Extrém fogyás Hogyan változnak ezek az emberek 8 héten belül, nehéz elhinni!
Nincs több téli zsír! A súlycsökkentő programnak nagyon rövid időn belül csúcsformába kell hoznia. De vajon valóban működik-e?
A fitneszprogram, amely Ausztráliában nagyon sikeres, nyolc hetes étrenddel kombinálva nagyon meggyőző eredményeket hoz. A titok egy holisztikus módszerben rejlik, amely összehangolja a táplálkozást és az edzést. Ez a kombináció tökéletesen felkészíti a testet az edzésre, és ellátja az összes fontos fehérjével, rosttal és ásványi anyaggal.
Rhana, az F45 Challenge győztese hihetetlen eredmények elért. Győzze meg magát!
Az F45 fitneszprogram három szakasza
1. szakasz: Az előkészítés minden
Az első szakasz elsősorban előkészítő szakasz. Neki kellene Készítse elő testét zsírégetésre. A méregtelenítés és a pH növelése megkönnyíti a szervezet számára a zsírégetést. Ugyanakkor biztosítja a felesleges vízlerakódások és az édesség iránti vágy csökkenését. Ebben a kéthetes szakaszban elveszíti a súly nagy részét, és ezáltal olyan motivációs lendületet kap, amelyet nem szabad lebecsülni.
Menüjavaslat:
Reggeli: Zöldséglé és főtt tojás, egy kis tál dióval
Ebédelni: Saláta kecskesajttal és csirkemellel, fehérje turmixkal tálalva italként
Vacsora: Hal zöldségekkel
2. fázis: Megkezdődik az izomépítés
A második szakasz arról szól, hogy belekezdjünk az üzletbe - izomépítés van itt az előtérben. Ezt a megnövekedett fehérjebevitel ösztönzi, az izomrostok helyreállhatnak és megújulhatnak. Továbbá javított zsírégető bónusz is jár!
Menüjavaslat:
Reggeli: Keverje össze a banánt és a mogyoróvajat fehérje turmixkal
Ebédelni: Marhahús zöldségekkel és csicseriborsóval
Vacsora: Csirkemell zöldségekkel
3. fázis: az izmok meghatározva vannak
A harmadik szakasz gyakran szintén az A meghatározás fázisa hívott. Az izmokat a határukig kell hozni. A maradék zsírréteg további csökkentése érdekében a menüben magas zsírtartalmú ételek és kevés szénhidrát található. Ez javítja az izmok helyreállítását és elnyomja az étvágyat, mivel a magas zsírtartalmú étel hosszabb ideig tartja jóllakva. A szervezet energiaigényét nem a glükóz lebontásával, hanem a raktározott zsír elégetésével elégítik ki. Serkenti az alacsony szénhidrátfogyasztás.
Menüjavaslat:
Reggeli: Hüvelyesek és diófélék
Ebédelni: Csirkemell brokkolival és rizzsel
Vacsora: Bárány salátával
A fitnesz program rendkívül bonyolult
A képzés olyan egyszerű, mint hatékony. Fontos, hogy 45 másodpercig folyamatosan feszítsük az izmokat, majd egy 15 másodperces szünetet. Ezt az edzést 45 percig kell végezned, hogy az izmaid a határukig érjenek. Melyik edzést választod, rajtad múlik. Ideális esetben olyan gyakorlatokat válasszon, amelyek megterhelik problémás területeit, és izmait 45 másodperc alatt megégik. Biztosan kimerítőek!
Az eredmények önmagukért beszélnek: Kirsten Anderson tizenegy kilogrammot és tíz százalék testzsírt fogyott. Jason Fasone még 16 kilót és 9,5 százalék testzsírt fogyott.
Ez a módszer különösen azok számára alkalmas, akik a hideg évszakban néhány plusz kilóval táplálkoztak. Ha ragaszkodsz az étrendhez és bátran végrehajtod a teljes 45 perces edzéseket, nyolc hét múlva új test vár rád! Tehát vállalja a kihívást, és alakítsa át önmagát!