Express diéta menü fogyáshoz - a blog

fogyáshoz

L '-velnyár közeledve mindannyian szeretnénk a legjobban kinézni a miénkben új fürdőruha. Hála a híres expressz étrend menüinek hét nap alatt lefogy néhány font, anélkül, hogy túl éhes lenne.

Alacsony kalóriatartalmú, de ízletes ételek

Ebben a megközelítésben Expressz, büszkeséget adunk a helynek zöldségek és a egészséges fehérje. Az ételek főzéséhez használja a gőz üzemmódot, a sütőt, a mikrohullámú sütőt vagy a grillt. A fűszerezéshez egy csepegő olíva- vagy repceolaj, Tamari szósz, fűszerek, citrom- vagy lime-lé és gyógynövények ízesítik fogásait. A só és a bors mértékkel megengedett. Mindig győződjön meg arról, hogy minden étele hozzávetőlegesen tartalmaz-e 100–120 g hal vagy sovány hús vagy hüvelyesek vagy két tojás. Válasszon olyan sajtokat, amelyek legfeljebb 25% zsírt tartalmaznak. Ebben a diétában a keményítőtartalmú ételek (barna vagy basmati rizs, főtt gabonafélék, teljes kiőrlésű tészta) körülbelül 100–125 g. Ne felejtsen el naponta elegendő mennyiségű vizet inni (egy litertől másfél literig).

Példa az expressz menüre:

Reggel:2 svéd tekercs kecskesajttal 1 natúr joghurt fahéjjal ½ grapefruit cukor nélkül Zöld tea.