Expressz étrend A hét étlapja - Konyha és receptek - Recept - Femmes d’Aujourdhui Délices

16 recept a maradék raclette sajt felszámolására

Ne várja meg a következő évet, amíg elfogyasztja az utolsó szelet raclette sajtot!

Savanyú káposzta: szokatlan receptjeink

A főszakács belga jelöltje Brüsszelből származik!

Egy 22 éves Anderlecht-játékos megvédi a színeinket!

Melyik körtefajtát melyik desszerthez kell használni?

Lédús, határozott, édes. Minden körtének megvan a sajátossága!

"Ó, fuvola, a pite kérgem túl sok.": Sütési kudarcainak okai

Nincs többé hajszakadás a pitéivel, tanuljon a hibáiból!

24 leves téli zöldségekkel

Ínyenc és változatos receptek

Házi majonéz: Cyril Lignac receptje és tippjei annak enyhítésére

Milyen egy nagy szakács majonéze?

Expressz étrend: a hét étlapja

Itt van az első hét menüje. Kövesse gondosan ezt a tervet, és 14 nap múlva leereszt. Kövesse tippjeinket is, ha kissé éhesnek érzi magát.

hétfő

Reggeli

  • 100 g túró
  • 1 banán
  • Cukrozatlan zöld tea vagy kávé
  • 1 avokádó
  • 100 g szürke garnélarák
  • 2 evőkanál kukorica
  • Citromlé
  • 1 evőkanál könnyű majonéz
  • 1 natúr joghurt
  • Gyógyital
  • 150 g amerikai sóval, borssal, angol mártással, kapribogyóval, hagymával, savanyúsággal
  • 1 szelet kenyér (40 g) pirított
  • Válogatott nyers zöldségek + 2 evőkanál vinaigrette
  • 15 eper
  • Gyógyital

kedd

Reggeli

  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (40 g) vajas
  • 1 szelet csirke filé
  • 1 kivi
  • Cukrozatlan zöld tea vagy kávé
  • 200 g főtt vörös répa
  • 100 g főtt sonka
  • Almaecet
  • Snidling
  • 2 sárgabarack
  • Gyógyital
  • 200 g citromos tőkehal, fűszerezve és sütve
  • Spenót + 100 ml 8% -os tejszín, szerecsendió
  • 1 kis svájci
  • Gyógyital

szerda

Reggeli

  • 1 szelet mézeskalács
  • 20 g kemény sajt (gouda, Comté, cantal ...)
  • Cukrozatlan zöld tea vagy kávé
  • 150 g főtt és hideg lencse
  • 100 g füstölt csirke
  • Paradicsom
  • 2 evőkanál vinaigrette
  • Bazsalikom
  • 1 nektarin
  • Gyógyital
  • 1 borjúszelet (150 g) só, bors, curry
  • Gomba, 1 evőkanál mogyoró vagy olívaolaj
  • Fokhagyma és petrezselyem
  • 100 g faisselle + 1 ek folyékony méz
  • Gyógyital