Nektarin előnyei és kalóriái (tápérték)
Orvos a házában!
Noha sokan nem fogyasztják, a nektarin egy népszerű gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel jár.
Az őszibarackhoz és a szilvalhoz hasonlóan a nektarin is ízletes gyümölcs, amely a Rosaceae családhoz tartozik.
Általában meleg területeken a nektarint "csonthéjasnak" is nevezik. Ezek a gyümölcsök közepén erős magot tartalmaz, amelyet lédús hús vesz körül.
A nektarin tápanyagban gazdag gyümölcs, amely egészséges felnőtteknek és gyermekeknek.
Nektarin: fenntartja a súlyát
A felnőttekhez hasonlóan az elhízás is problémát jelent a gyermekek számára.
Ezért fontos az egészséges testsúly fenntartása.
A nektarin méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek eltávolítják a káros toxinokat a szervezetből, és megakadályozzák a toxinok jövőbeni kapcsolódását a vastagbél falával.
A nektarinokban gazdag olyan bioaktív vegyületek, mint a kvercetin, katechinek, antocianinok és klorogénsav, amelyek képesek leküzdeni az elhízással kapcsolatos rendellenességeket.
Ez segít csökkenteni a testtömeg-indexet és fenntartani az ideális súlyt a gyermekeknél.
Nektarin: Megakadályozza a vérszegénységet
A kevesebb vörösvérsejt által jellemzett állapotot vérszegénységnek nevezzük.
A vörösvértestek előállításához a vasra elegendő mennyiségben van szükség a szervezetben. Gyakran, bár az ásványi anyag jelen van a testben, a felszívódás hiánya a vörösvértestek csökkenését okozza.
A nektarinokban gazdag C-vitamin található, amely elősegíti a vas felszívódását a szervezetben.
Ezért a rendszeres nektarinfogyasztás segít megelőzni a vérszegénységet.
Nektarin: jó a szem egészségére
Ha azt szeretné, hogy kislányának jó látása és egészséges szeme legyen, akkor a nektarin a legjobb.
A nektarinokban gazdag béta-karotin és lutein található, amelyek elősegítik a szem egészségét, javítják a látást és megelőzik a szembetegségeket.
Ezenkívül a gyümölcs növeli az A-vitamin szintézisét is, amely elengedhetetlen a szem megfelelő működéséhez.
Nektarin: növeli az immunitást
A nektarin sok antioxidánst tartalmaz, például cinket, C-vitamint és fenolos vegyületeket, amelyek az antitestek termelésének elősegítésével elősegítik a gyermekek immunitását.
A nektarin csökkenti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát is, mint a malária, az influenza stb.
Ezek a gyümölcsök segítenek a sebek gyors helyreállításában is.
Nektarin: Megakadályozza a hipokalémiát
A hipokalaemia a test káliumhiányának állapotára utal. A káliumhiány szívproblémákat és izomleépülést okozhat.
Ha a gyermek káliumhiányos, akkor a legjobb orvosság az, ha nektarint eszik rá.
A nektarinokban gazdag kálium van, és segítik a sejtek megfelelő működését.
Emellett elősegíti a fehérjeszintézist, fokozza az anyagcserét, szénhidrátokat használ és fenntartja az elektrolit egyensúlyt.
Nektarin: Javítja a szív egészségét
A jó szív- és érrendszeri egészség elengedhetetlen a stroke és más szívbetegségek kockázatának megelőzéséhez gyermekkorban, valamint később.
A nektarinokban gazdag szívbarát antioxidánsok találhatók, mint antocianinok és klorogénsav, amelyek gátló hatást tartalmaznak a rossz koleszterin ellen.
Kérje meg a gyermekeket, hogy rendszeresen fogyasszanak nektarint az artériák megkeményedésének megakadályozása és a vérlemezkék megfelelő keringésének biztosítása érdekében.
Nektarin: Gondoskodik a sejtek egészségéről
A nektarinokban gazdag esszenciális ásványi foszfor található, amely fontos a szövetek és sejtek megfelelő működéséhez.
A nektarin foszfortartalma segíti a sejtek javítását és karbantartását.
A nektarinokban gazdag vas van, amely segíti a hemoglobin képződését, és hozzájárul a gyermek testének növekedéséhez és fejlődéséhez.
Nektarin: antidiabetikus
A gyerekek mindig édességet és csokoládét esznek. Manapság sok gyermek szenved korai cukorbetegségben.
Ezért fontos, hogy a csecsemő vércukorszintjét kordában tartsuk.
A nektarinokban gazdag élelmi rostok találhatók, amelyek lassítják a vércukor felszabadulását és felszívódását.
Ennek révén a vércukorszint kiegyensúlyozott, és a gyermek védett a cukorbetegség kialakulásának kockázatával szemben.
Nektarin: Segíti az emésztést
A nektarinok és a bennük lévő élelmi rostok lúgos jellege miatt tökéletes táplálék a gyermekek emésztőrendszerének egészségére.
Az élelmi rost megakadályozza a székrekedést, csökkenti a fekélyeket, csökkenti a gyomorhurutot, felszívja a vizet és szabályozza a bélmozgást.
Nektarin: ápolja a bőrt
További erőfeszítés a baba bőrének szép és egészséges megőrzése. De a nektarinokkal a feladat sokkal könnyebbé válik.
A nektarinokban gazdag A-vitamin és C-vitamin található. Az A-vitamin segít megvédeni a bőrt a nap káros sugárzásaitól, amikor a gyerekek kint játszanak.
A nektarinokban található C-vitamin tartalma serkenti a kollagén szintézisét, amely tonizálja a bőrt és fenntartja ragyogását.
A nektarinoknak vannak kis mellékhatásai azok számára, akik bizonyos gyümölcsallergiában szenvednek. (Http://doftoria.ro/anafilaxia-alergii-alimentare/)
Javasoljuk, hogy ne adjon gyermekeknek nektarint, ha allergiában szenvednek.
Egyébként a nektarin egészséges gyümölcs, amelyet egész családja elfogyaszthat egészségre gyakorolt előnye miatt.
Nektarin: Táplálkozási értékek
100 g érték
Kalória (kcal) 44.
Összes lipid 0,3 g
Telített lipidek 0 g
Többszörösen telítetlen lipidek 0,1 g
Egyszeresen telítetlen lipidek 0,1 g
Koleszterin 0 mg
0 mg nátrium
Kálium 201 mg
Szénhidrátok 11 g
Élelmi rost 1,7 g
Cukor 8 g
Fehérje 1,1 g
A-vitamin 332 NE C-vitamin 5,4 mg
Kalcium 6 mg Vas 0,3 mg
D-vitamin 0 NE B6-vitamin 0 mg
B-12-vitamin 0 µg magnézium 9 mg
Csatlakozzon olvasói közösségünkhöz egy lájkolással a Facebook Doftorián