Expander gyakorlatok láb expander edzés
Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...
Az utóbbi időben több cikket publikáltam olyan témákról, amelyeknek csak kis mértékben volt köze a bővítő képzéshez. Tájékoztatásképpen, azok az emberek, akik ezt a blogot képzési tervezésük forrásaként használják, szárazon maradnak. Ezzel szeretnék jóvátenni. Bár egy hétig nem írtam semmit, nem tétlenkedtem, és új videón dolgoztam. Nem kezdem el felsorolni, hogy mi tévedett, és miért kellett elhalasztanom a kiadást a múlt hét csütörtökéből ma estére. Ennyit: megtanultam utálni a számítógépemet ... Egyébként ezúttal a lábakról van szó. Ennek két oka van: Egyrészt nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a láb edzése mennyire fontos az egész test fejlődéséhez. Másrészt azért, mert a tágítót gyakran tévesen nyilvánítják teljesen alkalmatlannak, amikor az alsó test edzéséről van szó.
Ezért három gyakorlatot illesztettem be, amelyek csodálatosan beilleszthetők egy megosztott tervbe. Ha egy kicsit változatosabbá akarja tenni a teljes testre vonatkozó tervét, akkor természetesen bele is teheti. Azonban azzal a hátránnyal, hogy a szükséges idő jelentősen megnő, mivel mindkét lábat külön-külön kell edzeni két gyakorlathoz. Emlékeztetőül: egyetlen edzés sem lehet lényegesen hosszabb egy óránál, ezért fontos, hogy nagy figyelmet fordítson a gyakorlatok kiválasztására. Aki azt hiszi, hogy a három gyakorlatból kettőt törölhet, az téved. Mivel ezek a gyakorlatok a láb egyes részeit elszigetelten edzik, nem elég, ha csak az egyik gyakorlatot elvégezzük, és elvetjük lábtornaként. Mivel ma rövid akartam lenni, remélem, hogy ezek a magyarázatok elegendőek lesznek.
Csak egy kicsit többet a videóról. A bemutatott expander gyakorlatok az extenzor izmokat, hajlítókat, feneket és borjakat célozzák meg. Különösen az utóbbiaknak lehetnek hasznosak egyesek számára, mivel még nem mutattam meg egy borjúgyakorlatot az expanderrel.
Úgy gondolom, hogy a videónak meg kell válaszolnia a legtöbb kérdést. És ha nem, akkor szeretettel meghívjuk, hogy kérdezzen, kommentáljon és kritizáljon.