Több fehérje, mint a tojás 6 vegán fehérje-beszállító több izom számára Egészségügyi trendek

A tojásokat fehérje bombáknak tekintik, de vannak egészségesebb alternatívák, amelyek több fehérjével is járnak!

tojás

Egy tojás átlagosan 6 gramm fehérjét tartalmaz, ami körülbelül 12 gramm fehérje/100 gramm. A különösen kemények az izomcsomagok között naponta, sőt néha nyersen is esznek tojást. Valóban lehet finomabb és mindenekelőtt egészségesebb.

Ilyen a tojás: a tanulmányi helyzet ellentmondásos. Az egyik vizsgálat azt tanácsolja, hogy ne egyenek tojást, vagy legfeljebb hetente háromat, míg mások a petét a stroke alacsonyabb kockázatának tulajdonítják. Ha nem biztos benne, és inkább nem támaszkodik a tojásra, mint fehérjeforrásra, akkor a következő 6 étel a legjobb tanács. Néhányuknak még magasabb a fehérjetartalma.

A 6 fehérjefeltöltőt a következő oldalakon találja meg.