Express Ratatouille (142Kcal) FÉNY NEKEM
A Ratatouille a francia konyha klasszikusa, ízletes és színes. Ezenkívül rendkívül egyszerű elkészíteni, de nagyon hosszú ideig (legalább 2 óra) kell párolni; és a mi időnk jelenleg fogy. Ne ess pánikba, itt van az LTM! Kínálok egy ratatouille-t ugyanolyan jónak, de 4-6-szor kevesebb idő alatt. Ehhez 2 módszert mutatok be: Az első, egy kicsit hagyományosabb a gyorsfőzővel (gyorsfőző); és a 2. szuper expressz a mikrohullámú sütőben. Nem hiszel nekem? Kövesd a vezetőt.
Laïtoumi módszer = 0 CookHelp/fő: Délben vagy este (az előzetes fázistól kezdve)
WW Smartpoints = 1 SP/fő
Javaslat WW = 4 pont
Dukan diéta: PL, Conso és Stab
Kalória táblázat (100gr-onként)
| Teljes | 22,05 kcal | 0,62 g | 0,78 g | 3,26 g |
Először is, nem adom meg a szükséges termékek számát (amint ez nagyon gyakran előfordul), mert amikor kezdő vagy amikor szabálytalan zöldségekkel találkozik; nem fér be. Tehát megadom az egyes összetevők súlyát, és sokkal könnyebb megjegyezni. És igen! A fény számomra mindenre gondol.
Összetevők (6 főre vagy 142Kcal/fő):
-1 kg paradicsom (kb. 6)
-1 kg padlizsán (kb. 2)