Expressz fogyókúra anya sajtóhoz; e okos vásárlás!
Baby után ambiciózus cél a terhesség kilóinak elvesztése és a test visszaszerzése. Elérhető, de nem valós motiváció és jó szokások nélkül. Szerencsére néhány tipp segítségével mindenki számára elérhető, mindaddig, amíg a saját tempójában halad, nyomás nélkül.
Jól enni
A változatos és kiegyensúlyozott étrend az egyik első kulcs ennek eléréséhez. Szó sincs arról, hogy drasztikus, korlátozó és frusztráló rezsimet alkalmazzunk annak kockázatával, hogy a legdemotiválóbb jojó hatást érjük el. Tehát válasszon jó zsírokat, különösen lazacban, szardíniaban, heringben, makrélában vagy akár avokádóban. Kerülje a fehér kenyeret, mint a szendvics kenyér, és cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérre. Ami a keményítőtartalmú ételeket illeti, este inkább a zöldségeket részesítse előnyben. Csökkentse a húsfogyasztást, és tegyen többet a fehér húsra, mint a vörös húsra.
Mozog
Fizikai alakjának fenntartása jót tesz a szívnek, az izmoknak és a szöveteknek. A terhesség alatt mindent felforgattak, amit bevettek. Valójában ebben a kilenc hónapban felgyorsult a pulzus, a hasizmoknak alkalmazkodniuk kellett a baba jelenlétéhez és növekedéséhez, és a szövetek ellazultak. Mielőtt egyenesen belevetné magát egy sporttevékenységbe, gondoljon a felépülésre. A szülés trauma a test számára, és a csecsemő sírásával összevágott éjszakák lelassítják a gyógyulást. Ha készen áll arra, hogy orvosának hivatalos "újrakezdésével" kezdje a sportot (újra), ne habozzon, tanácsot kérjen egy edzőtől egy személyre szabott programhoz.