszerű: a felhasználók online regisztrálnak, megadják fizetési adataikat és edzhetnek. Az olyan szolgáltatókkal, mint a Gymondo, olyan profilt is létrehoznak, amely olyan személyes adatokat tartalmaz, mint a súly vagy az edzés célja, amellyel az ajánlat pontosabban a sportolóhoz igazítható. A szolgáltatótól függően a portálok képzési kínálata néha inkább, és néha kevésbé orientálódik a klasszikus fitnesz stúdiókra: A felhasználók különböző nehézségi fokú és hosszúságú edzővideók közül választhatnak, például "bumm-legs-bottom", "fascia training" vagy "back fit" . Másrészt vannak olyan programok, amelyek több hétig tartanak, és amelyekben mozgásvideókat állítanak össze. Ezeket aztán úgy alakítják ki, hogy különböző izomcsoportokat képezzenek, vagy az edzés intenzitását fokozatosan növeljék. Ha bármilyen problémája vagy kérdése van a képzéssel kapcsolatban, a szolgáltatók chaten, e-mailen vagy forródróton keresztül segíthetnek.
Milyen technológiára van szükség az online fitnesz portálokhoz?
Az oktató videók a hordozható számítógépen vagy az okostelefonon vagy táblagépen játszhatók le a szolgáltatók alkalmazásain keresztül. A televízió előtt is edzhet. A jelenlegi televíziók közül sokan webböngészőt kínálnak ehhez, vagy alternatív módon lejátszhatják az ajánlatokat az AndroidTV vagy az Amazon Fire Stick segítségével. Az online fitnesz portálok számára azonban az internetkapcsolat nem lehet túl lassú. A fitnessRAUM-nál például az ajánlatok hat Mbit/s-os kapcsolatból indulnak. Egy másik költségtényező: Egyes tanfolyamokhoz a felhasználóknak saját felszerelésre is szükségük van, például fitnesz zenekarokra, szőnyegekre, súlyzókra vagy fascia tekercsekre.
Ezen az online fitneszportálon edzhet
| fitnesz terem | Időtartamtól függően havonta 9,90 és 16,90 euró között, 7 napos próbaidőszak | Az online stúdió inkább a nőknek szól a tervezés és a tanfolyamok terén. Számos tanfolyamot kínálnak olyan célokról, mint a "fogyás" vagy a "bikini fit". Számos gyakorlat van a jóga és a pilates követői számára is. Az oktató videók egyértelműen három különböző nehézségi szintre vannak felosztva. Táplálkozási programok is vannak. Sajátosságok: A portál olyan hírességekkel dolgozik, mint Susan Atwell, Eva Padberg és Ralf Bauer, vagy olyan ismert sportolókkal, mint Magdalena Neuner. A tanfolyamok, az edzéstervek és a sikerkövetők okostelefonokon és táblagépeken is használhatók egy alkalmazás segítségével. A felhasználók e-mailben és telefonon tehetnek fel kérdéseket, és ajánlásokat is kaphatnak a számukra megfelelő tanfolyamokról. Személyes profiljukba a felhasználók megadhatják saját adataikat, például a súlyukat vagy a magasságukat, és ennek alapján ajánlott tanfolyamokat kaphatnak. |
| Tchibo Fitness | Időtartamtól függően havonta 7,99 és 13,99 euró között, 7 napos próbaidőszak | A fitnessRAUM szolgáltató áll a portál mögött: A tanfolyamok tehát nagyrészt megegyeznek. Az egyéni edzéseket közvetlenül a Tchibo számára készítik, és később közzéteszik a fitnessRAUM-on. Sajátosságok: Lásd a fitnesztermet |
| Gymondo | Időtartamtól függően havonta 6,99 és 12,99 euró között van, 7 napos próbaidőszak | 700 ajánlat az erőedzés és az állóképesség edzés területéről. A "klasszikus" tanfolyamok mellett, mint pl Has, láb és fenék, step, Zumba, vannak táncedzések vagy harcművészeti ajánlatok is. Sajátosságok: A regisztráció után egy fitneszprofil jön létre, amelyben olyan fontos adatokat kérnek, mint a súly és a magasság, valamint a személyes célok. A sikereket a profilon keresztül is mérik, vagyis az előrehaladást grafikusan mutatják be. Ezen adatok alapján a videók megmutatják, hogy jelenleg mennyi kalóriát fogyasztanak. A portál olyan ismert sportrajongókkal dolgozik együtt, mint a moderátor, Daniel Animati. |
| pur-élet | Heti 30 perc sportpálya ingyenesen használható. Az élő ajánlatokat a tagság tartalmazza, havi 9,99 euróért. Havi 13,99 €/hó áron hozzáférést biztosít egy olyan tudásterülethez is, amely olyan témákkal rendelkezik, mint a táplálkozás, az edzés és a táplálkozási tervek. | Erőedzés, állóképességi edzés, felkészülés a téli vakációra, fogyókúrák. A tanfolyamokat négy nehézségi fok szerint rendezik. Nagyon rövid és meglehetősen hosszabb tanfolyamok keveréke. Sajátosságok: Az élő ajánlatok célja a felhasználói motiváció növelése. A néző hagyhatja magát irányítani, ha felveszi magát, és a videót az edző videója mellé helyezi. Nagyon sok pálya, sportonként néha tucatnyi pálya. Az oldal egészségügyi megközelítést hirdet, és az edzők között van néhány orvos. Táplálkozási tippek, cikkek az egyes sportágak tippjeivel. Néhány tanfolyamhoz saját felszerelésre van szükség, például szőnyegre, rezgő botra vagy fitnesz szalagra. Heti menetrend tanfolyamokkal, amelyek egy részét élőben közvetítik. A kalóriafogyasztás megjelenítése a tanfolyam időtartamától és a gyakorlatok intenzitásától függően. |
| Saját fitnesz videó | Az időtartamtól és a tájolástól (álom alak, rugalmasság) függően havonta 8,99 és 14,99 euró között van, 7 napos próbaidőszak | Valamivel több mint 400 edzés az erősítő edzés, az állóképességi edzés, a hátsó edzés vagy a fogyás területéről. A tanfolyamok három szintre oszthatók - kezdők, haladók, szakértők. |
| fitt tanfolyam | Számlázás programok szerint 12 videóval á 12 perc 29,90-től vagy tanfolyamcsomagként (az árak változnak, háttréning csomag például 17,90 euróért) | 12 perces programok a jóga és a fascia edzés területén. Ezen felül olyan tanfolyamok, mint a hát edzése, a jóga, a pilates és mások. Sajátosságok: a fitkurs a "My 12 minutes" -vel hirdet. A felhasználók személyes "fitnesz idejükként" beépíthetik őket a mindennapi életbe. A videók szintén letölthetők, ezért offline módon is használhatók, például nyaraláskor az internet nélkül. Néha szükség van edényekre, például fitneszszőnyegre vagy fascia tekercsre. |
A sportszakértők ezt dicsérik a portálokon
Az online portálok felhasználói edzhetnek, amikor nekik megfelelő, és nem kell összeszedniük sportfelszerelésüket, és edzőterembe járniuk. Ezen felül sportolhatnak a saját falukon belül, és nem kell figyelmesnek lenniük a többi sportolóval szemben. Az ilyen nagyon "alacsony küszöbű" ajánlatok elháríthatják a kezdők akadályait, hogy akár a sporttal induljanak és mozogjanak. "Elvileg arról van szó, hogy ösztönözzük az embereket, hogy tegyenek valamit és mozogjanak" - mondja Rafał Brenk, a lipcsei Peakformance személyi edzője. Dicséri azt is, hogy a portálok számos gyakorlatot kombinálnak különböző izomcsoportok számára több hetes programjaikban. "Vannak olyan gyakorlatok, amelyek talán nem tetszenek, de amelyek fontosak. Ha csak magam tudok választani valamit, akkor gyakran csak olyan gyakorlatokat választok, amelyeknek tetszik" - mondja az edző. Véleménye szerint a portálok jobbak, mint a YouTube számos ingyenes fitneszcsatornája.
A sportszakértők bírálják a portálokat
Az ellenőrzés hiánya a sportban
A portálokon senki sem tudja ellenőrizni, hogy a felhasználók milyen jól vagy rosszul végeznek gyakorlatokat. "A túlterhelés sérülésekhez vezethet. Ha túl keveset csinál, akkor az edzés nem használ" - mondja Rafał Brenk. Ezenkívül senki sem ellenőrzi, hogy helyesen végzi-e a hasi izomgörcsöt vagy a felső súlyzó emelést. "Hiányzik az edző képzett szeme. Látja az apróságokat is - akár egy térd mozog-e egy irányba, akár lekerekített a hátsó, vagy rossz a boka" - mondja a szakember. Olyan csendes tanfolyamokkal, mint a tai chi, a jóga vagy a hátgyakorlatok, ez általában nem jelent nagyobb problémát, mint a harcművészetek vagy a súlyzós edzés területének igényes gyakorlása. A fitnessRAUM például rámutat, hogy tartózkodni kell a magas sérülésveszélyű sportok, például a súlyzó edzésétől.
Az edzésterveket sematikusabban igazítják
Két-három havonta módosítsa az edzéstervet, hogy a test új ingereket kapjon. Ellenkező esetben megszokja a megterhelést. "Az edzés definíciója mindig: megnövekedett teljesítmény. Ha nincs ilyen, akkor ez már nem edzés. Ha kezelni tudja az ismétléseket és a súlyt, meg kell növelnie a súlyt vagy módosítania kell az ismétléseket" - mondja Rafał Brenk. A szolgáltatók azt is tudják, hogy: például a fitnessRAUM az MDR kérésére válaszként jelzi, hogy a több hetes programok intenzitása enyhén növekszik. A tisztán életben is az edzéstervek úgy épülnek egymásra, hogy a sportolóknak folyamatosan új ösztönzőket kínálnak - írja kérésre a szolgáltató. Az elemzési területen a felhasználók azt is láthatják, hogyan változnak testértékeik. Itt is hiányzik egy igazi, 1: 1 arányú irányítás az edzőtől és az edzéstervek egyéni szabása. Lehetséges, hogy a sportolók például az erőnléti edzés során bizonyos izomcsoportokat gyorsabban felépítsenek, mint mások. Ilyen egyéni különbségekkel nem foglalkozunk a tervek meglehetősen sematikus kiigazítása esetén.
Kinek alkalmasak az online fitneszportálok?
"Olyan edzőtapasztalattal rendelkező emberek számára, akik rendszeresen jártak edzőterembe és voltak ott edzőjük, és most fittek akarnak maradni" - mondja Rafał Brenk.
Kiknek nem megfelelőek a portálok?
"Olyan emberek számára, akik még soha nem tettek ilyet" - mondja sportszakértőnk. Gyors és egyszerű belépéssel a sportba, a portálok valóban tökéletesen a kezdőkre vannak szabva. Rafał Brenk kompromisszumot javasol: "Szerezzen edzőt, legalább egy hónapra. Megmutatja neki a portált, elmagyarázza neki a gyakorlatokat, és ő maga segít Önnek megtenni". Az edzők megtalálhatók a klasszikus fitneszstúdióban, vagy egy kis kereséssel a sport és fitnesz egyesületeken keresztül.
Az egészségbiztosító társaságok néha fedezik a költségeket
Azok, akik rendszeresen sportolnak, ritkábban betegek, ezért kevesebb pénzbe kerülnek az egészségbiztosításra is: a törvényhozók és az egészségbiztosító társaságok ezt felismerték, és úgy döntöttek, hogy az okostelefonokon lévő egészségügyi alkalmazások költségeit 2020-tól pótolni kell. Elvileg ide tartoznak a sportalkalmazások is, ha azok megfelelnek a Szövetségi Kábítószer- és Orvostechnikai Intézet követelményeinek. Az online fitnesz portálok havi díját nem fizetik automatikusan. A két nagy törvényi egészségbiztosítás, a Techniker Krankenkasse (TK) és a BARMER rámutat erre. Támogatás csak olyan prevenciós tanfolyamokra vehető igénybe, amelyeket korábban a Központi Prevenciós Vizsgálati Központ tanúsított. A Gymondo ezeket a tanfolyamokat hátul kínálja. A szolgáltató élettartamával a hát- és relaxációs tanfolyamokat az egészségbiztosító társaságnál lehet meghatározni. A fitnessRAUM és a Tchibo-Fitness jelenleg több tanfolyam tanúsításán dolgozik.