Ez a 10 legizgalmasabb tény a hidegről
Miért fagynak meg a nők természetesen gyorsabban, mint a férfiak? És mik a fizikai okok, ha a gyapjú zokni ellenére mindig fázunk? A PraxisVITA tíz tényt ismertet a borzongással kapcsolatban.
1. A lép és a máj tápláléka
A tápanyagok hiánya felborítja hőmérsékletünket. Éppen ezért az állandó borzongás túl kevés vasra vagy B12-vitaminra utalhat. Mindkettő fontos szerepet játszik a sejtek véráramlásában és oxigénellátásában. Ha a máj, a lép és a csontvelő raktárai kimerültek, ezt fáradtság, sápadtság és fagyás jelzi. Ezután vasban gazdag ételek, például hús, quinoa vagy napraforgómag, valamint B12-vitamin-szállítók, például Edam sajt, kvark és lazac segítenek.
2. Miért segítenek a csuklómelegítők hideg kézzel?
A csukló artériája nagyon közel fut a bőr felszínéhez. Ezért a vér itt gyorsabban hűl és az erek összehúzódnak. Ennek eredményeként a kezek lehűlnek. Melegíthetjük a csuklónkat és mandzsettával pulzálhatunk. Ily módon az erek kitágultak maradnak, és a kezeket meleg vérrel látják el. A borzongásnak esélye sincs!
3. Miért kezdünk dideregni, ha hideg van
Testünk zseniális védőmechanizmussal rendelkezik, amely biztosítja a túlélésünket télen is: ha alacsony hőmérsékletnek vagyunk kitéve, elkezd szűkülni a karokban és a lábakban lévő erek. Most a hőség közvetlenül a közepünkre koncentrálódik - a létfontosságú szervek védelme érdekében. Tehát nem meglepő, hogy a kezünk és a lábunk először jeges. Ha ez a taktika nem elég, az izmok további rezgésbe kezdenek - remegünk, hogy hőt termeljünk.
4. Nem, nem vagyunk sorban!
Igen, a nők gyorsabban dideregnek, mint a férfiak - de pusztán anatómiai okokból: Egyrészt vékonyabb a bőrünk, így a hidegreceptoraink gyorsabban reagálnak. Míg a férfiaknál a végtagok vérárama csak 10 fokról fojtott, addig ez a folyamat nálunk 15 foknál kezdődik. Ezért a nők keze 2,8 fokkal hidegebb. Másrészt, körülbelül 25 százalékos izomtömeg mellett a test saját hőerőműveivel kevesebb van, mint a férfiaké, akiknek körülbelül 40 százaléka izom.
5. Miért okoz a joghurt is borzongást?
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) a yin és a yang ellentétek egyensúlyának megteremtéséről szól. Ha túl sok a yin (hideg), akkor gyorsabban fagyunk meg. Ezt kompenzálni lehet akupunktúrával vagy yang-nehéz, melegítő étrenddel. A kvark, a joghurt, a citrusfélék, a leveles saláták, a nyers zöldségek és a fehérbor belső borzongást okoznak bennünk. A bárány, az édeskömény, a dió, a kecskesajt, a sütőtök, a zab és a vörösbor melegítő hatású.
6. A hormonok kérdése
Ha felemeljük a hőt, miközben mások izzadnak, akkor a pajzsmirigy alulműködése lehet az oka. Ha túl kevés hormont szabadít fel, anyagcserénk lelassul. A test energiafelhasználása csökken. Azzal az eredménnyel, hogy megfagyunk! Az alulműködés egyéb jelei például a fáradtság és a hajhullás.
7. Stresszes lehűlés
Akik gyakran túlterheltek, azok gyorsabban megfagynak. Ennek két oka lehet: egyrészt, amikor a test stressz alatt áll, akkor az erek összehúzódnak és a testhőmérséklet csökken. Másodszor, a mellékvesék rengeteg stresszhormont választanak ki, például kortizolt, adrenalint és noradrenalint. Ha ez tartósan bekövetkezik, a mellékvesék meggyengülnek. A kimerültség és az állandó borzongás eredményezheti. Ha gyanítja, elengedhetetlen, hogy konzultáljon egy háziorvossal.
8. A diéták télen tabuk
Van értelme, hogy a hideg évszakban szeretünk zsíros ételeket fogyasztani. Mivel az alapanyagcsere-sebességünk nagy része a testhőmérséklet fenntartásához szükséges. Tehát amikor hideg van, többre van szükségünk. Ha most megtakarítasz kalóriát, akkor gyorsan elkezd reszketni. A vércukorszint csökken, energiahiány van. Mi segít: Egyél négy óránként, és használj teljes kiőrlésű gabonát fehér liszt helyett. Ez állandóan tartja a vércukorszintet.
9. Igyon sokat!
A vesék stabilan tartják vízmérlegünket. Ez azért fontos, mert a víz tárolja a hőt, és lassan engedi a szervezetbe - ez a hőmérsékletünket is stabilan tartja. Ha viszont túl keveset iszunk, akkor a test hiányossá válik. Egyre érzékenyebbek vagyunk a hidegre.
10. Ki fordította a hőmérsékletet?
Az éjszaka folyamán nemcsak testünk sejtjei javulnak, és a nap folyamán található információk az agyban dolgozódnak fel - az alvás is fontos a testhőmérsékletünk szabályozási mechanizmusa szempontjából. Ha nem alszol jól, az alvás gyorsan összekeveredik, megborzongunk és gyengének érezzük magunkat. Nem csoda: Ha fáradt, a test felkészül a közelgő pihenő szakaszra. Lassítja az anyagcserét, csökkenti a vérnyomást és így könnyebben lehűl.
De mi segít a folyamatos hidegrázás ellen? Megtudhatja a videón: