Gyulladáscsökkentő táplálkozás illik a téli karfiolhoz és a burgonya curry-hez - NaturallyGood
gyulladáscsökkentő étrend | átfér a télen
Tudta, hogy a gyulladást nem kell mindig azonnal duzzanattal, bőrpírral és fájdalommal kísérni? Néhány gyulladás sokáig észrevétlen marad, és még mindig súlyos következményekkel járhat. És most a jó hír: Megfelelő étrenddel és alkalmazkodó életmóddal ellensúlyozhatja ezt az alattomos, csendes gyulladást. Ezért volt itt az ideje ennek a gyulladásos know-how-val és a legjobb gyulladáscsökkentő ételekkel teli blogbejegyzésnek. A cikk végén talál egy finom, megfelelő receptet.
Különösen most, télen, immunrendszerünknek tele van a keze, hogy megvédjen a megfázástól, az influenzától és hasonlóktól. megvédeni. Egyébként még mindig minden nap küzd az úgynevezett néma gyulladás ellen. Ez a gyulladást elősegítő és gátló anyagok közötti egyensúlyhiány. Legrosszabb esetben cukorbetegség, köszvény, demencia vagy akár rák is kialakulhat. Nem kell olyan messzire jutnia. Mivel az egészséges táplálkozás és életmód gyulladáscsökkentő hatással bírhat, és így csökkentheti az említett betegségek kockázatát. És egy dolgot előre megígérhetek: egyébként nagyon finom és változatos!
Gyulladáscsökkentő étrend - szinte minden ellen van gyógynövény
A gyulladáscsökkentő étrend színes! Elvben a gyümölcsök és zöldségek választékát tetszés szerint használhatja. Mert ezek együtt szállítanak Vitaminok és ásványi anyagok még mindig sok gyulladáscsökkentő fitokemikáliák. Még akkor is, ha a választék nem tűnik hatalmasnak ebben az évszakban, melegen ajánlhatom a céklát, a sárgarépát, a sütőtöket, a burgonyát, mindenféle káposztát és zöldséget a fagyasztó polcáról. Értékes összetevőiknek köszönhetően a hüvelyesek és a diófélék is hadat üzennek a néma gyulladásnak és megakadályozzák azt. Aki sokáig olvasta a blogomat, az is tudja, mennyire szeretem a nyers kakaót és a bogyós gyümölcsöket. Ezek tartalmazzák a teljes díjat Antioxidánsok és ezért nagyon alkalmasak is. Végül, de nem utolsósorban a gyógynövények és a fűszerek is nagyon népszerűek - mindegyik a maga módján. Például a gyömbér sok gingerolt tartalmaz, míg a kurkuma sok kurkumint. Ezekkel az összetevőkkel mindkét gyökér kiválóan támogatja az immunrendszert a gyulladásos folyamatok (és természetesen a megfázás) ellen.
Az étel elősegítheti a gyulladást
Ez a hír nem fog meglepetést okozni Önnek: A cukor, az egészségtelen zsírsavak és az alkohol gyulladásos reakciókat táplálhatnak a szervezetben. Alapvetően ez minden olyan ételre vonatkozik, amelyet egyébként az "egészségtelen" kategóriába sorolna. A krumpli transz-zsírsav, a hús és a vaj telített zsír, az édesség pedig rövid láncú cukor. Természetesen nem kell ezeket az ételeket teljesen kivágnia az étrendből, és el kell hagynia őket. Ha tudatosan és mértékletesen élvezi, akkor ön is lelkiismerete nélkül hódolhat ezeknek az ételeknek.
Nyugi - mert a pihenés elengedhetetlen!
A kiegyensúlyozott, színes étrend mellett az elegendő testmozgás és a pihenés is része a gyulladáscsökkentő életmódnak. Lehet, hogy a rendszeres testmozgást már beépítette a mindennapokba? Ha nem, akkor most van éppen a megfelelő idő - tél vagy sem. Nagyon fontos: döntsön egy olyan sport mellett, amelyik tetszik. Csak így lehet a labdán maradni és hosszú távon átlátni. Ebben a bejegyzésben megtalálhatod a télen való sportolással kapcsolatos motivációs tippjeimet.